Pomanjkanje mineralov je pomanjkanje železa, fluora in drugih mineralov. Običajno je neškodljiv, vendar lahko privede do različnih pritožb, če ga ne odpravimo.
Kaj je pomanjkanje mineralov?
© A. Bueckert - stock.adobe.com
Pomanjkanje mineralov opisuje pomanjkanje bistvenih mineralov. Sem spadajo železo, jod, fluorid, cink, krom, baker in molibden.
Organizem jih zahteva za zagotavljanje pomembnih funkcij, kot sta rast mišic in sposobnost razmišljanja. Nadzirajo tudi različne procese v človeškem telesu.
Pomanjkanje je zato zelo nevarno in lahko privede do številnih sekundarnih bolezni, kot so mehke kosti, celulit in izpadanje las. Duševne bolezni, kot so depresija in hudo slabo počutje, so lahko tudi posledica pomanjkanja mineralov.
vzroki
Pomanjkanje mineralov ima veliko vzrokov. Pogosto ga povzroči napačna in neuravnotežena prehrana ali enostranska prehrana. Uživanje že pripravljenih obrokov je pogost vzrok, saj vsebujejo skoraj nobene minerale in hranila.
Močno znojenje lahko povzroči tudi simptome. Prav tako driska in bruhanje, anoreksija ali zloraba odvajal. Poleg tega je pomanjkanje mineralov pogosto posledica alkoholizma.
To je zato, ker alkohol upočasni absorpcijo elektrolitov, kar prej ali slej vodi v pomanjkanje. Jasen znak je nočni krč na nogah. Končno lahko pomanjkanje mineralov povzroči tudi prekomerni vnos diuretikov, saj se pomembni minerali izločajo z urinom.
Poleg teh vzrokov obstajajo številne bolezni, ki lahko povzročijo pomanjkanje mineralov. To vključuje predvsem sladkorno bolezen in različne bolezni ledvic. Motnje hormonskega ravnovesja pripeljejo proizvodnjo mineralov v ravnovesje in povzročijo tudi pomanjkanje.
Simptomi, težave in znaki
Pomanjkanje mineralov se lahko kaže v različnih simptomih. Odvisno je od tega, kateri mineral ni na fiziološki ravni in kako hudo je pomanjkanje. Ker imajo minerali v telesu različne funkcije, so tudi simptomi pomanjkanja mineralov različni. Spodaj so prikazani nekateri značilni simptomi pomanjkanja.
Motnje delovanja mišic in živcev so klasične za pomanjkanje magnezija. Spekter sega od nočnih telečnih krčev do palpitacij in srčnih aritmij do nemira in živčnosti, pa tudi do napadov tesnobe. Delovanje prizadetih oseb je zato pogosto locirano tako na fizičnem kot na psihološkem področju.
Tako kot magnezij tudi kalij pomembno vpliva na srce. Pomanjkanje lahko sproži tudi hitrejši srčni utrip ali palpitacije. Krči in ohromelost, težave z obtokom ali mravljinčenje na določenih predelih telesa so prav tako možni znaki pomanjkanja kalija. Na področju prebave lahko to povzroči tudi zaprtje.
Pomanjkanje železa je pogosto tudi pri populaciji in vodi do klasičnih simptomov. Eden glavnih simptomov v tem kontekstu je opazna bledica, ki je pogosto znak izrazite anemije. Drugi znaki pomanjkanja železa vključujejo utrujenost in zmanjšano delovanje. Tresenje, glavobol in zasoplost so značilni simptomi pomanjkanja železa. V kardiovaskularnem sistemu so omotica in palpitacije možne posledice pomanjkanja železa.
Diagnoza in potek
Za diagnosticiranje pomanjkanja mineralov lahko uporabimo različne simptome. To vključuje na primer zmanjšano zmogljivost, ki je povezana z oslabljeno koncentracijo. Pojavijo se lahko tudi motnje spanja in poslabšajo simptome.
Pojavijo se lahko tudi spremembe kože in sluznice. Propadanje zob povzroča pomanjkanje železa, prebavne motnje so tudi vzrok pomanjkanja mineralov. Če pomanjkanje traja dlje časa, lahko pride do poškodb živcev in mišic ter do motenj koagulacije. Prav tako slabokrvnost in nenormalne spremembe na sluznici. Tudi polt se lahko spremeni in na primer izsuši.
Poleg tega vsak mineral izpolni zelo specifične naloge in zato lahko povzroči najrazličnejše pritožbe. Pomanjkanje joda je še posebej tvegano in ga pri otrocih lahko prepoznamo po motnjah rasti.
