Pojasnimo, kaj je odlašanje, zakaj se pojavi in primere. Tudi, kako nehati odlašati in kako črkovati izraz.
Kaj je odlašanje?
Ko govorimo o odlašanju, mislimo na odlaganje ali odložitev pomembnega vprašanja, namesto tega ga nadomestimo z drugimi, ki so manj pomembni, jih je lažje obravnavati ali bolj prijetno. To ni način lenoba ali lenobo, temveč težave pri obvladovanju čustvenih zahtev, ki jih zahteva kompleksna naloga.
Glagol odlašati ni bil široko uporabljen do začetka 21. stoletja, ko je postal učinkovit v luči motečega učinka, ki ga socialna omrežja. Izraz izvira iz latinščine bom odlašala, sestavljen iz predpona pro- ("naprej") in crastinus (»jutri«), torej pusti stvari za jutri, nekaj povsem v nasprotju s tem, kar pravi ljudski pregovor: »ne puščaj za jutri tega, kar lahko storiš danes«.
V nasprotju s splošnim prepričanjem je odlašanje čustveno vprašanje. Gre za moteče vedenje, ki odloži trenutek soočenja z dejavnostjo, ki se dojema kot boleča, neprijetna, moteča, moteča, težavna ali frustrirajoča, kar vse upravičuje njeno odlaganje v negotovo in idealizirano prihodnost, v kateri so pogoji za to.
Mnogi psihologi gledajo na odlašanje kot na simptom večjih težav, kot je npr depresija, motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ali tudi kot lastnost hiperstimulacije, ki smo ji izpostavljeni v sodobnem času.
Primeri odlašanja
Odlašanje se lahko pojavi na različne načine, na primer:
- Večno imejte »priprave«, da se soočite s tem, kar je treba storiti: nalijte si skodelico kave, nato prilagodite stol, nato zamenjajte svinčnik, nato opravite vzdrževanje na računalniku, nato pojdite v kopalnico itd.
- Udeležite se manjših in nepomembnih pisarniških opravil, kot so pošiljanje e-pošte, ostrenje svinčnikov ali reševanje nenujnih težav, da se ne boste soočili z glavno in najbolj relevantno nalogo.
- Vključite se v več motenj, medtem ko »začenjate« pomembno delo, tako da se prvemu posveti več časa in pozornosti kot drugemu, na primer odpiranju oken na družbenih omrežjih, začenjanju klepetalnic ipd.
Kako nehati odlašati?
Ni enostavnega odgovora, kako prenehati odlašati, deloma zato, ker ni enega samega ali zlahka prepoznavnega vzroka. Bistvena sprememba načina razmišljanja ali pristopa k obravnavani nalogi pa je skoraj vedno lahko del rešitve problema, saj razumemo, da ne gre toliko za pomanjkanje želje ali volje, kot za čustveno konfiguracijo, ki zaplete. naloga več kot je potrebno.
Da bi prenehali odlašati z dejavnostjo, so lahko koristne nekatere spremembe v odnosu, kot so:
- Opravilo razdelite na niz manjših, bolj obvladljivih opravil, ki jih je mogoče opraviti z manj truda in manj anksioznost, in jih začnite reševati enega za drugim.
- Spodbudite se, da naredite grobi osnutek ali različico naloge, na kateri boste kasneje delali na končni različici. To vam omogoča, da zmanjšate pritisk popolnosti in nadaljujete z nalogo, ne da bi se počutili, kot da bi jo morali prvič narediti prav.
- Sprejmite svoje odločitve, lastne želje in lastne potrebe, kot način, da se znebite pritiska na to, kar bodo rekli, in potrebe po zunanji potrditvi, da bi se z manj strahu lotili preloženih nalog.
- Ustvarite delovno okolje brez prostih motenj: odložite telefon, odstranite računalniške igre, zmanjšajte motnje, se odjavite iz družbenih omrežij itd., v obdobju, v katerem želimo opravljati to pomembno delo. Zmanjšati moramo količino in razpoložljivost izgovorov.
- V primeru, da ugotovimo, da se izogibamo pomembnemu delu, ne krivimo sebe in izkušnji dodajamo frustracije in nelagodje, ampak jo vzemite s humorjem in poskušajte svojo pozornost preusmeriti na pozitiven način.
- Uporabite tehnike prekinitve dela, kot je "pomodoro metoda", ki običajno segmentirate delo na majhna obdobja z občasnimi premori, da olajšate delo.
Odlašati ali odlašati?
Pravilno črkovanje glagola je odlašati in ne "odlašati", se pravi, piše se z dvema soglasnikoma "r", čeprav ga je težko izgovoriti. To je zato, ker prihaja iz latinščine bom odlašala, kot smo že videli.