• Kaj je strah?
• strah v biologiji
• strah po psihologiji
• Čemu je strah?
• Kaj se zgodi v možganih, ko občutimo strah?
• telesni izraz strahu
• Strategije za soočanje s strahom

Razložimo, kaj je strah za biologijo in za psihologijo. Tudi, kaj se zgodi v našem telesu in možganih, ko občutimo strah.

Strah je neprijetno čustvo, tesno povezano s tesnobo.

Kaj je strah?

Strah je eden od čustva predizbori človeško bitje in živali (to je ena njegovih temeljnih in primitivnih reakcij) in nastane zaradi prisotnosti (resnične ali namišljene) nevarnost, a tveganje ali nevarno situacijo. Je neprijetno čustvo, ki je tesno povezano z anksioznost, katerega največjo stopnjo predstavlja teror.

Beseda "strah" izvira iz latinščine metus, z enakim pomenom in je bolj ali manj enakovreden strahu, strahu, strahu ali strahu. Že od pradavnine je strah prisoten v tovrstnih kulturnih razmišljanjih etično Y moralno, ali v kodah ravnanje in vrednote tradicionalno promoviran.

Tako na primer v nekaterih eskimskih skupnostih strah dojemajo kot pozitivno čustvo, znak previdnosti in skladnosti z zakonom skupine; medtem ko v mnogih drugih kulturah na to gledajo kot na sramotno čustvo, znak šibkosti ali hendikepa.

Poleg tega je strah zasedel vidno mesto v umetnost in mitologija. Stari Grki so ga na primer povezovali z bogom Fobosom, Aresovim sinom (bog vojna) in Afrodita (boginja strasti) ter Deimosov brat dvojček (bog groze).

Rimljani so tega istega boga krstili Timor in ga, tako kot njegove predhodnike, povezovali s strahom pred bojem v vojnah ali s tistim, ki ga navdihujejo najbolj divja bitja.Medtem ko so druga ljudstva, kot so Vikingi in nordijska plemena v Evropi, odganjala strah, ki je bil neločljivo povezan z njihovim bojevitim obstojem, z verskimi zgodbami o posmrtnem življenju izključno za tiste, ki so padli v boju.

Po drugi strani pa je strah prisoten v zgodbah, ki nas spremljajo skozi življenje. Navdihujejo ga pošasti in bitja iz zgodb iz otroštva, s katerimi je prvotno želel otroke poučiti ali opozoriti na življenjska tveganja ali vključiti moralni kodeks že od najzgodnejšega otroštva: veliki zlobni volk, čarovnice ali pošasti pod postelja so samo nekatere zgodnje inkarnacije strahu.

To raziskujejo tudi literarne zgodbe o terorju, kot so tiste, ki so jih ob koncu 19. stoletja izdatno gojili avtorji romantiki kot Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) ali Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

strah v biologiji

Strah omogoča živalskim vrstam, da se pripravijo na nevarnost in preživijo.

Strah so preučevali skozi vso zgodovino človečnost, iz številnih perspektiv in prek različnih disciplin, vsaka na svoj način. Na primer, biologija Meni, da je to prilagodljiva shema, ki omogoča živalim, da predvidevajo in se odzivajo na ogrožajoče dražljaje, kar pomeni večje meje preživetja.

Prestrašeni posameznik se vnaprej odzove na prihajajočo nevarnost in pripravi svoje telo za hitre, instinktivne reakcije na boj ali beg. Mnoge živali, ki se počutijo ogrožene, reagirajo s preventivno agresijo, obupanim begom ali sproščanjem obrambnih telesnih tekočin.

strah po psihologiji

Pristop k psihologija razlikuje med dvema pristopoma k strahu:

• Odvisno od pristopa biheviorist, strah je pridobljeno čustvo, torej naučeno skozi izkušnje neposredno ali posredno, tako da gre za obrambno reakcijo, da preprečijo, da bi se neprijeten ali nevaren dogodek ponovil ali da bi se zgodil prvič, potem ko so ga opazili.
• Po pristopu globinske psihologije je strah odraz osnovnega in nezavednega konflikta, ki se, ker ni razrešen v globinski psihi, manifestira primitivno in telesno, pogosto brez oseba Razumem, zakaj to čutiš.