Da bi postavil natančno diagnozo, zdravnik najprej vzame bolnikovo anamnezo. Temu lahko sledijo fizični pregledi. Lahko se pregleda tudi krvna slika. Prav tako zobje in koža. Običajno se diagnoza lahko postavi hitro in začne zdravljenje pomanjkanja mineralov. Potek pomanjkanja mineralov je običajno neškodljiv. Običajno blagi simptomi, kot so krči v nogah ali zavrnitev, izginejo po preskrbi z ustreznimi minerali.
Če pa se v daljšem obdobju zaužije premalo mineralov, ima to lahko resne posledice. Poleg omenjenih sekundarnih bolezni, kot sta zobna gniloba in celulit, ima lahko pomanjkanje tudi usodne posledice. Predvsem je treba pomembne soli, kot je natrij, jemati neposredno s hrano ali v obliki prehranskih dopolnil. Koristne so tudi posebne pijače z elektroliti in drugimi minerali.
Zapleti
Praviloma je nadaljnji potek pomanjkanja mineralov zelo odvisen od vzroka in posameznega minerala, s katerim je pomanjkanje prisotno. Zaradi tega splošnega napovedovanja ni mogoče dati. Vendar pomanjkanje mineralov vedno negativno vpliva na bolnikovo zdravje, zato se ga je treba vedno izogibati.
Zapleti zaradi pomanjkanja mineralov se navadno pojavijo le, če je ta razširjen v daljšem časovnem obdobju ali je zelo izrazit. Prizadeti lahko trpijo zaradi glavobola ali motenj spanja. Prav tako ni redko, da se pojavijo prebavne motnje, pa tudi motnje koordinacije in koncentracije. Kakovost življenja se bistveno zmanjša zaradi pomanjkanja mineralov.
Prizadeti se zdijo utrujeni in jim primanjkuje vožnje, bolnikova odpornost pa se močno zmanjša. V nekaterih primerih pomanjkanje mineralov lahko privede tudi do anemije, kar prav tako zelo negativno vpliva na vsakdanje življenje zadevne osebe. Pri otrocih lahko to pomanjkanje povzroči zastoj in s tem slabši razvoj. Pomanjkanje mineralov je praviloma mogoče odpraviti razmeroma enostavno, tako da ne pride do nadaljnjih zapletov. V primeru propadanja zob ga mora zdraviti zobozdravnik.
Kdaj morate iti k zdravniku?
Ali morate v primeru pomanjkanja minerala iti k zdravniku, je v bistvu odvisno od njegove resnosti in posledičnih simptomov. Kljub temu je smiselno obiskati, če obstaja sum na pomanjkljivost. Ker imajo številne bolezni podoben videz kot pomanjkanje mineralov, zato je priporočljiva razmejitev s strani zdravnika. Na primer, pomanjkanje železa lahko povzroči enako utrujenost, ki povzroči hudo okužbo. Pomanjkanje kalija lahko povzroči palpitacije in spotike srca, kar lahko kaže tudi na panične napade ali srčne bolezni. Natančno pojasnilo je zato pomembno, da ugotovimo vzrok simptoma in da lahko v zgodnji fazi nadomestimo pomanjkanje mineralov.
Pozneje, po postavitvi diagnoze, sta dva glavna razloga za odhod k zdravniku. Če resno pomanjkanje mineralov nadomestimo s terapijo, je treba preveriti uspešnost zdravljenja. Diagnostika, na primer vrednosti železa (feritin, hemoglobin), lahko poda izjavo, ko je mogoče nadomestiti z minerali. Druga točka obiska zdravnika so bolnikovi dvomi, ali so minerali dejansko shranjeni v telesu. Na primer črevesne bolezni lahko otežijo absorpcijo mineralov. Če se bolnikove pritožbe ne izboljšajo ali celo poslabšajo z dajanjem mineralov, je to razlog, da gremo še enkrat k zdravniku.
Zdravljenje in terapija
Terapija pomanjkanja mineralov temelji predvsem na preskrbi manjkajočih mineralov. Če primanjkuje fluora, lahko dajemo ustrezne tablete ali druge pripravke, kot v primeru pomanjkanja joda ali železa.
Če so simptomi le manjši, je pogosto zadostno uravnavanje mineralnega ravnovesja z uživanjem ustrezne hrane. Če pa je škoda že nastala, je treba sprejeti nadaljnje ukrepe.
Propadanje zob, ki ga povzroča pomanjkanje fluora, mora zdraviti zobozdravnik, poškodovano kožo pa mora pregledati dermatolog. Če so se zaradi pomanjkanja že pojavile psihološke težave, bo morda treba poklicati psihiatra.
V mnogih primerih zadostuje sprememba prehrane. Surova hrana je pomemben dejavnik za nadomeščanje pomanjkanja mineralov in za zmanjšanje psiholoških in fizičnih pritožb.
