Osnovni cikel aktivnosti počitka

Na splošno svoje življenje delimo na faze budnosti in spanja. Medtem ko lahko zavestno nadziramo faze aktivnosti v budnem stanju, v fazi spanja to ni enostavno. Z množico hormonov in sporočilnih snovi možgani nadzorujejo tiste procese, ki telo preklopijo v aktivno in neaktivno in ga na določeni ravni ohranjajo. Med številnimi drugimi znanstveniki sta somnologista Eugene Aserinsky in Nathaniel Kleitman opisala faze različnih stopenj aktivnosti med spanjem in budnostjo. V tem okviru je slednji razvil hipotezo o Osnovni cikel aktivnosti počitka, ki se nanaša na ritmično izmenično fazo počitka in aktivnosti.

Kaj je osnovni cikel aktivnosti počitka?

Ustvarjanje EEG (elektroencefalogram) je najboljši način za beleženje krivulje aktivnosti možganov med fazo spanja, saj je večina drugih funkcij, ki jih upravlja med budnostjo, zmanjšanih. Hkrati avtonomni živčni sistem vpliva na aktivnosti v možganih, tako da dovoli ali prepreči sproščanje proizvedenih hormonov. To lahko spodbudi možgane, da telo preklopijo v način aktivnosti ali pa ga pustijo počivati.

Ta osnovni cikel "preostale aktivnosti" se ponovi v obdobju ene do dveh ur. Opazno je, da ta cikel uravnava telo tudi v budnem stanju. V hipnogramih beležimo in ocenjujemo različne faze spanja. Prvič, faza zaspavanja je sprva budna, drugič faze spanja N1, N2, N3 in (večinoma) spet N2, tretjič REM faza in četrtič, po več teh ciklih prebujanje po optimalnih nekaj urah. Glede na dolžino spanja lahko opazimo v povprečju približno šest ciklov spanja na noč, kar pa traja eno do dve uri.

Funkcija in naloga

Senzorične vtise možgani zbirajo v kratkoročnem skladiščenju, filtrirajo in po potrebi dajo na voljo kot dolgoročno shranjevanje. Faze REM in ne-REM sta pomembno orodje za "shranjevanje" te pomnilniške vsebine na pravem mestu v možganih.

Hitro gibanje oči (REM) opisuje močno zvijanje oči med fazo REM in ga spremljajo intenzivne sanje. Nagonsko vedenje, kot sta lakota in spolna želja, je urejeno na enak način kot stres in koncentracija. Faza REM nastopi šele po polovici cikla spanja. To obdobje je znano kot zakasnitev REM in ne bi smelo biti trajno pod tem.

Spremljajo ga naslednje faze: Počasni teta valovi na začetku faze spanja N1 signalizirajo pripravljenost možganov, da bi lahko ali želeli zaspati. Zniža se mišični tonus, na primer glava sedeče osebe pade na prsni koš ali roka zdrsne s stola. Oči se začnejo počasi premikati.

Tako imenovani "K-kompleksi in spalni vreteni" so značilni za stabilno fazo spanja N2. Očesni gibi se ustavijo. Nazadnje med globokim spanjem N3 EEG zabeleži izredno dolg delta val. Mišični ton in očesni gibi gredo na nič. Delež N-faz v trajanju spanja znaša približno 75%, R-faz pa okoli 25%.

V naslednjih ciklih se faze N3 močno zmanjšajo v korist R faz. V fazi REM so poleg poimenovanja hitrih gibov oči tudi rahlo povišan krvni tlak in povečana hitrost dihanja in pulza.

Natrij in kalij se v budnosti "porabijo" v možganih. Po eni do dveh urah (za otroke približno 50 minut) se njihova plača toliko zniža, da se težko koncentrirajo. Sledi približno 20-minutna faza, v kateri se komaj kaj da narediti. Obenem telo spet nabere rezerve kalija in natrija in sledi drug cikel visoke aktivnosti.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Avtonomni živčni sistem, znan tudi kot avtonomni živčni sistem, možganom sporoča, da so utrujeni vsi organi, vključno s krvjo (npr. V primeru bolezni) in mišicami. Tkivni hormon serotonin ohranja možgane budne in je v N3 aktiven le zelo omejeno, medtem ko v REM popolnoma izgine. Hkrati v odgovoru na signal iz suprahijazmatičnega jedra pinealna žleza proizvaja melatonin, ki nadzoruje dolžino spanja.

Hipotalamus na zahtevo Formatio reticularis uravnava sproščanje hormona adrenalina iz nadledvične medule, ki je odgovoren za vzdrževanje tonusa in s tem budnosti. Poleg tega je oko povezano s hipotalamusom in povzroči zmanjšano proizvodnjo oreksina, ko je temno ali ko so pokrovi zaprti, kar je odgovorno za povečano budnost, ko se prebudimo.

Zgornja dejstva povzročijo številne možne motnje v njihovih odnosih in procesih. Posebne živčne motnje se nanašajo na nenadzorovano gibanje nog in duševno povzročeno brušenje zob med spanjem, kar lahko privede do motenj v fazi globokega spanja. Nočne more in bolezni tudi te faze nenadoma končajo. B. refluksni ezofagitis ali respiratorni zastoj, na katerega telo reagira z refleksom podobnim budnim signalom.

Prekomerno sproščanje kortizola iz nadledvične skorje ali zmanjšan hipokampus poslabša potrebne faze globokega spanja. Demenco in depresijo je treba omeniti tudi tukaj kot organske vzroke. Zunanji parametri, kot so alkohol, zdravila, kofein in premalo kisika, prav tako negativno vplivajo na zdrav spanec.