Po definiciji pomeni Mišični krči (poseben spazem) nezaželeno in hkrati neizogibno trajno krčenje mišice ali mišične skupine, ki je povezano s hudo bolečino in omejeno gibljivostjo krčnega dela telesa.
Kaj so mišični krči?
Mišični krči se lahko pojavijo spontano v mirovanju ali po intenzivnem mišičnem naporu. Najpogosteje prizadenejo teleta, stegna in roke mišic, najpogostejši vzrok je pomanjkanje magnezija v telesu ali pomanjkanje kalcija v krvi.
Tetanija, ki jo sproži pomanjkanje kalcija v krvi, je krčna motorična motnja, ki se lahko kaže v mravljinčnem občutku (kot znak prekomerne razdražljivosti živcev in mišic) ali v bolečem krču. V mišičnem krču človeškemu telesu primanjkuje dovolj magnezija, da bi preprečil neželeno krčenje.
vzroki
Mišični krči običajno nastanejo zaradi prekomerne napetosti, kot je to na primer pri športu ali pomanjkanje magnezija. Poleg tega lahko pomanjkanje natrijevega klorida ali splošno pomanjkanje tekočin povzroči mišične krče iz športnih razlogov.
Drugi možni vzroki so nošenje preozkih nogavic in / ali čevljev, prisotnost krčnih žil, mraza ali pomanjkanja kalija (na primer zaradi prekomernega potenja).
Zaradi bolezni se mišični krči lahko pogosteje pojavijo pri bolnikih s sladkorno boleznijo, pri ljudeh z motnjami cirkulacije ali ob prisotnosti živčne bolezni.
O vplivu alkohola in uporabi nekaterih drog kot sprožilcev se trenutno razpravlja znanstveno.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za mišične krčeBolezni s tem simptomom
- Pomanjkanje magnezija
- Diabetes insipidus
- Pomanjkanje mineralov
- Šibkost ledvic
- Pomanjkanje kalcija
- trebušna gripa
- Hipotiroidizem
- Miopatija
- Pomanjkanje kalija
- Crohnova bolezen
- Polinevropatija
- Sindrom Lambert-Eaton-Rooke
seveda
Če primanjkuje magnezija, se vrnitev kalija v celico prekine. Vendar je to pomembno za zaustavitev električnega vzbujanja in dotoka kalcijevih ionov v najmanjšo enoto mišic, sarcomere. Če to ne gre gladko, lahko pride do mišičnih krčev, to je neprestanega krčenja mišic.
To se kaže v nenadnih, močnih bolečinah v mišicah. To občasno povzroči občutek otrplosti in omejeno gibljivost v utesnjenem delu telesa, pa tudi otrdelost in morebitno otekanje mišice.
Ponavadi pa to hitro mine. Bolečina, ki se sproži, pa lahko krč preseže. Mišice stopal in spodnjih nog ter mišice rok so najbolj obremenjene pri športu. Zaradi tega se tam najpogosteje pojavijo mišični krči (enako velja za manj športne ljudi).
Kdaj morate iti k zdravniku?
Mišični krči, ki jih povzroči kratkotrajno pomanjkanje magnezija ali driska, običajno ne potrebujejo zdravljenja. Krči se pogosto manifestirajo v telečnih mišicah, občasno pa tudi v stopalih ali stranskih mišicah hrbta. Če se mišični krči pojavijo le občasno, zadevni osebi ni treba k zdravniku.
Je pa drugače, če bolnik pogosto trpi zaradi mišičnih krčev. Če je aktiven v športu, lahko mišični krči kažejo na nepravilne obremenitve ali premalo vaj za ogrevanje mišic. Za razjasnitev vzroka krčev je koristen obisk športnega specialista. Prav tako lahko postavlja vprašanja o prehranjevalnih navadah. Mišični krči se lahko pojavijo pri športnikih, kot pri starejših, kot posledica dehidracije in obilnega znojenja. Začasno pomanjkanje tekočine in mineralnih soli lahko enostavno nadoknadite sami.
Če imate pogoste mišične krče, je priporočljivo obiskati zdravnika. Prizadeti morajo biti pozorni na spremljajoče simptome. Če imate glavobol in bolečine v hrbtu, nočno potenje ali občutek šibkosti v celotnem mišičnem sistemu, je priporočljivo, da obiščete zdravnika. Enako velja, če pride do negotovosti gibanja ali gibanja ali utrujenosti in utrujenosti. Ker krči v mišicah lahko spremljajo visok krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2 ali ledvične bolezni, so resen simptom. Lahko kažejo na bolezen, ki še ni bila prepoznana, na primer motnjo arterijskega obtoka.
Zdravniki in terapevti v vaši bližini
Zdravljenje in terapija
Ker pa znanstveniki še niso dokončno razumeli vzrokov mišičnih krčev in je verjetno, da se bo v mišičnem krču združilo več dejavnikov, trenutno ni na voljo vzročno zdravljenje. Zdravi lahko le simptome in prepreči krče v mišicah.