Strah se evolucijsko razlaga tudi kot dopolnilo k funkciji bolečine, torej kot miselno in čustveno opozorilo glede ponovnega pojava bolečih dražljajev, tako za telo kot za um. Tako sta na primer strah pred neznanim ali strah pred zavrnitvijo povezana s prejšnjo travmo in se ob priložnosti, da ponovno doživita nekaj podobnega, odzoveta s tesnobo in strahom.

Čemu je strah?

V bistvu je strah občutek budnosti, primerljiv z bolečino. Bolečino čutimo, ko je dražljaj škodljiv za naše počutje, na primer, ko se nehote urežemo na rob predmeta. Prejeta fizična poškodba se možganom sporoči v obliki bolečine in možgani se poskušajo zaščititi pred škodljivim dražljajem.

Enako se zgodi s strahom: grozeča ali tvegana situacija sproži strah, da pripravi telo in se učinkovito sooči s kontekstom, v katerem se moramo boriti ali bežati. Je torej temeljno čustvo za samoohranitev in predelavo travmatičnih izkušenj, do te mere, da je spomin na bolečo situacijo včasih dovolj, da nezavedno sproži strah.

Toda ta »funkcija« strahu ni povsem zavestna in se lahko z različnimi stopnjami strahu ali tesnobe odzovemo na situacije, ki ne predstavljajo resnične ali neposredne nevarnosti, ampak jih nezavedno interpretiramo, kot da so.Tako bo na primer oseba, ki trpi za odrsko tremo, občutila veliko bolečine in strahu, ko bo morala nagovoriti nabito polno dvorano; situacija, ki bi lahko bila za druge ljudi bolj vir sreča Y navdušenje.

Kaj se zgodi v možganih, ko občutimo strah?

Strah pripravi telo in um na beg in napad.

Tako pri ljudeh kot pri živalih je del možganov, odgovoren za občutenje in predelavo strahu, tako imenovani "reptilski možgani", to je najbolj primitivni, odgovorni za osnovne funkcije za preživetje, kot sta prehranjevanje in dihanje, v povezavi z cerebralni limbični sistem, torej tisti, ki je zadolžen za uravnavanje čustev, izogibanje bolečini in nadzorovanje reakcij boja ali bega.

Te možganske strukture nenehno spremljajo (tudi med spanjem), kaj telesna čutila registrirajo in ocenjujejo ustrezen odziv v strukturi, imenovani možganska amigdala ali amigdaloidno telo, ki je odgovorna za sprožanje osnovnih čustev, kot je naklonjenost ali, natančneje, strah. Aktivacija amigdale povzroči takojšnje reakcije agresije, paralize ali bega, za to pa izloča antidiuretični hormon (vazopresin).

Ta reakcija možganov sproži določene fiziološke spremembe v telesu:

• Poveča hitrost metabolizma in količino glukoze v krvi (za več energije).
• Poveča krvni tlak in srčni utrip (za intenzivnejše telesne reakcije).
• Adrenalin poskoči.
• Nebistvene telesne funkcije so motene.
• Poveča koagulabilnost krvi (v primeru poškodbe).
• Prav tako poveča aktivnost možganov, čeprav na zelo specifičen način, popolnoma osredotočen na tisto, kar povzroča strah.V bistvu so čelni režnji možganov (ki omogočajo neprekinjen prehod zavestne pozornosti z enega predmeta na drugega) začasno deaktivirani in celoten um je vključen v ocenjevanje tveganja ali grožnje.

