Pojasnimo vse o plavanju, njegovi zgodovini, slogih, ki jih je mogoče vaditi, in njegovih zdravstvenih koristih.
Kaj je plavanje?
Plavanje je rekreativna ali športna praksa premikanje Y premik na vodi, z uporabo samo rok in nog človeškega telesa. Je tehniko, tudi to se nauči kot metoda preživetje (pravzaprav se poučuje v številnih izobraževalnih učnih načrtih) in se izvaja kot vaja glede na številne koristi za telo.
Njegova praksa je lahko tekmovalna ali zgolj rekreativna. Kaj šport formalna je ena najbolj vadb na svetu, vključena je v olimpijske discipline in se izvaja v bazenih različnih dolžina (50, 100, 200, 400, 800 in 1500 metrov). Posebne plavalne tehnike so znane kot stilov in imajo posebna imena.
Plavanje je možno, saj je človeško telo nekoliko manj gosto kot voda, zato vedno plava. Naš odnos z njim Voda Kljub temu, da smo zemeljska bitja, je zelo poseben, saj smo ob rojstvu izvlečeni iz popolnoma potopljenega okolja, kot je materina maternica.
Pravzaprav dojenčki kažejo prirojeno nagnjenost k plavanju in določene potapljaške reflekse, kot je samodejno zadrževanje dihanje, zmanjšan srčni utrip in zmanjšana cirkulacija do okončin (gre za potopni refleks sesalec).
Zgodovina plavanja
Plavanje se izvaja že od nekdaj in obstajajo dokazi o njegovem znanju slike več kot 7000 let. Omenja se tudi v besedilih iz poznejših časov, na primer leta 2000 pr. C.: Odiseja, Iliada, Sveto pismo, itd
Vendar je bila prva knjiga o plavanju napisana leta 1538 in je pripisana Nikolausu Wynmannu, nemškemu profesorju jezikov: Plavalec ali dialog v plavalni umetnosti.
Pomen plavanja
Plavanje je veliko več kot samo športna praksa, je tudi spretnost in tehnika, ki lahko v mnogih primerih predstavlja razliko med življenje in smrt. Dober plavalec bolj verjetno preživi določene nesreče na morju ali pade čez krov s čolna (če je pri zavesti in v polni moči).
Po drugi strani pa je plavanje ena najbolj priljubljenih športnih praks na svetu. Prinaša veliko število koristi dihalni sistem Y cirkulacijski od človeško bitje, kot je opisano spodaj.
Plavalni slogi
Obstajajo številni slogi plavanja, nekateri po meri ali malo uporabljeni, vendar na splošno obstajajo štirje glavni slogi, ki se razlikujejo po tekmovanja in jih podpira Mednarodna plavalna zveza:
- Prsni ali prsni stil. Znan tudi kot "žabji slog", saj je človeško telo v gibih podobno gibom določenih dvoživke, je sestavljen iz lebdenja z licem navzdol z rokami, usmerjenimi naprej, in rahlo pokrčenimi nogami. Glava ostane zunaj vode, da jo vzame zrak nato pa se roke gibljejo v krogu pod vodo in poganjajo telo naprej, medtem ko se gibanje posnema s stopali, pri čemer se z enako hitrostjo krčijo in raztezajo.
- Front Crawl ali freestyle. Ta slog zahteva, da je plavalec vzravnan, da leži na eni roki, ki pade naravnost v vodo, medtem ko druga izstopi z upognjenim komolcem in dlanjo iztegnjeno navzdol, pripravljen za vstop v vodo. Glava poskoči vstran, da jo jemljete zrak, ki se iztisne, ko se trup spusti in se obrne, da ponovi gib, vendar z drugo roko. Medtem se noge premikajo, sproščene, s prsti na nogah in stopali navznoter, kar daje nihajoče brce.
- Slog hrbta ali hrbta. Slog, ki je v bistvu podoben plazenju, vendar z obrazom navzgor, s hrbtom potopljenim v vodo, premikanje ene roke v zraku z dlanjo, ki izhaja izpod noge, medtem ko druga poganja telo v vodi.
- Stil metulja. Različica prsnega ali prsnega stila, pri katerem se obe roki premikata naprej in nazaj skupaj pod vodo, pri čemer poganja trup naprej, neprekinjeno in spremljano valovito gibanje bokov, ki potopi glavo ob vstopu v vodo in doseže vrhunec z udarec, imenovan "delfin" zaradi njegove podobnosti s plavanjem teh živali, ki uporabljajo noge skupaj.
Koristi za zdravje
Plavanje ima tako fizične kot psihične koristi za zdravje, saj je ena najbolj popolnih znanih športnih praks, ki krepi muskulature skoraj popolno telo in stimulativno usklajevanje duševno in spomin. Znano je, da je običajna praksa plavanja kot športa aerobno pomoč pri:
- Znižanje krvnega tlaka in pekoč občutek maščobe, saj mora telo izgubiti dvakrat več kalorij ostati vroče: za opravljeno vajo in za potopitev v hladnejšo tekočino.
- Izboljša in krepi sistem srčni in žilni, saj izpostavlja srce neprekinjenemu in usklajenemu delu z dihanjem, povečuje pa tudi pljučno kapaciteto športnika.
- Sprošča mišice tako, da mobilizira skoraj vse mišice telesa na usklajen način, brez predolgo fiksnih položajev.
- Ker nima učinka kot kopenski športi, omogoča krepitev mišic, ne da bi jih izpostavili stresu gravitacija.