Pazljivost

Koncept previdnosti je vsestranski in do danes ni univerzalne definicije. Kljub temu so ideje običajno na istem območju. Koncentracija, previdnost in pozornost so izrazi, ki spadajo v področje opredelitve Pazljivost pristop tesno.

Kaj je previdnost

Na Zahodu je miselnost izraz, ki izhaja predvsem iz psihologije. V angleščini se izraz mindfulness uporablja za mindfulness. Na psihološki ravni se izraz obravnava in se obravnava kot oblika pozornosti. Gre za stanje zavesti ali zaznave, ki med drugim lahko označuje določen zaščitni mehanizem.

Obstaja nekaj definicij. Znani psihologi, kot so Kabat-Zinn, Brown in Ryan ter Bishop, so poskušali opredeliti pojem. V celotni definiciji obstajajo pristopi, ki označujejo preudarnost kot nesodnost in prisotnost. Izraz je povezan z zavedanjem, pa tudi z jasnostjo zavesti in empiričnim odnosom do resničnosti. Poleg tega obstajata radovednost, odprtost in sprejemanje, pa tudi cilj nenehnega dojemanja tistega, kar smo doživeli ali ujeli. Pazljivost ne sme vsebovati nobene ocene, kvečjemu sproži čustva.

Pazljivost se na osrednji način razlikuje od koncentracije. Oba se nanašata na eno vrsto pozornosti, vendar je s koncentracijo zaznavanje usmerjeno v določeno točko. Vse ostalo je v največji možni meri zbledelo in razumljeno le podzavestno. Koncentracija pomaga ljudem vestno izpolnjevati naloge in se izogibati napakam. V zavednosti se na drugi strani območje pozornosti razširi, namesto da bi se zožilo. Usmerjenost je nasprotna, da bi lahko absorbirali obilje zaznav.

Funkcija in naloga

V bistvu pazljivost označuje temeljno kakovost človeškega uma. Načeloma se človek najprej ne more naučiti. Kljub temu obstaja možnost razširitve pozornosti z različnimi vajami za meditacijo. To načelo se uporablja predvsem v budizmu. Cilj je, da se s pomočjo pozornosti zaveš svojega telesa in uma. Razjasnitev lastnih občutkov in občutkov pomaga, da se z njimi spopadete in bolje razumete svoj jaz. Poleg tega je mogoče opozoriti tudi na spremembe v lastnem stanju duha. Tako lahko prizadeti govorijo o vprašanjih o svojem počutju in morda vplivajo na svoj um.

Vendar se miselnost ne nanaša samo na notranjost, ampak tudi na dojemanje zunanjosti. Torej je tudi cilj meditacije spoznati okolje, da bi spodbudili globlje razumevanje in razumeli lastne reakcije na zunanje vplive.

Na Zahodu obstajajo različne vadbe pozornosti na področju psihoterapije. Osnova za osveščanje in spodbujanje sprejemanja. Te vaje so namenjene temu, da bi se ljudje bolj zavedali okolice in sebe, in se lahko pomagajo umiriti, zlasti v neracionalnih paničnih situacijah.

Ta terapija se uporablja na primer za obvladovanje travm ali za boj proti kronični bolečini. Medtem se pri terapijah in preprečevanju različnih telesnih in duševnih bolezni uporabljajo tudi vaje za ozaveščenost, ki lahko povečajo življenjsko zadovoljstvo.

V vsakdanjem življenju ljudje uporabljajo previdnost kot previdnost. Praviloma to ni zavestni postopek, ampak nekaj, kar ljudje počnejo samodejno, pod pogojem, da niso notranje moteni. Pazljivost pomaga izogniti se nesrečam in hitro in ustrezno odreagirati na nevarne situacije. Pazljivost ima torej tudi povezavo s fizičnimi refleksi osebe.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Motnje previdnosti imajo lahko različne vzroke. Sem spadajo na primer skrbi, ki zadevni osebi omogočajo, da vso pozornost usmeri navznoter. Pozornost je usmerjena na to eno točko, ki vas zadeva. S tem preprečimo širjenje dojemanja na druge stvari in s tem pogosto na tiste, ki bi se lahko borili in odvrnili odkrivanje. Pogosto vam pomaga, da ponovno usmerite svojo pozornost, da se boste pozneje bolje spopadali s težavami in se drugače spopadali z njimi.

Navade in rutine vplivajo tudi na lastno premišljenost in spodbujajo nezadovoljstvo. Namen pozornosti je včasih cilj spodbujati uživanje in se tudi zavedati majhnih stvari. V stresnem vsakdanjem življenju je to pogosto zanemarjeno - zlasti v industrializiranih državah. Ljudje se vključujejo v manj, se manj zavedajo svojega okolja in so nagnjeni k stresu. Vse težje je uživati ​​v življenju.

Tako lahko miselnost v določeni meri pozabimo. Vadba lahko pomaga preprečiti, da bi se to zgodilo, ali pa pomaga, da se ponovno zavemo. Bistvo ni v tem, da si misli nenehno zasedate s prihodnostjo ali preteklostjo ali se preveč osredotočate na svoje čustveno življenje. Ni za nič, da se pri bolnikih z rakom proti depresiji in različnim anksioznim motnjam uporablja skrbna terapija.

Vaje previdnosti lahko izboljšajo kakovost življenja, v nekaterih primerih pa se je mogoče boriti proti sprožilcem stresa ali fizičnih bolezni. Študije dokazujejo pozitiven učinek vaj na vaše počutje. Poleg tega lahko privedejo do boljše regulacije čustev in se tako ne le borijo proti stresu, ampak ga tudi preprečijo od začetka.