• Kaj je ritmična gimnastika?
• Izvor in zgodovina ritmične gimnastike
• Naprava za ritmično gimnastiko
• Značilnosti telovadca
• Najpomembnejša tekmovanja v ritmični gimnastiki
• Druge vrste gimnastike

Razložimo, kaj je ritmična gimnastika, njena zgodovina in glavna tekmovanja. Poleg tega vam povemo, katere naprave uporablja.

Z ritmično gimnastiko se ukvarjajo predvsem športnice.

Kaj je ritmična gimnastika?

Ritmična gimnastika, včasih imenovana tudi sodobna ritmična gimnastika, je a šport Olimpija, v kateri elementi ples, the gledališče in telovadnica, izvajati serije telesnih vaj na graciozen, estetski in harmoničen način. Ritmična gimnastika je tesno povezana z gimnastiko. umetniška gimnastika ženska in je lahko del tekmovanj ali preprosto razstav za javnost, v slednjem primeru športna vadba blizu uprizoritvene umetnosti.

Običajno se vadba ritmične gimnastike izvaja v ritmu glasba enega inštrumenta (običajno klavirja) in s pomočjo gimnastičnih naprav, kot so obroči, žoge, palice in trakovi. S to disciplino se večinoma ukvarjajo športnice in jo tako kot druge oblike gimnastike vodi Mednarodna gimnastična zveza (FIG) s sedežem v Moutierju v Švici.

Tipična izvedba ritmične gimnastike se izvaja posamično ali v skupinah po šest članov, v zaporedjih od minute do minute in pol (v primeru individualne izvedbe) oziroma od dveh minut in pol do treh (v primeru skupine). The gibanja telovadca med izvajanjem so prosti, običajno vključujejo vsaj dva giba, ki se štejeta za "superiorna" (zaradi stopnje težavnosti), ocenjujejo pa se vidiki, kot so izvirnost, tekočnost in natančnost. estetsko gibalne rutine.

Izvor in zgodovina ritmične gimnastike

Pehr Henrik Ling je v začetku 19. stoletja začel "severno gibanje".

Čeprav ima gimnastika dobro znano zgodovino v Antika klasična, njene prve moderne pojave segajo v osemnajsto stoletje Evropi zahodni. Njegov zametek so bile teorije francoskega antropologa Jean-Jacquesa Rousseauja (1712-1778) o telesnem razvoju dojenčkov in njegovem pomenu v izobraževalnem procesu, kar do tedaj ni bilo del pedagoških skrbi.

Te zamisli je udejanjil nemški pedagog Johann Bernhard Basedow (1723-1790), ki je uvedel tok Športna vzgoja Temu bodo kasneje sledili številni drugi, med njimi Šved Pehr Henrik Ling, pobudnik "Gibanja severa", ki je leta 1814 ustanovil Švedsko akademijo.

Ling je bil ustvarjalec »estetske gimnastike«, ki je ušla togim formatom vojaškega sveta in telesne vadbe ter študentom omogočila izražanje čustvene vsebine s telesnimi gibi.

Uspeh tega modela je omogočil, da ga je leta 1837 v ZDA prenesla Catharine Beecher, ustanoviteljica Zahodni ženski inštitut (»Western Female Institute«) v Ohiu, kjer je milost brez plesa, nekaj takega kot "eleganca brez plesa", metoda ženske vadbe v ritmu glasbe. Leta 1864 je šel profesor Diocletian Lewis še dlje in je v vaje vključil različne artefakte: uteži, palice in lesene obroče.

Pomemben predhodnik je bil proti koncu 19. stoletja francoski glasbenik in učitelj François Delsarte (1811-1871), ki je delal z igralci, ki jih je učil izraziteje uporabljati telo z vajami po metodi linga. Tako je ustvaril metodo (»metoda Delsarte«), ki bi bila temeljna za nastanek sredinskega gibanja, neposrednega predhodnika sodobne ritmične gimnastike v Avstriji, Nemčiji in Švici.

Središčno gibanje je bilo na začetku 20. stoletja zelo uspešno zaradi vključitve evritmike (evritmika), ki ga je ustvaril švicarski glasbenik in pedagog Émile Jaques-Dalcroze (1865-1950), ki je bila metoda poučevanja glasbe s telesnimi vajami.

Največji eksponent tega evropskega plesnega gibanja je bil Dalcrozejev učenec, Nemec Rudolf Bode, ki mu dolgujemo nastanek ekspresivna gimnastika, po katerem se je takrat imenovala ritmična gimnastika. Bode je leta 1911 v Münchnu ustanovil svojo šolo in leta 1922 izdal uspešno knjigo ekspresivna gimnastika kjer je postavil temelje tej novi obliki umetniško-športne discipline.

