strah

strah je osnovni človeški občutek. V grozečih situacijah se to stanje manifestira s povečanim vznemirjenjem in negativnimi čustvenimi občutki.

Kaj je strah

Strah postane težava šele, ko prevzame večje deleže in alarmira telo, kadar, objektivno gledano, dejansko sploh ni nevarnosti, tako da je kakovost življenja zadevne osebe omejena.

Ne glede na to, ali so otroci, odrasli ali starejši, se vsi znajdejo v situacijah, ki jih občasno prestrašijo. Celo pogumni in posebej pogumni ljudje se tega ne morejo odpovedati in to je dobra stvar.

Strah je pomemben, ker nas opozori na nevarnosti, opozori naše telo in se tako pripravi na boj ali beg, da v najslabšem primeru zagotovimo preživetje.

Strah postane težava šele, ko prevzame večje deleže in alarmira telo, kadar, objektivno gledano, dejansko sploh ni nevarnosti, tako da je kakovost življenja zadevne osebe omejena.

vzroki

Strah ponavadi sproži grožnja telesni celovitosti, samopodobi ali samopodobi. Te razlike se nanašajo na predmet, povezan s strahom (npr. Strah pred plenilcem) ali neomejen objekt (npr. Strah pred srčnim napadom).

Vzroki strahu so prav tako raznoliki kot sam strah, saj ima v večini primerov več dejavnikov. Ljudje, ki nenadoma razvijejo strah v situacijah, v katerih so bili prej popolnoma sproščeni, so na splošno v težki življenjski fazi.

Stres, družinske težave ali nestabilno okolje lahko vse vodijo v strahove. Poleg tega, če natančneje pogledate, običajno lahko v preteklosti najdete sprožilce. Slabe ali celo travmatične izkušnje lahko privedejo do razvoja strahov, ki so včasih le na daljavo povezani s tistim, kar smo dejansko doživeli, vendar so z njim povezani v podzavesti.

Mnogi se bojijo, da se bodo norili ali se bodo zaradi drugih baje zdeli nenormalni pred drugimi, ki jih sami pogosto dojemajo kot neracionalne. Vsaka oblika strahu je normalna reakcija na določene izkušnje, ki jih je človek imel in služi samo zaščiti zadevne osebe.

Kljub tej negativni podobi strahu je s pomočjo evolucije strah postal uporabno orodje za ljudi. Najpomembnejša funkcija je izostritev čutov kot zaščitnega mehanizma v nevarnih situacijah. Na ta način lahko telo hitreje reagira v primeru nevarnosti (npr. Pobeg) ali deluje bolj zavestno in hitreje v različnih vedenjskih trenutkih. Strah lahko deluje nezavedno ali zavestno. Če pa se izolirane strašne situacije razvijejo v trajno stanje in pride do ohromelosti ali izgube nadzora, govorimo o anksiozni motnji.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za pomiritev in krepitev živcev

Bolezni s tem simptomom

• Koronarna bolezen srca
• Srčni infarkt
• Pljučna embolija
• Creutzfeldt-Jakobova bolezen
• Odpoved levega srca
• Angina pektoris

• Sindrom razdražljivega črevesa
• Alergija na strupe žuželk
• Anksiozna motnja
• Strah pred višino
• klaustrofobija
• Zobna fobija

• Mejni sindrom
• Afektivne motnje
• Strah pred letenjem (aviofobija)
• Agorafobija
• Arahnofobija
• Socialna fobija (socialna fobija)

Simptomi in znaki

Čeprav na splošno tesnoba sama po sebi velja za simptom, so tudi drugi fizični simptomi značilni znaki tesnobe. Fizični simptomi niso patološki in bi morali v primeru nevarnosti zagotavljati telesno celovitost (npr. Preživetje). Preprosto povedano, strah je priprava na let ali boj.

• Močna pozornost, zenice se povečujejo, vidni in slušni živci postanejo bolj občutljivi
• Močna mišična napetost, večja hitrost reakcije
• Hitrejši srčni utrip, zvišan krvni tlak
• Hitrejše in plitvejše dihanje
• več energije v mišicah
• Fizične reakcije (npr. Potenje, tresenje in omotica)
• Aktivnost mehurja, črevesja in želodca je v času stanja strah zavirano.
• Včasih se pojavijo slabost in zasoplost
• Molekule se sproščajo v znoju, ki podzavestno sprožijo budnost pri drugih ljudeh.

Toda strah se ne kaže le s fizičnimi lastnostmi. Izraz obraza in jezik do drugih naj bi vplivali tudi na družbeno vez (npr. Prosite za zaščito v primeru nevarnosti).

