Anksioznost

Psihologija

2022

Pojasnjujemo, kaj je tesnoba in zakaj nastane. Poleg tega vrste tesnobe, vzroke, simptome in kako jo nadzorovati.

Anksioznost postaja vse pogostejša nadloga sodobne družbe.

Kaj je anksioznost?

Ko govorimo o anksioznosti, mislimo na nehoteno pričakovanje ali nesorazmeren odziv organizem proti dražljajem (notranjim ali zunanjim), ki se dojemajo kot nevarni, stresni ali zahtevni. Anksioznost običajno sproži napete telesne reakcije, kot so sproščanje adrenalina ali otrplost mišic, pa tudi neprijeten občutek nemira, nuje ali razpršenosti.

Anksioznost je lahko del običajnega prilagoditvenega odziva telesa na situacije tveganja ali stresa, torej je odziv telesa samega, da izboljša svoj odziv na prihajajoče izzive. Šele ko omenjeni odziv preseže normalno, torej postane nenadzorovan, kroničen ali pretiran glede na razsežnosti dražljaja (ali celo brez navideznega dražljaja), se začne obravnavati kot motnja.

Tudi v teh primerih je anksioznost običajno simptom globlje in prikrite bolezni ali bolezni, bodisi telesne ali psihične, in le z zdravljenjem težava s tem se lahko ukvarja tudi root.

V društev V sodobnem času so anksioznost in z njo povezane psihološke motnje vse pogostejše, povezane z visoko stopnjo nevrotizma. Ko uide izpod nadzora, lahko sproži vedenje, ki je socialno in funkcionalno škodljivo za posameznike, ter jih izpostavi ogromni čustveni obrabi.

Vzroki tesnobe

Vzroki za anksioznost so lahko dveh vrst:

  • Zunanji. Dogodki ali situacije vsakdanjega življenja, ki v posamezniku vzbudijo dojemanje biti v nevarnosti oz tveganje, kot je prometna nesreča, pomembna predstavitev, sprejemni izpit, ljubezenski zmenek ali katera koli zahtevna situacija.
  • Notranji. Čustvena neravnovesja, psihične travme, hormonska neravnovesja ali psihološke motnje so lahko vzroki za tesnobo, ki se sproži v situacijah, v katerih ni zunanjega dražljaja, ki bi lahko sprožil prilagoditveni odziv.

simptomi tesnobe

Običajni simptomi tesnobe so lahko:

  • Fiziki Nervozno potenje, suha usta, omotica, nestabilnost, tresenje, mišična napetost, glavoboli, tahikardija, prekordialne bolečine, pomanjkanje zrak, slabost, bruhanje, driska, zaprtje, pogosto uriniranje ali spolna disfunkcija.
  • psihološki. Skrb, strah, preobremenjenost, nemir, občutek smrt ali grozeča norost, strah, razdražljivost, nemir, težave s koncentracijo in spomin, nespečnost, inhibicije, kompulzije, obsesije bodisi vedenja utaje

vrste anksioznosti

Kot smo že omenili, je običajno razlikovati med dvema oblikama anksioznosti: adaptivno in patološko.

  • adaptivna anksioznost. Vse Ljudje doživimo ob neki priložnosti: je odziv organizma na stresno situacijo in ta ima za svoje objektivni naj bomo pozorni, pripravljeni, pripravljeni na kar koli se zgodi. Običajno popusti, ko je situacija premagana in ne preprečuje običajnega delovanja.
  • Patološka anksioznost. Tisti, ki nima razlage ali je nesorazmeren v primerjavi s svojim vzročnim dražljajem, ali ki preprosto vztraja v vreme, velja za patološko anksioznost, dokaz psihološke, čustvene ali hormonske motnje.

Kako obvladati anksioznost?

Duhovne dejavnosti, kot je joga, pomagajo v boju proti tesnobi.

Za obvladovanje tesnobe obstajajo domače in preproste formule, pa tudi zdravila in anksiolitiki. Vse je seveda odvisno od vrste anksioznosti, o kateri govorimo.

Za patološko anksioznost je preprosto treba obravnavati osnovno težavo. Simptome tesnobe je mogoče zdraviti ločeno ali skupaj z jemanjem anksiolitikov, psihotropnih zdravil, ki so namenjena kemičnemu boju proti anksioznosti v možganih.

Namesto tega se lahko z običajno anksioznostjo ali nagnjenostjo k tesnobi borite z:

  • Pomirjevalni poparki, kot so lipov čaj, kamilica itd.
  • Fizična vadba, da "pokurimo" anksioznost in sproščamo endorfine.
  • Meditacija in duhovne dejavnosti, kot so joga, obiskovanje cerkve, vaje dihanjeitd.
  • zabavajte se, z igre, branja, filme ali nekaj, kar pritegne našo pozornost.
  • sprehod, mogoče metoda preprostejši, a učinkovit.

Generalizirana anksiozna motnja

Anksioznosti in tesnobe ne smemo zamenjevati z generalizirano anksiozno motnjo (GAD), ki je ime za vrsto psihičnih in čustvenih stanj, tesno povezanih z depresivnimi ali bipolarnimi motnjami. Je ena najpogostejših duševnih bolezni, za katero je značilen kroničen in nerealen občutek strahu, skrbi in ogroženosti, ki ovira delo in negativno vpliva na življenje. življenje predmeta.

Simptomi GAD skupaj z zaskrbljenostjo so običajno: vztrajna nespečnost, motorični nemir, težave s koncentracijo ali pomnjenjem, razdražljivost, mišična napetost in hitra utrujenost.

!-- GDPR -->