Če pride do mišičnega krča, je treba gibanje takoj ustaviti in mišico bodisi raztegniti ali aktivno sprostiti. Lahke masaže in drgnjenje v določena mazila in kreme so prav tako učinkovite. Gibanje je treba nadaljevati šele potem, ko se krč razreši.
V športu bi morali zagotoviti tudi, da po krču spijete dovolj tekočine. Če pride do čedalje več mišičnih krčev, se morate za razjasnitev vzroka posvetovati z zdravnikom. Po potrebi bodo predpisali fizioterapijo ali v redkih primerih terapijo z mišičnimi oslabljivimi in protivnetnimi zdravili.
Napovedi in napoved
Mišični krči v nogah ali hrbtu se lahko počutijo dramatično. Vendar pa so pogosto posledica trenutnega pomanjkanja ali prekomerne porabe magnezija. Pred in po vadbi je lahko v primeru dehidracije ali močnega stresa koristno jemati magnezij in kalcij kot preventivni ukrep. V akutnih primerih obstaja možnost, da se s hitro oskrbo z minerali hitro znebite mišičnih krčev.
Vendar je prognoza veliko slabša, če so mišični krči posledica resne bolezni. Na primer, možna je amiotrofična lateralna skleroza (ALS) ali možganski napad. Mišični krči se lahko razvijejo tudi kot posledica hormonskih motenj in presnovnih bolezni, kot je diabetes. Vsakdo, ki jemlje odvajala ali dehidrirajoča sredstva (diuretike), zdravila za povišan krvni tlak ali podobne pripravke, bi moral tudi kot preventivni ukrep izboljšati oskrbo z minerali.
Kako natančno izgleda napoved za mišične krče, je vedno odvisno od osnovne bolezni. Uravnoteženo ravnovesje elektrolitov igra ključno vlogo pri preprečevanju mišičnih krčev. Če se mišični krči pojavijo kljub redni oskrbi z elektroliti ali minerali, mora prizadeta oseba pomisliti na notranjo ali nevrološko bolezen. V tem primeru verjetno ne gre za idiopatske ali parafiziološke mišične krče, temveč za simptomatske. To poslabša prognozo za mišične krče vsaj toliko časa, dokler osnovna bolezen ostane nezdravljena.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za mišične krčepreprečevanje
Domača zdravila ↵ za krče Močan spazem lahko preprečimo z ustreznim vnosom tekočine in magnezija. Magnezij lahko jemljete v obliki tablet, ki jih lahko kupite brez recepta v spletnih lekarnah in trgovinah z zdravili ali s hrano. Živila, bogata z magnezijem, vključujejo oreščke, špinačo in polnozrnate izdelke.
Pred vadbo se tudi dovolj ogrejte. Pozitivni učinek lahko imajo tudi cirkulacijski ukrepi, kot so gimnastika in kontrastne kopeli.
Priporočljivo je tudi zmanjšati dnevno uživanje alkohola in kave in se izogibati pretiranemu obremenjevanju, še posebej v začetni fazi treninga. V športu ima zadostno raztezanje po treningu regenerativni učinek.
Če povzamemo, lahko trdimo, da mišični krč pomeni neželeno krčenje določene mišice, ki ga včasih spremlja močna bolečina in nepokretnost zadevnega dela telesa. To lahko dobro preprečite sami in le v redkih primerih je potrebno zdravljenje ali zdravljenje z zdravili.
To lahko storite sami
Če imate mišične krče, vam ni treba vedno k zdravniku. Pri akutnih krčih pogosto lahko pomaga topla kopel ali tuš. Vroča umivalnica ima podoben učinek in spodbuja krvni obtok, kar omili spazem. Masaža lahko prinese tudi hrepenenje po akutnih mišičnih krčih.
Hude krče lahko ublažite tako, da dva ali trikrat približno deset sekund pritisnete na točko krča s palcem. Proti raztezanje je učinkovito zdravilo za blage krče na teletih in stegnih. Pri močnih krčih je po drugi strani pomembno, da mišice privoščimo nekaj ur. Priporočljivo je tudi veliko piti, saj je vzrok mišičnih krčev pogosto pomanjkanje tekočine ali mineralov.
Uživanje polnozrnatega izdelka, oreščkov ali zelenjave zagotavlja mišicam potreben magnezij in kalij. Tudi alternativna pravna sredstva pomagajo. Oljne mešanice zimskega in rastlinskega olja povečajo krvni obtok in lajšajo krče v teletih. Krči v nogah se lahko ublažijo z vodo Toni. O kroničnih ali posebno močnih mišičnih krčih, ki jih z omenjenimi ukrepi ne moremo omiliti, je treba pogovoriti z zdravnikom.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