Bodejevo delo je bilo ključno za popularizacijo ritmične gimnastike v svetu, nadaljeval pa ga je Nemec Heinrich Medau, ustanovitelj leta 1929 v Berlinu Visoka šola za gibanje. Medau se je osredotočil na ustvarjanje posebne metode za mlade in odrasle ženske, ki ne bi bila le estetska, temveč tudi zdravju koristna.

Te nove teorije in gibanja so postale znane svetu v olimpijske igre v Berlinu leta 1936, skupaj s prispevki drugih pomembnih švedskih in finskih šol, ki so sledile bolj tekoči gimnastiki, manj togi v svojih gibih.

Čeprav se je ta ženski šport prvič izvajal na olimpijskih igrah leta 1928 v Amsterdamu pod imenom moderna gimnastika, je ritmična gimnastika pridobila pravi mednarodni pomen na svetovnem prvenstvu v gimnastiki leta 1934 (prvo, ki je sprejelo žensko konkurenco). Šole ritmične gimnastike v Sovjetska zveza, kjer se je imenovala športna gimnastika (ime, ki je danes rezervirano za drugo disciplino).

Nato je bila leta 1962 ustanovljena Mednarodna gimnastična zveza, namenjena standardizaciji vadbe tega športa, leta 1963 pa je bilo v Budimpešti organizirano prvo svetovno prvenstvo v ritmični gimnastiki, katerega prvakinja je bila Sovjetska zveza Ludmila Savinkova. Od takrat je bilo sklenjeno, da bo prvenstvo potekalo vsaki dve leti, s čimer se je začela faza svetovne širitve discipline, ki se je končala leta 1984 z vključitvijo ritmične gimnastike kot uradnega olimpijskega športa.

Naprava za ritmično gimnastiko

Uporaba palic zahteva maksimalno psihomotorično natančnost.

Vadba ritmične gimnastike ne vključuje samo telovadca, temveč tudi vrsto gimnastičnih elementov oziroma naprav, katerih dimenzije standardizira Mednarodna gimnastična zveza. To telo tudi odloči, kateri elementi so primerni za posamezno starostno kategorijo na tekmovanju: benjamín (pod 9 let), alevín (od 9 do 11 let), infantile (od 11 do 13 let), junior (od 13 do 15 let) in mladostnik (od 15 let dalje).

Najpogosteje uporabljene naprave v tej praksi so:

Vrv

Narejen je iz konoplje ali drugih sintetičnih vlaken, na koncih ima vozle, kot ročaji, njegova dolžina pa je različna glede na starost telovadca. Njena izvedba je sestavljena iz obratov, udarcev, metov in harmoničnih skokov, pri čemer poskrbimo, da se vrv čim manj dotika tal.

Prstan

Gre za tog plastični obroč, težak okoli 300 gramov in premera med 80 in 90 centimetri, v višino pa lahko telovadcu sega do pasu. Lahko je gladek ali hrapav in je običajno ovit v barvne trakove. Njena izvedba vključuje namišljeno ustvarjanje prostora, znotraj katerega se gimnastičar giblje, graciozno in usklajeno vstopa in izstopa iz obroča, zaradi česar se kotali, skače in obrača hkrati.

Žoga

Je gumijasta ali plastična žoga s premerom od 18 do 20 centimetrov in težo najmanj 400 gramov, ki telovadko spremlja pri izvajanju in se mora nenehno gibati: kotaliti, obračati, odbijati, vendar nikoli ne ostati nepremična na tleh.

Od telovadca se pričakuje, da z žogo upravlja gladko in lahkotno, ne da bi jo prijel premočno, z njo izvaja navpične mete, odboje, kotale, rotacije in druge vrtljaje, pri tem pa žogo drži pod nadzorom.

maces

To so plastične, gumijaste ali lesene palice, dolge približno 8 do 5 decimetrov in težke okoli 150 gramov, s kroglasto glavo in tankim vratom, ki omogočata trdno držanje.

Je idealen pripomoček za telovadce z obema rokama, saj zahteva obe roki za rokovanje z obrati, zavoji in drugimi asimetričnimi figurami, ki zahtevajo maksimalno psihomotorično natančnost. Mace se lahko nežno udarjajo, lahko jih mečejo v zrak ali držijo v rokah.

