Faze spanja

Spanje je pomemben vidik življenja vsakogar, odrasli pa spijo približno 6 do 8 ur na dan. Epizodo lahko razdelimo na več Faze spanja zgradba. Počitek spanja lahko igra pomembno vlogo pri splošnem zdravju.

Kakšne so faze spanja?

Obstajata dve osnovni vrsti spanja: spanje REM in spanje brez REM. Spanje brez REM pa lahko razdelimo na nadaljnje faze.

Običajno obstajajo štirje cikli faze spanja v eni noči. Več časa, ko porabimo v spanju, daljši postanejo REM epizode. Hkrati ti predstavljajo čas, ko se ljudje vključijo v večino sanj.

Tako je spanje sprememba različnih faz. Globok spanec sledi fazam sanj, ki pa se lahko za kratek čas prekinejo. Skupaj traja epizoda približno 90 minut. Ljudje se v povprečju zbudijo 28-krat. Če pa prekinitev traja manj kot 3 minute, se naslednje jutro pojav ne zapiše v spomin.

Z določenimi medicinskimi pripomočki je mogoče nadzirati spanje in nadzirati, v kateri fazi je oseba. Takšni pregledi se izvajajo v laboratoriju za spanje z uporabo EEG. EEG meri možganske valove in beleži popolnoma diferencirano sliko živčne aktivnosti v budnem stanju. Nekatere pritožbe in bolezni naredijo bivanje v laboratoriju za spanje neizogibno.

Funkcija in naloga

Spanje pomaga organizmu, da si opomore. Paleta nalog, ki so vključene v nočni počitek, še ni popolnoma raziskana. Gotovo pa je, da možgani med spanjem ne počivajo. Namesto tega je zaseden z obdelavo vtisov, izkušenj in izkušenj, zbranih tekom dneva.

Pri nekaterih ljudeh je ta postopek delno izražen v sanjah. Možgani razlikujejo med pomembnimi in nepomembnimi informacijami. Medtem ko shrani ustrezne, odstrani nepomembne misli. Tak postopek obdelave čez dan ni mogoč.

Da bi se izognili halucinacijam, je treba možgane ločiti od vseh dražljajev, kot je to ponoči. V fazah spanja se tisto, kar smo se naučili, tudi predela in zasidra v možganih, kar pozitivno vpliva na učni učinek.

Druge naloge spanja so krepitev imunskega sistema, uravnavanje presnove, sproščanje rastnih hormonov in sprostitev psihe.

Faze globokega spanja so še posebej pomembne za sproščeno počutje naslednje jutro. Najprej je faza spanja. Tu lahko opazimo spremembo možganskih valov. Te tečejo dlje in počasneje.

Vendar faza zaspavanja predstavlja prehod, zato se pragovi v tej epizodi zlahka zbudijo. Zaznavanje čutnih vtisov se zmanjša in telo se že začne sproščati. Srčni utrip in dih se na splošno stabilizirata, mišice pa izgubijo napetost.

Prva faza faze brez REM včasih traja le nekaj minut. Sprostitev mišic lahko privede do trzanja mišic, kar pogosto dojemamo kot občutek padca.

V drugi fazi faze No-REM se postopoma začne globlji spanec. Medtem ko se oči redko premikajo, se aktivnost možganov poveča. V tej fazi je sanj manj. Če postanejo opazni, se lahko pogosto sklicujemo na resnični dogodek.

Faza 3 nadaljuje drugo fazo epizode No-REM in jo zaključi faza globokega spanja. Tu poteka aktivna regeneracija različnih struktur organizma. Telo je v stanju maksimalne sprostitve. Dejavnosti možganov in oči so zmanjšane na nizko raven, dih in srce se redno gibljeta. Najtežji čas za prebujanje speče osebe je med fazo globokega spanja.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Večina Nemcev se je s pritožbami že seznanila, ko zaspijo ali ostanejo zaspati. Obstajajo različne vrste motenj spanja. Na splošno pa se kažejo v slabi kakovosti nočnega počitka. Prizadeti ljudje se pogosto počutijo utrujeni, izpraznjeni in nemočni. Sposobnost koncentracije je omejena, razdražljivost pa pogosto prevzame višjo raven.

Ritem spanja lahko motijo ​​iz različnih razlogov. Sem spadajo na primer izmensko delo, depresija in druge težke odločitve, ki poudarjajo psiho.

Večina ljudi z nespečnostjo ima nespečnost (neprespanost). Na eni strani obstajajo težave pri zaspanju, po drugi strani pa spanje pogosto prekinejo faze, v katerih se zadevna oseba prebudi. Tako ob koncu noči primanjkuje spanca. Drugi pacienti po drugi strani zaspijo zgodaj, vendar jo preživijo zelo nemirno in se zjutraj zbudijo.

Nespečnosti pogosto sprožijo življenjske navade. Sumimo na prekomerno uživanje kave in alkohola, cigaret, nekaterih zdravil, pa tudi kronične bolečine, kardiovaskularne pritožbe, hormonske dejavnike, glavobole in bolezni ščitnice.

Po drugi strani ljudje, ki smrčijo, pogosto ne opazijo prekinitve spanja. Pojavijo se dihalne pavze, ki lahko vodijo v spalno apnejo, ki je nevarna za zdravje. To ne zmanjšuje samo kakovosti spanja snorerja, ampak tudi kakovost drugih ljudi.

Počitek nog na drugi strani preprečuje, da bi ljudje zaradi motnje gibanja zaspali. Prizadeti trpijo zaradi mravljinčenja, ki ga pogosto dojemajo kot neprijetnega. Večino časa se simptomi lajšajo šele, ko vstanete iz postelje in se začnete premikati. Na ta način se lahko spanje v eni noči večkrat prekine.