The Nadomestna prha je posebna oblika uporabe terapevtske vode, hidroterapija. Nanos se navadno opravi zjutraj po vstajanju v obliki izmeničnih izlivov s hladno in toplo vodo, lahko izmenično navlažite celotno telo ali samo posamezne okončine, torej roke ali noge.
Kaj je sprememba prhe?
Nadomestne kopeli, ki jim pripada izmenična prha, imajo že dolgo balneološko tradicijo, ne le v zahodni kulturi. Uporaba hidroterapije iz termalnih kopeli rimskega cesarstva, pa tudi iz Japonske in Kitajske, je bila predana zgodovinsko. V naši kulturi je ta oblika uporabe vode za terapijo bolj znana pod pojmom Kneipp izmenični tuš. Ker je postopek zdravljenja doživel preporod v 19. stoletju duhovnik in naturopat Sebastian Kneipp iz Bad Wörishofna.
Tudi danes so nadomestni tuši po Pastorju Kneippu sestavni del terapevtske ponudbe v združenjih zdravil Kneipp, ki so na voljo po celotni Nemčiji. Uporaba vode izmeničnega tuša po Kneippu je nekoliko spremenjena oblika v kombinaciji z gibanjem. Kneipp vidi hidroterapijo, ki vključuje tudi izmenično prhanje, ki je vgrajeno v koncept terapije nadrejenega, ki ga je v življenju imenoval ordiniranje.
Glede na izjave pastorja Kneippa, ki veljajo še danes, imajo izmenični tuši utrjevalni in vaskularni trening. Nadomestne prhe se z malo truda zlahka izvajajo v daljšem obdobju ali kot zdravilišče doma.
Funkcija, učinek in cilji
Menjalni tuš ima poživljajoč učinek in je zato še posebej primeren kot začetek dneva. Nadomestni tuši stabilizirajo prekrvavitev, razbremenijo srce, spodbudijo presnovo, preprečijo okužbo in pomirijo živce. Aplikacijo je treba vaditi takoj po vstajanju. Telo ali posamezne okončine se tuširajo drug za drugim in izmenično s toplo in hladno vodo.
Postopek je treba ponoviti vsaj trikrat, tako da so bili na koncu trije hladni in trije topli tuši. Pomembno je, da zaključimo cikel s hladno fazo. Tradicionalno nadomestni tuši ne delujejo z glavo za tuširanje, ampak s curkom vode, debelim kot palec. Ta se mora upogniti na stran, tako da ni premočan in nima masažnega učinka. Nadomestni tuš naj se vedno začne z vodnim curkom na nogah.
Naredijo se majhni krožni gibi, pri čemer se curek vode premika od spodnjih nog preko stegen do sredine telesa in od tam do zgornjih okončin. Lahko se zdravijo tudi obraz in glava, pa tudi trebušna regija. Spreminjajoči tuš se vidi predvsem kot profilaksa. To preventivno delovanje proti boleznim je posledica treningov ožilja, utrjevalnega učinka in povečanja nespecifične imunske obrambe. Oba učinka lahko opazimo tudi na primer s savno, ki ji sledi hladna prha.
Da bi dosegli pomemben učinek, pa je treba hidroterapevtske aplikacije uporabljati redno in v daljšem časovnem obdobju. Imuno stimulirajoči učinek izmeničnih tušev je razviden na primer v tem, da se med letom pojavi bistveno manj prehladov. Krvni obtok kože se poveča z rednimi izmeničnimi tuši, zaradi česar se zaostri, kar lahko pozitivno vpliva tudi na kozmetične omejitve, kot je celulit.
Bolniki s prenizkim krvnim tlakom koristijo zlasti izmenični tuši zaradi krvožilnega učinka. Če imate visok krvni tlak ali hipertenzijo, se pred uporabo nadomestnih tušev posvetujte s svojim zdravnikom. Ker med hladno fazo pri tuširanju lahko krvni tlak doseže sistolične vrhove 200 ali več. Ta pojav začasnega strmega dviga krvnega tlaka poznamo tudi v savni, ko se po odhodu iz savne zgodi hladen potop.
Nadomestni tuši tudi pomagajo tekmovalnim športnikom, da se po treningu hitreje okrevajo. Poleg tega se zdi, da imajo bolniki s kronično obstruktivno pljučno boleznijo KOPB še posebej koristi od izmeničnega tuša kot terapevtske uporabe zaradi povečanja limfocitov v krvi. Učinke na blažitev razpoloženja lahko opazimo tudi pri izmeničnih prhah pri blažjih oblikah depresije.
Nadomestne prhe niso dodeljene medicinskemu območju, temveč območju dobrega počutja in profilaksa. Balneološke aplikacije so brezčasne kot domača sredstva in zaradi zdravilnih lastnosti vode vedno pomembne. Neposredni sorodnik izmeničnega tuširanja je kopanje z ledom, skrajna oblika balneoterapije, ki prihaja iz Skandinavije tudi pri nas vse bolj priljubljena.
Tveganja, neželeni učinki in nevarnosti
Nadomestni tuši kot wellness metoda za preventivo in splošno kaljenje niso stranski učinki. Kljub temu obsežnih krvnih učinkov, zlasti pri občutljivih bolnikih, ne gre podcenjevati. Najprej se morate navaditi na izmenično hladno in toplo kasting, kar pa mnogim pacientom, še posebej na začetku, ni enostavno. Zato so za izmenjavo tušev potrebna disciplina in vztrajnost, če želimo, da so koristni, saj se pokaže, da sporadični izmenični tuši nimajo učinka. Načeloma je metoda primerna tudi za otroke, vendar zaradi hladnega ulivanja ni zelo praktična za otroke.
Bolniki, ki ne obkrožijo cirkulacije, morajo vedno poiskati zdravniško pomoč pred prvo uporabo izmeničnega tuša. Kdor trpi za hipotenzijo ali nizkim krvnim tlakom, naj nikoli ne postavlja vode prevroče in naj sejo ohranja čim krajše. Ne trajanje izmeničnega tuširanja, temveč redna, vsakodnevna in predvsem pravilna uporaba vodi k terapevtskemu uspehu. Negotovosti glede uporabe nadomestnih tušev za osebno uporabo lahko hitro odpravite tako, da se obrnete na lokalni klub Kneipp.
.jpg)
.jpg)