Slednje pojasnjuje, zakaj imajo ljudje, ki trpijo za napadom panike ali anksioznosti, toliko težav, da se zamotijo ​​ali spremenijo svoje misli, kar bi paradoksalno deaktiviralo začaran krog tesnobe in strahu.

telesni izraz strahu

Strah se v človeškem telesu eksternalizira na zelo značilne in posebne načine:

• Oči so povečane in zenice razširjene, da se izboljša vid in zaznavanje grožnje.
• Značilnosti obraza so spremenjene: ustnice so vodoravno raztegnjene, usta rahlo odprta, obrvi privzdignjene in čelo nagubano.
• Telo se napne (za fizične reakcije) ali skrči (da ostane neopaženo), običajno pa je, da so roke prekrižane ob telesu, kot nezavedna zaščita trupa (in vitalnih organov).
• Pojavijo se lahko nenadzorovane fizične reakcije, kot so tresenje, znojenje, vazokonstrikcija, povečan telesni vonj in celo izguba nadzora sfinktra (ob zelo intenzivnih ali zelo nenadnih dražljajih).
• Pojavi se lahko paraliza: telo ostane napeto in negibno, pozornost pa ostane osredotočena na grožnjo.
• Gibi telesa so kratki, sunkoviti in neenakomerni.

Strategije za soočanje s strahom

Čustvene reakcije, kot je strah, je mogoče usposobiti, da se držijo protokola.

Vsi strahovi niso enaki, zato se z njimi ne soočamo vsi na enak način. Obstajajo razumni, naravni strahovi, ki bi jih vsak človek čutil v življenjski nevarnosti, nevarnosti smrti ali hudih poškodb, in v teh primerih se telo odzove na najboljši način, da se zaščiti.

Te reakcije pa je mogoče trenirati, kot to počnejo reševalci in vojska, da se poskušajo držati protokol posebno dejanje v trenutkih intenzivnih čustev. Kaj pa se bo zgodilo z nami, ko se globoko v sebi soočimo s takšno situacijo, ni mogoče vedeti vnaprej.

Po drugi strani pa se problem pokaže, ko se simptomi strahu pojavijo v situacijah, ki v resnici ne predstavljajo vitalne nevarnosti, in nas tako ovirajo pri srečnem razvoju v vsakodnevnih ali prijetnih situacijah. V tem primeru gre za patološki strah, torej za strah, ki ni normalen in proti kateremu se je treba boriti s strategijami, kot so naslednje:

• Pojdi na psihoterapijo. Najboljši zaveznik, ki je na voljo pri soočanju s situacijami iracionalnega strahu, je specialistična ordinacija. Slednji nas lahko spremlja v procesu soočanja in premagovanja strahu in nam lahko celo pomaga razumeti, ali gre res za iracionalen strah ali bi ga morali analizirati kako drugače.
• Spoznajte sebe. Nima smisla se soočati s strahom, če ne vemo, česa nas je strah, kako se običajno odzovemo ali kakšne rešitve so nam bolj dosegljive. Samospoznavanje je ključnega pomena za iskanje idealne poti za premagovanje fobičnih strahov.
• Soočite se s strahom. Pravijo, da je najboljši način za premagovanje iracionalnega strahu ta, da se z njim soočimo, a to je treba storiti postopoma, nadzorovano in v najboljšem primeru v spremstvu strokovnjaka. V nasprotnem primeru lahko ponavljanje travme in brutalno izpostavljanje situaciji, ki v nas generira strah, simptome še okrepi in naš strah še bolj poglobi. Namesto tega nas postopno in postopno izpostavljanje lahko postopoma pripelje do tega, da zmanjšamo in končno premagamo strah in stisko.
• Vadite meditacijo ali pozornost.Določene tehnike dihanja in čuječnosti iz joge, čuječnosti ali vodene meditacije so lahko koristne, ko se soočimo s situacijo, ki generira strah, saj nas z nadzorovanim dihanjem učijo vzbuditi stanje relativne normalnosti v telesu in iz telesa tudi v umu. .
• Ponovno se povežite z vero. V primeru, da smo verni ljudje, je vero mogoče uporabiti kot instrument za boj proti strahu, do te mere, da svojo potrebo po zaščiti postavimo v vseprisotno in vsemogočno božanstvo.
• Izogibajte se alkoholu in psihotropnim zdravilom. Snovmi, ki omejujejo naš nadzor nad umom in telesom, kot so alkohol, droge ali nekatera zdravila, se je treba izogibati v primerih iracionalnih strahov, saj je nemogoče predvideti, kako bodo vplivale na pojav le-teh ali na upravljanje, ki naj naredi jih.