spat

spat je eliksir življenja in brez dovolj spanja ne moremo. Po spanju se počutimo sveže, spočiti in aktivni. Vendar pa se mnogi še posebej zavedajo te teme, ker imajo težave s spanjem.

Kaj je spanec

Zdravniki s pomočjo diagnostike spanja poskušajo raziskati pojav spanja. Zdravniki so včasih domnevali, da je celoten organizem med spanjem v zmanjšani aktivnosti. Zahvaljujoč meritvam možganskih valov pa zdaj vemo, da imajo možgani tudi v tem času drugačno funkcionalno stanje.

Spanje je pomembno za okrevanje in nam pomaga, kadar smo tesnobni, pod stresom ali smo bolni. Spanje prav tako veliko pomaga in je pomembno za spomin. Misel, da bi se lahko po napornem dnevu prilegli v posteljo, nas napolni z veseljem. Med spanjem težko nadzorujemo procese. Ko se utrudimo, telo signalizira, da potrebujemo odmor. Zdaj je čas za spanje, da se lahko regeneriramo.

Vendar v spanju nismo tako brez milosti, kot nekateri verjamejo. Možgani in metabolizem delujejo tudi med spanjem, čeprav na zadnjem gorilniku. Ko smo preobremenjeni, pinealno žlezo iztrebi hormon melatonin, ki pripravi vse telesne funkcije za spanec.

Zmanjšajo se poraba energije in vse funkcije. Celo telesna temperatura rahlo pade, krvni tlak pade, pulz in dihanje pa se upočasni. Če se čez dan naberejo presnovni produkti, ki jih je treba razgraditi, nastopi utrujenost.

Funkcija in naloga

Spanje novorojenčka določa njegova notranja ura in je enakomerno razporejena čez dan in noč. Dojenček spi približno 4 ure in je buden 4 ure. Z naraščanjem starosti se glavno obdobje spanja razvije ponoči. Vendar pa vsi ne raje spijo hkrati. Torej obstajajo nočni ljudje in dnevni ljudje. Prednostni čas spanja ostaja stalen skozi celo življenje. Je individualna lastnost.

Nevroznanstveniki se ne strinjajo glede funkcije spanja za organizem. Vemo, da ne moremo spati pred časom in da dlje ko spimo, bolj smo učinkoviti. Nekateri znanstveniki menijo, da se spanje uporablja za shranjevanje spominov, drugi pa nakazujejo, da je njegova naloga izbrisati jih.

Spanje je še posebej pomembno za otrokov možganski razvoj. Poškodbe celic se popravijo, zato ima izraz „lepotni spanec“ resnično referenco. Tisti, ki veliko spijo, se počutijo bolj sproščeno in bolj produktivno. Spanje zagotavlja krepitev presnove in imunskega sistema.

Toda na neki točki zadostuje količina spanja. Ne postanemo bolj zdravi, če spimo več, kot moramo. Nedavne raziskave dejansko lahko zmanjšajo življenjsko dobo, so pokazale nedavne raziskave.

Ne glede na to imajo vsi drugačno potrebo po spanju. V povprečju lahko odrasla oseba preživi od sedem do osem ur spanja na noč. Potrebe po spanju so genetsko določene in nanje težko vplivamo od zunaj. Gotovo obstajajo ljudje, ki se jih lahko spotaknejo s petimi ali manj urami spanja, drugi pa potrebujejo tudi popoldanski spanec, da lahko spijo ponoči.

Človek je dosegel optimalno dolžino spanja, ko se dobro spočije, a ni utrujen. Med nočnim spanjem ljudje gredo skozi cikel, ki je razdeljen na več faz spanja. Običajno gremo skozi šest ciklov na noč. Raziskovalci spanja verjamejo, da je spanec tik pred polnočjo najbolj zdrav.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Če nam prepreči spanje skozi noč, se naslednji dan počutimo izčrpani. Medtem ko občasne neprespane noči niso škodljive, trajno pomanjkanje spanja pomembno vpliva na organizem in vodi do vegetativnih in psiholoških simptomov. Prizadeti ljudje so lahko razdražljivi, imajo nestabilno dihanje in nemirni utrip. Postanejo sumljivi in ​​lahko celo halucinirajo.

Številni dejavniki vplivajo na spanec. Bolezni vseh vrst vplivajo na spanec. V primeru okužb imamo povečano potrebo po spanju in spanje vpliva na zdravje.

Z naraščanjem starosti se ljudje pogosteje zbujajo in kakovost spanja je slabša. Sleepking je tudi pojav, ki moti spanec, vendar ga zadevna oseba sploh ne dojema. Običajno je neškodljiv.

Med šestim in desetim letom starosti otroci pogosto trpijo zaradi nočnih mor.Zaradi aktivnih vizualnih in čustvenih možganskih elementov se sanjači zdijo zelo živahni. Vzrok so lahko stres in čustvene težave. Vendar, starejši kot so otroci, redkejše so nočne more. Večinoma se sanjalec lahko spomni na sanjsko vsebino zelo natančno, potem ko se zbudi. V fazi spanja, v kateri se pretežno pojavljajo nočne more, je uspavalno izkušnjo sanjal izjemno intenzivno. Psihotropna zdravila lahko vodijo tudi v nočne more, posttravmatska stresna motnja pa se pogosto kaže skozi ponavljajoče se nočne more.

Nekatere motnje spanja so lahko celo smrtno nevarne, na primer spalna apneja. S to boleznijo dihanje postaja šibkejše in šibkejše in se včasih ustavi. Ko možgani dobijo premalo kisika, se spanja apneja prebudi. To se lahko zgodi večkrat ponoči.

Kako zdrav je naš spanec, pa ni odvisno od tega, kdaj gremo spat, ampak od kakovosti prve faze spanja. Slabi vzmetnice, preveč svetlosti, hrupa in zdravil vplivajo na spanec. Prehranjevanje vpliva tudi na spanec. Vendar pa je veliko teh motečih dejavnikov mogoče odpraviti.