Zapleti

Na podlagi domneve, da je strah fiziološko utemeljen in se ne pojavlja patološko v običajno ne-strahu vzbujajoči situaciji, lahko rečemo, da se zapleti v povezavi s strahom redko pojavijo. Če pa se strah pojavi kot simptom bolezni, na primer kot simptom splošne anksiozne motnje, se zagotovo lahko pojavijo zapleti.

Verjetno najpogostejši zaplet, ki se pojavi s strahom ali v povezavi s strahom, je izogibanje vedenjem. Strahu, ki povzroča strah, se izognemo zaradi strahu, ki se pojavi. To lahko privede do omejitev v vsakdanjem življenju in iz tega razloga zadevno osebo poudari. To še posebej velja, kadar je strah povezan z vsakodnevnimi situacijami, npr. B. se pojavi pri vožnji avtomobila. Če zadevna oseba zdaj razvije vedenje izogibanja, ne bo več vstopila v avtomobile in je zato v vsakdanjem življenju močno omejena.

Poleg tega lahko strah, ki se pojavi, tudi "razvije" do te mere, da se razvije fobična motnja. Če se takšna motnja razvije, že sama misel na situacijo, ki povzroča strah, pogosto vodi v strah. Če se ta cikel ne prekine, lahko včasih celo privede do "strahu pred strahom".

Na splošno pa lahko rečemo, da se "tesnoba" običajno pojavi naravno in ni patološka, ​​zato verjetno ne bo privedla do zapletov.

Kdaj morate iti k zdravniku?

V majhni meri je strah povsem normalen. Če pa se anksiozna stanja redno pojavljajo ali vodijo v hudo trpljenje, je uporaben obisk zdravnika. To še posebej velja, kadar za strah ni racionalnega razloga in ga ni mogoče nadzorovati. Občutka ni treba izrazito izraziti: tudi resno nelagodje, ki ga ni mogoče jasno določiti in dolgotrajno traja, je treba jemati resno.

Pomoč je priporočljiva najpozneje, ko strah privede do omejitev. Take omejitve vključujejo na primer neracionalno izogibanje situacijam, krajem, predmetom, živalim ali ljudem - pa tudi zanemarjanje dolžnosti, ponavljajoče se konflikte, socialno izolacijo ali pretirano umik v lastni dom. Razvoj drugih psiholoških ali fizičnih simptomov je tudi pokazatelj, da je potrebna pomoč. Opozorila vključujejo prisile, depresivno razpoloženje, spremembe v prehranjevalnem vedenju in teži, kardiovaskularne simptome, oteženo dihanje, bolečino in številne druge.

Zlasti pri napadih panike je treba izključiti, da simptomi, kot so kratka sapa, palpitacije in mravljinčenje, niso posledica fizičnega vzroka. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost spregleda organske bolezni.

Tudi če so napadi panike in tesnoba psihološki, je veliko prednosti, da že zgodaj poiščete pomoč. Prizadeti ljudje v Nemčiji se lahko neposredno obrnejo tudi na psihološkega psihoterapevta, če sumijo, da strah nima fizičnega vzroka.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Običajno strah ne potrebuje zdravljenja, saj je neškodljiv za ljudi. Strahne reakcije, kot je hiter utrip, umirjajo kmalu po grozeči situaciji.

Če strah postane premočan, bi morala biti prva pot seveda k družinskemu zdravniku in nato k psihoterapevtu. Prej ko se strah zdravi, boljši so lahko prvi uspehi. Pomembno je, da svojih strahov ne poskušate zatreti s pomočjo drog, ampak jih dovolite in se spopadate z njimi in njihovimi vzroki. Različne oblike terapije, kot sta vedenjska terapija ali terapija, ki temelji na globinski psihologiji, lahko pomagajo, da je vsakdanje življenje spet bolj nosljivo.

Ko so vzroki razjasnjeni, je treba paziti tudi, da v okolju osebe ni dejavnikov, ki bi povečali strah. Zdravi način življenja, redni odmori počitka in zadostna vadba so prav tako del uspešnega zdravljenja. Na primer, sprostitvene tehnike, kot sta avtogeni trening in redni tek ali hoja, lahko pomagajo zmanjšati tesnobo.

Domača zdravila ↵ za tesnobo V primeru psihosmotskih anksioznih motenj, kot so panični napadi ali srčna psihoza, je priporočljivo lokalno zdravljenje. Veliko bolnikov z anksioznimi motnjami se pritožuje tudi nad bolečino, zato samozdravljenje ni koristno. Tudi avtogeni trening lahko pomaga. Poleg tega je treba vprašati vzroke strahu in jih po potrebi preučiti tudi na terapiji.

