koncentracija

Da bi se lahko spopadli z vsakodnevnimi opravili, je pomembno koncentracija biti sposoben graditi. Poudarek je na nalogi, ki jo je treba obvladati, moteče dejavnike pa zanemarimo. Če se ne morete skoncentrirati, to fokusiranje ni mogoče, kar vodi v odvračanje od načrtovanega.

Kaj je koncentracija?

Izraz koncentracija izhaja iz psihologije in v najširšem pomenu opisuje usmerjanje pozornosti na določeno dejanje, dejavnost ali cilj. To krmiljenje se izvede s poudarkom na tem, kaj je treba doseči.

V tem okviru fokus pomeni izključno upoštevanje dejavnosti, ki se izvaja v določenem časovnem obdobju. Moteči hrup, ljudje ali gibi so do določene mere zamaskirani, da je mogoče dejanje vestno izvesti.

Beseda koncentracija izvira iz latinske koncentre, kar pomeni "skupaj v središče". Izraz postavlja cilj aktivnosti v osredotočenost (osredotočenost).

Sčasoma se koncentracija zmanjšuje, kar poveča dovzetnost usmerjenega dejanja za napako. Zahteva duševne napore in vodi do znakov utrujenosti po daljšem vzdrževanju.

Koncentracijo lahko merimo z različnimi dražilniki možganov in stresnimi testi. Pri mnogih ljudeh slaba koncentracija vodi do zamud pri izvajanju dejanj in nalog in je dolgoročno lahko stresna.

Na koncentracijo vplivajo čustveni dejavniki, fizično stanje in okoljski pogoji. Toda prehrana lahko vpliva tudi na koncentracijo. Dejavniki si med seboj vplivajo. Koncentracija torej ni konstantna, ampak niha v odvisnosti od fizičnega in duševnega stanja, pa tudi od dnevne oblike.

Funkcija in naloga

Koncentracija je nujna za izvajanje najrazličnejših nalog ali dejavnosti. Če se oseba ne more skoncentrirati, je lahko nevarno, odvisno od situacije.

Vožnja avtomobila je dober primer. To je postopek in potek delovanja, ki se hitro avtomatizira. Poteka samodejno, saj se potrebni procesi ponotranjijo z redno vožnjo. Posledično se pogosteje od povprečja zgodi, da se koncentracija med vožnjo zmanjšuje, saj v mnogih situacijah to ni potrebno. Refleksi izvirajo iz navade in ljudje delujejo, ne da bi morali razmišljati o njih. Če pa pride do nenadnih, neznanih situacij v prometu, se je treba osredotočiti na svoje korake, da boste lahko ustrezno reagirali.

Povečan razpon pozornosti tudi poveča zmogljivost. Koncentracija je pomembna v šoli in na delovnem mestu, da bi lahko dojeli težka vprašanja. Če je oseba moteča, je težko ali nemogoče shraniti in hraniti vsebino.

Zato obdelava vsakodnevnih informacij vedno zahteva določeno koncentracijo. To velja zlasti za predmetna področja, ki so zunaj dejavnosti, ki se običajno izvajajo. Tako pozornost in koncentracija v prvi vrsti spadata pod zaščitne mehanizme, po drugi strani pa sta tudi skupaj odgovorna za sposobnost učenja.

Na primer, visok IQ in sposobnost pri otrocih nista dovolj za pridobitev spričevala o dobri šoli. Osredotočenost na zastavljene naloge je poleg motivacije pomemben steber učenja.

Koncentracijo spodbujajo omega-3 maščobne kisline in vitamin B. Pozitiven učinek ima vadba, krajši spanec in meditacija ali druge vaje za koncentracijo.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Motnje koncentracije so predvsem opis simptoma. Pomanjkanje koncentracije samo po sebi ni bolezen, ampak je v večini primerov stranski učinek drugih bolezni ali pritožb. Pomanjkanje koncentracije opisuje nezmožnost osredotočanja na dejavnost, ki jo je treba izvajati v določenem časovnem obdobju. Prizadeti ljudje ne morejo preprečiti drugih dražljajev.

Vzroki so lahko različni. Pomanjkanje koncentracije je pogosto le kratkotrajen pojav, ki ga povzroči na primer pomanjkanje spanja. Toda stresni dejavniki ali odvračanje od zunanjih razmer lahko tudi koncentracijo poslabšajo.

Preobremenitev v mnogih primerih vodi tudi do zmanjšanja koncentracije. Ljudje lahko samo v določenem obdobju absorbirajo nove stvari. Nato potrebuje čas počitka, da obdela vse, kar je posnel. Če se zmogljivost in količina izčrpata, koncentracija izgine. Posledica sta pogosto nepazljivost in utrujenost.

Drugi vzroki so lahko premalo gibanja, nezadostna oskrba s kisikom ali podhranjenost. Glede na intenzivnost imajo lahko alergije tudi ustrezen učinek. Tudi uporaba zakonitih ali nezakonitih drog pogosto zmanjšuje sposobnost koncentracije. Prav tako lahko pride do slabe koncentracije zaradi stranskih učinkov zdravil ali kemoterapije.

Druga možnost so duševne bolezni, kot sta sindrom izgorelosti ali depresija. Poleg tega obstajajo številna fizična obolenja, ki so povezana tudi z oslabljeno koncentracijo. Sem spadajo anoreksija, ki posledično vpliva na podhranjenost, in prekomerno aktivno ščitnico. To lahko na primer privede do hitrega razpada različnih snovi, ki so potrebne za koncentracijo.

Pri starejših ljudeh je lahko slab pretok krvi v možgane. Toda Alzheimerjeva bolezen in demenca povzročata tudi motnje koncentracije kot stranski učinek. Med menopavzo lahko zaradi hormonskih razlogov ženske izgubijo pozornost. Pri otrocih pa je vzrok lahko tudi ADHD ali disleksija.

Zdravnik bo za postavitev diagnoze uporabil predvsem preiskave krvi, sluha in oči. Lahko pa se uporabi tudi EEG.