Pojasnimo, kaj je telesna pripravljenost in katere so njene sestavine. Aerobna zmogljivost, fleksibilnost, vzdržljivost, moč, hitrost in še več.
Dobra telesna pripravljenost je sestavljena iz aerobne zmogljivosti in gibljivosti.Kaj je telesna pripravljenost?
Fizična pripravljenost se nanaša na sposobnost osebe, da opravlja določeno vrsto telesne dejavnosti. To je naravno stanje, da Ljudje opravljati kakršno koli dejavnost.
Fizična pripravljenost je nekaj, kar človek razvije, ko opravi vreme. Vsako kakovost je mogoče izboljšati s prakso in trudom.
Vsak oseba ima drugačno fizično kakovost, za katero deluje bolje, vendar ne glede na to, mora imeti človek dobro telesno pripravljenost, ki jo med drugim sestavljajo aerobna zmogljivost in prilagodljivost.
Aerobna zmogljivost
Aerobna zmogljivost je sposobnost telesa, da lahko opravlja dolgotrajne telesne dejavnosti, poleg tega pa je nizka ali visoka intenzivnost z ocenjenim časom od tri do štiri minute.
Aerobne aktivnosti ne zahtevajo velikega fizičnega napora, najpomembnejše je trajanje vsake od njih. Tovrstna vadba je zaslužna predvsem za odpravljanje nakopičene maščobe iz telesa, takoj bo nekdo, ki bo vadil na ta način, opazil, kako se mu začnejo zmanjševati obsegi telesa, predvsem trebuha.
Fleksibilnost
Fleksibilnost je sposobnost mišic, da se raztezajo, ne da bi jih na kakršen koli način poškodovali. Prožnost je odvisna od elastičnosti mišic in gibljivosti sklepov, ki jih ima telo.
Je pa veliko dejavnikov, ki tudi pripomorejo k fleksibilnosti, to so genetska dednost, starost, mlajši ko je v starosti, več elastičnosti ima telo. Zaradi fizioloških razlogov imajo ženske večjo prožnost kot moški.
Drugi pomembni dejavniki so temperatura okolje in temperaturo mišice, se je pred kakršno koli telesno aktivnostjo vedno nujno ogreti in od mišic nikoli ne zahtevati preveč, saj bi jim to povzročilo veliko škodo, v nekaterih primerih celo nepopravljivo.
Druge komponente
Poleg tega, da je sestavljena iz teh dveh dejavnikov, se telesna pripravljenost razvija tudi iz:
- Mišična vzdržljivost Mišična vzdržljivost je, kolikokrat se jo izvaja na vsakem treningu, to pomeni, da ima telo samo upor, vendar mora upor v zgornjem delu telesa izvajati večkrat.
- Mišična moč. To je sposobnost mišice, da izvede določeno količino sile, da doseže boljši upor v enem samem naporu.
- Mobilnost sklepov. Mišice posegajo v gibljivost sklepov, strukturo kosti, kite in vezi. S telesno aktivnostjo je treba sklepe krepiti, zato, če niso v dobri kondiciji, drugih dejavnikov, kot je mišična vzdržljivost, ne bo mogoče trenirati.
- Hitrost.
- Raztezanje mišic. Najpomembnejša stvar je pred telesno dejavnostjo. Raztezanje in sproščanje mišic z njihovim raztezanjem nas preprečuje prihodnjim poškodbam in poškodbam, gre za pripravo telesa na njegovo krepitev.
- Anaerobni potencial. So dejavnosti s krajšim časom in z veliko stopnjo intenzivnosti.
- Mišična moč Nanaša se na količino usposabljanja in dela, ki se opravi v določenem času. Pri športnikih je zelo pomemben dober trening mišične moči, saj bodo z njim lahko izstopali v določenih aktivnostih.