Napovedi in napoved

Čeprav imajo lahko anksiozne motnje in fobije veliko različnih sprožilcev, je za večino bolnikov priporočljivo zdravljenje z izpostavljenostjo. Zlasti pri fobijah, ki se nanašajo na zelo specifične sprožilce dražljajev, je to običajno okronano z uspehom. Pomembno pa je biti previdno in ne tvegati poslabšanja s preobremenitvijo.

Celovitega in trajnega zdravljenja tesnobe ne moremo zagotoviti niti z najboljšo terapijo izpostavljenosti. Ljudje, ki so že dovzetni za fobične motnje, se kljub terapiji včasih spopadajo s strahovi celo življenje in prav takrat je pomembno, da se ne prepustite strahom in da v pupoljke odganjate nove nastajajoče fobije. Drugi pa po uspešno končani terapiji nimajo ponovitve in vodijo življenje brez strahu - razen iz konkretnih in racionalno utemeljenih razlogov.

Pri anksioznih motnjah, ki se pojavljajo komorbidno kot posledica drugih duševnih motenj ali nevrodiverzitete, kot sta avtizem ali ADHD, je zdravljenje veliko bolj zapleteno, ker je vzrok drugačen. Posledično je tudi napoved veliko težja.

Nekatere od teh sprožilcev strahu lahko samozdravimo, kar nato odvzame tudi strah. Zlasti, ko je avtizem, ki je prirojen in ni "ozdravljiv", in so povezane z njim težave sprožilna anksiozna stanja, čisto izpostavljenost terapiji, ki temelji na kondicioniranju, v dvomljivih primerih ni priporočljiva, saj je zelo verjetno, da bodo avtistični simptomi trajali dlje časa Lahko celo poslabša vid.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za pomiritev in krepitev živcev

preprečevanje

Seveda ni zanesljive zaščite pred strahom, načeloma lahko vpliva na vsakogar. Kljub temu je za zmanjšanje tveganja mogoče storiti veliko. Tisti, ki dobro skrbijo zase in si redno delajo oddih kljub delu in stresu, so običajno veliko bolj sproščeni.

Poleg tega je treba jemati resno ne le psihološke, temveč tudi fizične simptome, saj se duševne težave pogosto kažejo skozi fizične bolezni, če jih ignoriramo.

Ljudje, ki svoje težave identificirajo sami s seboj in so nagnjeni k skrivnosti, imajo psihološke pritožbe pogosteje kot odprti in zgovorni ljudje, ki nekomu zaupajo svoje težave in svoj strah.

Domača zdravila in zelišča za tesnobo

• Valerian, ki ga jemljemo v obliki kapljic, pomirja srce in živce ter pomaga tudi pri možganski kapi.

To lahko storite sami

Prizadeti lahko sami nekaj storijo v zvezi s svojim strahom. Prvi bistveni korak je, da najprej povečate svoje občutke. Vidimo, v kolikšni meri občutki strahu vplivajo na vsakdanje življenje. Za boljši nadzor tesnobe je potreben zdravniški nasvet.

V pomoč so lahko tudi različni programi usposabljanja. Še posebej, če se bojite letenja ali hodite k zobozdravniku, tehnike sproščanja pomagajo uspešno premagati strah. Prizadetim je priporočljivo, da sodelujejo v konfliktnem svetovanju. Tu se razkrivajo in rešujejo medosebne težave. Tako je mogoče zdraviti strahove. Proti tesnobi lahko pomagajo metode sprostitve, kot so progresivna mišična sprostitev, avtogeni trening in biofeedback. Slednje omogoča zaznavanje določenih telesnih funkcij. Nanje namerno vplivamo s pomočjo naprave. To pomaga sprostiti mišično napetost.

Prizadeti naj zmanjšajo stres. Obstajajo številne metode za to. Obvladovanje stresa pomaga razvrstiti vsakodnevne naloge in jih varno obvladati. To zmanjšuje tesnobno nenehno napetost. Obvladovanje stresa je na voljo v številnih ustanovah, kot so zdravstveni domovi. Poleg tega bi morali tisti, ki trpijo zaradi tesnobe, voditi zdrav življenjski slog. To v bistvu spodbuja procese celjenja in izboljšuje energijski potencial. Prizadeti morajo tudi redno telovaditi in se primerno ukvarjati s športom. To je dobro za prekrvavitev in krepi telesne funkcije. V primeru strahov in depresije vožnja pomeni pozitiven motor, ki spodbuja moči samozdravljenja.