Napovedi in napoved
Prognoza pomanjkanja mineralov je odvisna od manjkajočih mineralov in trajanja pomanjkanja. Ob vseh oblikah pomanjkanja mineralov ne pričakujemo trajnih zdravstvenih težav, če se hitro odpravijo. Človeško telo se lahko dobro spopade z začasno pomanjkanjem nekaterih snovi, kot so železo, magnezij ali natrij.
Problematično postane, ko pomanjkanje mineralov obstaja že dlje časa in je že škodilo organizmu. Tudi tukaj je dobro zdravljenje z zdravljenjem, vendar so poškodbe organov in živcev lahko trajne. Težave s ščitnico zaradi pomanjkanja joda je nekoliko težje zdraviti in lahko povzročijo dolgoročno škodo zaradi hormonskih sprememb. Druge težave, ki jih povzroča pomanjkanje mineralov, kot so anemija, težave s kožo in pomanjkanje koncentracije, je mogoče popraviti.
Prognoza je zato ponavadi zelo dobra ob pomanjkanju mineralov. V državah z dobro zdravstveno oskrbo in široko ponudbo hrane je diagnoza pomanjkanja mineralov že prvi korak k izboljšanju. Možnost premagovanja pomanjkljivosti je slaba, samo če potrebni minerali niso na voljo. Presnovna motnja, ki preprečuje ali ovira absorpcijo nekaterih snovi, lahko tudi poslabša prognozo.
preprečevanje
Pomanjkanje mineralov je mogoče preprečiti z uživanjem vseh pomembnih mineralov. Zdravi ljudje to dosežejo z uravnoteženo prehrano, ki temelji na prehrambeni piramidi. Ljudje z alkoholizmom bodo morda potrebovali intravensko zdravljenje, da preprečijo pomanjkanje. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo nadziral mineralno ravnovesje in ob prvih znakih pomanjkanja neposredno posredoval. Enako velja za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen ali bruhajo.
Športniki, ki se veliko znojijo, bi morali svojo prehrano prilagoditi večji porabi hranil in morda jemati prehranske dodatke. To je treba storiti tudi ob posvetovanju s specialistom. Uravnotežena prehrana lahko torej učinkovito prepreči pomanjkanje mineralov.
Porodna oskrba
Namen nadaljnje oskrbe je preprečiti, da bi se pomanjkanje mineralov ponovilo. Po uspešni začetni terapiji je to običajno odgovornost pacienta. Izbere si primerno prehrano. Ribe, meso, perutnina in oreški so idealno primerni za potrebe povpraševanja. Vitamini so prav tako obvezni na jedilniku.
Na dan je treba zaužiti več obrokov sadja in zelenjave. Pomanjkanje mineralov zaradi neuravnotežene prehrane, operacije, nosečnosti ali tekmovalnega športa se lahko upre s naštetimi ukrepi. Zdravnik bo s krvnimi preiskavami diagnosticiral pomanjkanje mineralov.
Poleg tega so značilne pritožbe indikacija. Daljša nadaljnja oskrba je ponavadi potrebna, če pomanjkanje povzroči prebavila ali tumor. Nadomestne pripravke je treba jemati po predpisih. Sledili bodo redni krvni testi. Zapletov ni mogoče preprečiti. Čas diagnoze je odločilen za uspešnost zdravljenja.
Prej ko se pomanjkljivost odkrije, boljše so prognoze. Zato se morajo ljudje z vztrajno utrujenostjo, stalnimi glavoboli in stalnimi težavami s koncentracijo vsekakor posvetovati z zdravnikom. To še posebej velja za bolnike, ki so že trpeli zaradi pomanjkanja mineralov.
To lahko storite sami
Če sumite na pomanjkanje mineralov, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik bo priporočil predvsem spremembo prehrane.
Zdrava in uravnotežena prehrana z obilico sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in rib ali pustega mesa je običajno dovolj, da telo hitro oskrbi z vsemi minerali, ki jih potrebuje. Redna vadba in ustrezen spanec podpirata prehrano in krepijo imunski sistem. Če je pomanjkanje mineralov že povzročilo škodo, je treba začeti z nadaljnjimi ukrepi. V primeru gnilobe zob se je treba posvetovati z zobozdravnikom, medtem ko poškodovano kožo najbolje pregleda dermatolog.
Kot samopomoč je priporočljivo odpraviti simptome s higienskimi ukrepi in zdravim življenjskim slogom. Včasih pomagajo tudi domača zdravila. Klasična maska iz kumar lahko pomaga pri težavah s kožo. Za zobno gnilobo lahko poskusite klinčke ali kurkumo. Psihološke pritožbe najbolje rešujemo s strategijami obvladovanja in pogovori s terapevtom. Občasno pomaga odmor v službi ali stik z novimi ljudmi. Valerijana, sivka, žajbelj in druga naravna zdravila so idealna za stres in tesnobo.
