Dolžina koraka

The Dolžina koraka je količina, ki se uporablja pri analizi hoje in športu. Uporablja se za kvalitativno in kvantitativno merjenje in oceno hoje in teka.

Kakšna je dolžina koraka?

Dolžina koraka opisuje razdaljo, ki se ustvari med obema nogama med hojo in tekom. To je merilo stopnje povečanja poti, ki se doseže na korak. Za njihovo določanje obstajajo različne merilne metode.

Pri analizi hoje v bistvu opazimo dolžino korakov obeh nog v stranski primerjavi. Kot referenca se uporablja razdalja med nogo zadnjega stopala in peto prednjega stopala. Obstajajo povprečne vrednosti norme, ki se uporabljajo samo za orientacijo, saj so posamezne razlike odvisne od različnih dejavnikov in so lahko velike.

Računalniški programi, ki temeljijo na videu, lahko danes bistveno olajšajo analizo, vendar niso na voljo vsem. Za športnike, ki želijo samo določiti razdaljo v določenem času, obstaja enostavnejša metoda za določitev dolžine koraka. Najprej morate prešteti korake na vnaprej določeni razdalji. Potem je treba samo razdaljo deliti s številom korakov in določiti dolžino koraka. Običajno je podana v centimetrih.

Funkcija in naloga

Pri analizi hoje je dolžina koraka opazovalni parameter, ki se uporablja za prepoznavanje in oceno odstopanj gibanja. Ker razlike v približni normi zagotavljajo le natančne informacije, je stransko primerjanje odločilno merilo za prepoznavanje sprememb v vzorcu gibanja. V drugem koraku je treba to znanje zaslediti do njegovega očitnega ali funkcionalnega vzroka, da lahko načrtujemo in začnemo ustrezno terapijo.

Samo opazovanje dolžine koraka za to ne zadostuje, upoštevati je treba tudi druge parametre. Pomembno je vzpostaviti povezavo s kronološkim zaporedjem faz grede in z ustreznim vedenjem ugotoviti, zakaj pride do spremembe gibanja in katere strukture so zanjo odgovorne. Spremembe dolžine koraka so vedno vidne v fazi nihajnih nog, čeprav jih pogosto povzroča faza stoječih nog.

Analiza športne hoje, ki jo običajno izvajajo športni znanstveniki in trenerji z opremo, se uporablja za optimizacijo tekaške tehnike in zmogljivosti. Dolžina koraka ni popolnoma odvisna od dolžine telesa, temveč od posameznega vzvoda. Ljudje z razmeroma dolgimi nogami v primerjavi s trupom močno napredujejo in obratno.

Prilagoditev dolžine koraka tem osebnim okoliščinam je lahko učinkovito sredstvo za izboljšanje učinkovitosti teka športnika. Če tempo ostane enak, se frekvenca korakov spreminja tudi z dolžino koraka.

Rekreativni športniki, ki so določili dolžino koraka, lahko nato z metodo obratnega izračuna določijo svojo tekaško razdaljo. Če želite to narediti, je treba korake šteti med športno aktivnostjo in pomnožiti z dolžino korakov. Dandanes to delo opravljajo digitalne naprave, kot so števci korakov in sledilci dejavnosti, ki po vnosu izračunanih podatkov samodejno določijo razdaljo teka. Vendar ta vrsta izračuna deluje le, če tečete približno z enako hitrostjo kot med preskusom. Hitrejša hitrost je vedno povezana s povečanjem dolžine koraka, počasnejša pa z zmanjšanjem.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Bolečina ali prenapetost zaradi bolezni in poškodb nog lahko povzroči skrajšanje dolžine koraka, kar pogosto spremlja skrajšanje časa. Če se ta pojav pojavi enostransko, se ritem gibanja spremeni. Poškodbe mišic povzročajo bolečino, ki se poveča z uporabo ali raztezanjem mišic. Če so prizadete mišice, ki stabilizirajo nogo v stoječi fazi noge, se to zaradi bolečine prekine. Druga noga se hitro in kratko postavi naprej, dolžina koraka se bolj ali manj skrajša, odvisno od intenzivnosti pritožb. Ta pojav se pojavlja tudi pri poškodbah ligamentov v kolenskih in gleženjskih sklepih, še posebej, če se med gibanjem raztegnejo.

Pri osteoartritisu lahko pogosto opazimo skrajšanje dolžine koraka. Pri teh boleznih pa sprememba nastopi, še preden se doseže zavestni prag bolečine. Receptorji, ki so odgovorni za poročanje o poškodbah (nociceptorji), pošiljajo povečane impulze v hrbtenjačo, ko tkivu grozi poškodba zaradi prevelikega stresa, in sprožijo prekinitev gibanja, preden lahko pride do poškodbe ali bolečine. Tako je z osteoartritisom v kolčnem in kolenskem sklepu, ko deli kosti, ki niso več pokriti z artikularnim hrustancem, preveč pritiskajo v fazi stoječe noge. Te spremembe gibanja se razvijejo počasi, za razliko od tistih, ki jih povzročajo akutne poškodbe in bolečine.

Faza nihajnih nog se skrajša, ko so mišice, ki izvajajo gibe, poškodovane ali oslabljene, na primer zaradi ohromelosti dvigalcev stopal ali upogibnikov kolkov.

Tipična nevrološka motnja, ki ima za posledico skrajšano dolžino koraka na obeh straneh, je Parkinsonova bolezen. Centri v centralnem živčnem sistemu, ki igrajo pomembno vlogo pri vožnji in nadzoru gibanja, s to motnjo ne delujejo več optimalno. To se izrazi v vzorcu gibanja z majhnimi, sprožitvenimi koraki.

Vse bolezni centralnega živčnega sistema, ki povzročajo ataktične motnje, lahko pomembno vplivajo na vzorec gibanja. Takšne motnje (ataksija) se kažejo v tem, da je motena koordinacija gibanja ali nadzor stabilnosti ali oboje. Če so prizadete noge, je rezultat nestabilen vzorec hoje s kratkimi koraki s širokimi nogami.