Faza nihajnih nog

The Faza nihajnih nog je eden glavnih sestavnih delov vzorca gibanja. Obseg gibanja lahko znatno omejimo s funkcionalnimi omejitvami v zaporedju gibov.

Kakšna je faza nihajnih nog?

Faza nihajnih nog opisuje zaporedje gibov proste noge med hojo in tekom. Skupaj s stoječo fazo noge povzroči cikel gibanja.

Fazo nihajnih nog lahko analitično in funkcionalno razdelimo na 3 odseke, zgodnjo, srednjo in končno nihajno fazo. Začne se z dvigovanjem noge po fazi stoječe noge. Stegno dvignejo fleksorji kolka, spodnji del pa kolenski fleksorji, stopalo sprva ostane pasivno.

V srednji fazi se noga premakne naprej s povečano fleksijo kolka, koleno pa je ohlapno navpično. Prsti in stopala so aktivno dvignjeni, tako da jih je mogoče spraviti nad tla. V tej fazi fleksija v kolčnem sklepu doseže največji obseg.

V fazi končne stoječe noge se noga spet spusti proti tlom. Hkrati se koleno aktivno iztegne in stopalo ostane v nevtralnem položaju, v pripravi na prihajajoči stik tal s peto. Funkcionalno pomembna spremljajoča komponenta je rotacija medenice naprej.

Funkcija in naloga

Faza nihajnih nog je pomembna za pridobitev prostora med hojo. Medtem ko se celotno telo premika naprej na stoječi nogi, hkratni transport proste noge na strani nihajnih nog zagotavlja, da lahko naslednji korak nadaljujete z dosegom razdalje.

V normalnem tempu hoje so gibalne komponente faze nihajnih nog zasnovane tako, da se z minimalnim naporom ustvari vzorec tekočega gibanja. Fleksija kolka je v vseh fazah razmeroma majhna, stopalo pa se dvigne le nekaj centimetrov od tal. Samo kolenski sklep je v prvi fazi razmeroma močno upognjen, vendar le za kratek čas.

Glavno delo za gibanje naprej opravljajo fleksorji kolka, medtem ko upogibniki kolena na začetku ter iztegovalci gležnja in prstov na sredini kažejo na delo ali zaviranje mišične aktivnosti. V fazi terminala nihanja nog so kolena za iztegovanje kolena aktivna, fleksorji kolka pa nadzorujejo ustrezno spuščanje noge.

Povečanje hitrosti gibanja vodi do poudarjanja vseh sestavnih delov gibanja. To lahko vidimo zelo jasno pri šprinterjih. Predvsem s fleksijo kolka dosežemo veliko višje stopnje gibanja kot pri običajni hoji, stopalo pa se že od začetka močno potegne navzgor.

Za premagovanje višin je potrebna tudi večja upogibljivost kolčnega sklepa in večji raztezanje stopala in noga, hoja po nagnjeni cesti pa zmanjšuje obe komponenti. Na amplitude gibanja vpliva tudi dolžina koraka, ki je odvisna od relativne dolžine nog. Z majhnimi koraki faza nihajnih nog traja le kratko, tako da je malo časa za izvedbo. Zaradi tega je razpon gibanja v upogibu kolka in kolena v zgodnji in srednji fazi manjši kot pri normalni dolžini koraka. Nasprotno, z dolgimi koraki se zlasti poveča fleksija v kolčnem sklepu. Z enakim tempom hoje dolžina koraka spreminja tudi frekvenco koraka. S kratkimi koraki je višji kot pri dolgih.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Mišice, ki so aktivne v fazi nihajočih nog, morajo pokazati dovolj sile, da se lahko zaporedje gibov uskladi proti gravitaciji. Vse bolezni, ki vodijo k zmanjšanju moči, popolni izgubi moči ali motnjam koordinacije, poslabšajo fazo nihajočih nog ali popolnoma preprečijo njegovo izvajanje.

Hernija diskov lahko privede do lezije išiasnega živca, ki oskrbuje stopala z eno od svojih vej. Če te mišice ne uspejo, stopala in prstov ne moremo več dvigovati in prsti v fazi nihanja noge vlečejo čez tla. To poveča tveganje, da se poškodbe ne bi spotaknile in padle, še posebej, če je hkrati občutljiva močnost stopala.

Pogosto lahko opazujemo mehanizem kompenzacije pri prizadetih, da bi se izognili tej nevarnosti, tako imenovani koračni pohod. Stegna so dvignjena bistveno več kot običajno, da se viseča noga spusti dovolj visoko od tal in da lahko premikate nogo naprej, ne da bi povlekli.

Osrednje bolezni ali poškodbe živčnega sistema lahko prizadenejo vse mišice, ki so vključene v fazo nihajočih nog. Paraplegija nad 3. ledvenim vretencem vodi do odpovedi fleksorjev kolka in kolena, ekstenzorjev kolena in vseh mišic stopala. Nihanje noge naprej ni več mogoče.

V primeru spastičnega vzorca, ki je posledica možganske kapi, se faza nihajne noge znatno spremeni. Gibanje se začne preko medenice, noga, iztegnjena v kolenskem in gleženjskem sklepu, pa se s krožnimi gibi (kroženjem) premakne naprej.

Bolezni ataktične hoje, kot je multipla skleroza, sprva povzročajo občutek negotovosti v fazi stoječih nog. Zato si prizadeti ljudje v fazi nihajočih nog pogosto ne upajo dvigniti noge. Obstajajo kratki, nihajni koraki.

Druga nevrološka motnja vpliva na fazo nihajočih nog na povsem drugačen način. Pri Parkinsonovi bolezni lahko pogosto opazimo pojav, da pri hoji koraki postanejo manjši in manjši in se končno popolnoma ustavijo. Bolni ostanejo zamrznjeni na mestu. V tem primeru je lahko optični ali zvočni dražljaj spodbuda za nadaljevanje hoje.

Poškodbe zaradi bolečine ali omejene gibljivosti negativno vplivajo na izvedbo faze nihajoče noge. Napetost ali raztrgano mišično vlakno fleksorjev kolka pomeni, da je obdobje aktivnosti teh mišic relativno kratko. Noga se hitro in kratko pripelje naprej, da ustavi bolečino, ki jo poslabša napetost. Razširitveni primanjkljaj v kolenu kot posledica osteoartritisa ali operacije skrajša fazo terminala zamah noge.