Trak

Narejen je iz neškrobljenega materiala, kot je saten, in je sestavljen iz traku iz blaga, ki je na enem koncu privezan na leseno, plastično ali palico iz steklenih vlaken ali stiletto, ki služi za nadzor traku in njegovo premikanje okoli telovadke ali njenih okončin.

Trak je širok od 4 do 6 centimetrov in dolg do 6 metrov in se običajno uporablja za ustvarjanje cik-cak figur, spiral in drugih silhuet, ki se skladajo z gibi telovadca, tako da se konec traku nikoli ne dotika. tla in je v neprekinjenem gibanju.

Značilnosti telovadca

Ritmične gimnastičarke obvladajo gibe, kot so skoki, rotacije, ravnotežja in sklece.

V primerjavi z drugimi športnimi panogami imajo vaditelji ritmične gimnastike kratko in zahtevno športno življenje, ki se začne že v rani mladosti.Na splošno imajo kratka in robustna telesa, idealna za simetrijo gibanja in kombinacijo treh temeljnih primerkov: lepota gibov, obvladanje aparatov in usklajevanje glasbeni.

Na splošno se od ritmičnih gimnastičark pričakuje, da obvladajo vrsto gibov, kot so:

• skoki. So gibi, pri katerih telovadec pridobi določen polet, zadržuje umetniške položaje, podobne tistim pri baletu in plesu. Ti skoki morajo biti vedno usklajeni z uporabljeno napravo.
• Rotacije. Gre za obrate, ki se izvajajo na telesni osi, z opiranjem na točke ali na kakšen del telesa, da se doseže vsaj 360° gibanje. Med obratom mora gimnastičar ohranjati graciozno in močno obliko telesa, pri čemer mora preostale okončine pogosto držati v zraku.
• Stanja. To so položaji, ki jih gimnastičar zadrži nekaj sekund, običajno na eni nogi, na špici, na pol špici ali na ravnem stopalu, pri čemer uskladi držo telesa z napravo, ki jo uporablja. Glede na trajno številko lahko govorimo o Naredil sem, grand écart, arabeska, med ostalimi.
• Sklece. So telesni gibi, ki preverjajo gibčnost in koordinacijo telesa, izvajajo pa se ob opori stopala ali katerega koli drugega dela telesa.

Najpomembnejša tekmovanja v ritmični gimnastiki

Svetovna prvenstva v ritmični gimnastiki potekajo od leta 1963.

The tekmovanja Najbolj izstopajoči v ritmični gimnastiki so:

• The olimpijske igre Mednarodni, ki ga organizira Mednarodni olimpijski komite in poteka vsaka 4 leta.
• Svetovno prvenstvo v ritmični gimnastiki, ki ga od leta 1963 vsako leto organizira Mednarodna gimnastična zveza (razen v olimpijskih letih).
• Evropsko prvenstvo v ritmični gimnastiki, ki ga vsako leto od leta 1978 organizira Evropska gimnastična zveza (UEG).
• Svetovni pokal v ritmični gimnastiki, ki ga organizira Mednarodna gimnastična zveza od leta 1983, dvakrat letno.

Druge vrste gimnastike

Poleg ritmične gimnastike obstajajo tudi druge gimnastične discipline, kot so:

• Splošna gimnastika. Znana tudi kot "gimnastika za vse", je edina netekmovalna gimnastična disciplina, ki se izvaja za čisti užitek v vadbi in dobro počutje telesno. Sodelujejo lahko ljudje vseh starosti, sestoji pa iz izvajanja gibov na sinhroniziran način, običajno v skupinah med 6 in 15 telovadci.
• The umetniška gimnastika. Je olimpijska disciplina, ki je sestavljena iz izvajanja hitrih in zahtevnih koreografij, z gibi telesa, ki se izvajajo na različnih gimnastičnih napravah, kot so stojalo, palica, obroči itd.
• Aerobna gimnastika. Znana tudi kot »športna aerobika«, je gimnastična disciplina, ki je sestavljena iz izvajanja različnih zaporedij visoko intenzivnih gibov, ki izhajajo iz tradicionalne aerobike, v obdobjih minute ali minute in pol.
• Gimnastika na trampolinu. Je akrobatska gimnastična disciplina, ki uporablja trampolin in druge elastične naprave, da lahko športnik izvaja različne skoke, piruete in vaje za telo.
• Akrobatska gimnastika. Znan tudi kot "acrosport", je skupinska gimnastična disciplina (v duetih, triih, kvartetih ali več), pri kateri skupni vadbi telo enega športnika služi kot instrument drugemu in obratno, za izvajanje človeških piramid, skokov. , figure in koreografije.