Napetost

Napetost so večinoma funkcionalne motnje mišic ali mišičnih skupin. Toda stisnjeni živci in prepih lahko povzročijo tudi napetost v mišicah. Tipična območja za to so predvsem vrat in hrbet. Napetost lahko močno omeji svobodo gibanja v vsakdanjem življenju. Masaže, tople kopeli in vadbe pomagajo razbremeniti in preprečiti napetost.

Kaj so napetosti?

Prednosti masaže so v: pospeševanju krvnega obtoka, sprostitvi mišic, lajšanju bolečin in zagotavljanju psihološke sprostitve.

Napetost je bodisi motnja v koordinaciji bodisi sodelovanje mišic. Ne gre za kratek krč, ampak za dolgotrajne bolečine, ki se lahko razlikujejo po moči. Mišice človeškega telesa so pari antagonistov: to pomeni, da se mora ena mišica naenkrat razširiti, da se lahko druga zmanjša.

Gibanje sprostijo mišični pari, ki izvajajo isti postopek z obrnjenimi vlogami. Napetost nastane, ko ena od obeh mišic okrepi svojo normalno osnovno napetost, druga pa se sprosti - to stanje traja dlje časa in je lahko boleče.

vzroki

Napetost se pojavi iz različnih razlogov. Mišice lahko pridobijo nezdravo napetost zaradi fizikalno-mehanskih vzrokov, pa tudi iz psiholoških sprožilcev.

Mehanska napetost izhaja iz dejstva, da je bilo telo izpostavljeno nezdravi drži. Na primer, ko sedite, se pogosto zgodi, da postane hrbet zelo napet. To je posledica dejstva, da oseba sedi nenaravno in mora zaradi tega spremeniti položaj mišic.

Dolžina tega različnega sloja na koncu ustvari napetost. Enako velja za vse druge mišične skupine, na primer vrat v kombinaciji s predolgim ​​delom na računalniku.

Drug fizični vzrok so napačno usklajeni antagonistični pari. Ena mišica v paru je lahko premalo razvita, kar se lahko na primer zgodi zaradi nizkega stresa. V tem primeru je glavna obremenitev na drugi mišici para, ki se ustrezno napne.

Stres je še en razlog za napetost. Sprememba osebe se spremeni, kar ponavadi ni težava, saj bi se stres hitro spustil. Če pa tega ne stori, kot se to pogosto dogaja pri vsakdanjem delu, nastane boleča napetost. Še posebej pogosto so prizadete mišice vratu in ramen.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti napetosti in bolečinam v mišicah

Bolezni s tem simptomom

• Utrjevanje mišic
• Sindrom izgorelosti

• Napetost mišic
• Impementni sindrom

• Skeletna displazija
• Skolioza

Kdaj morate iti k zdravniku?

Napetost ne zahteva obiska zdravnika. Oboleli lahko pogosto najde olajšanje z mazili za lajšanje bolečin, nanosom rdeče svetlobe ali masažami. Toda stvari lahko izgledajo drugače, če napetost vodi do omejene gibljivosti, močnih bolečin ali motenj vida. Tu je potrebno razjasniti medicinsko razjasnitev. Ugotoviti je treba, zakaj napetost povzroča takšne učinke.

Napetost je lahko tudi vzrok za nastanek tinitusa. V tem primeru je smiselno videti fizioterapevta ali osteopata. Tako lahko določite položaj napetosti in ročno sprostite blokado. V primeru močnih pritožb, povezanih z napetostjo, lahko zdravnik uporabi lokalno injekcijo bolečine, da prepreči lajšanje drže.

Enostranski stres pri delu ali slaba drža lahko že leta privede do kronične napetosti. Tu je morda potreben obisk ortopedskega kirurga. Ugotoviti je treba vzroke napetosti in jih po možnosti odpraviti. Zadevna oseba lahko odpravi razlike v dolžini nog ali težavah s stopali, neprimernem pohištvu ali drugih vzrokih.

Kronična napetost lahko kaže tudi na slabo vzmetnico. Če napetostne bolečine kljub vsem ukrepom obstajajo, je treba razmisliti o terapiji bolečine. Za to obstajajo posebni bolečinski terapevti. Pri prizadetih se pogosto zdravijo z močnimi protibolečinskimi zdravili. Mnogi so bili dejansko razviti za povsem različne klinične slike. Vsak bi moral presoditi sam, ali je to primerna rešitev.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Napetost lahko zdravite sami s preprosto akupresuro za roke. Kliknite za povečavo.

Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja napetosti. Za lajšanje bolečine lahko na začetku zdravite simptomatsko - cilj bi moral biti odpraviti vzrok, da bi trajno preprečili napetost.

Če želite sami zdraviti napetost, je priporočljivo uporabiti mazilo proti bolečinam. To lahko vsaj za kratek čas prikrije bolečino, dokler ne uporabimo druge metode zdravljenja. Topli tuši ali obisk savne so prav tako v pomoč, da napete mišice ostanejo tople. To lajša bolečino napetosti čez nekaj časa.

Fizioterapija se priporoča zaradi izključno fizičnih vzrokov. To je lahko še posebej koristno, če se je antagonistični par nesrečno razvil. Šibkejše mišice lahko posebej spodbujamo z masažo, telovadbo ali plavalnimi vajami.

Na ta način razbremenijo napete mišice in poskrbijo za enakomernejšo razporeditev bremena. Sprostitvene metode, kot so joga vaje ali Shiatsu, pomagajo zmanjšati psihološki stres. To lahko sčasoma sprosti napetost.

Napovedi in napoved

Napetost je lahko akutna ali kronična. Lahko povzroči različne zaplete. Prognoza za posamezen primer napetosti je odvisna od teh in vzrokov. Številne napetosti, povezane z napetostjo, je mogoče omiliti z več gibanja in usmerjenimi športnimi vajami.

V našem sodobnem življenju je veliko dejavnikov stresa. Mnogi ljudje preživijo ure v enostranskem delu v nenaravnih položajih. Številni državljani s seboj vzamejo težave in skrbi, da spijo. Trajna in kronična napetost sta zato v zdravstvu vse večja težava.

Napetost, omotico, vrat, hrbet ali glavobol, ki jo povzroča napetost, lahko zdravite z rdečo svetlobo, fizioterapevtskimi vajami, sprostitvenimi terapijami in bolečinami. Napetost v nogah lahko izboljšate z magnezijem ali zaščito.

Vendar bi bilo pomembneje kot boj proti simptomom ugotoviti in odpraviti vzrok napetosti. Ergonomsko pisarniško pohištvo je lahko v pomoč. Če je napetost posledica degenerativnih sprememb okostja, je prognoza slabša. Tudi napoved napetosti, ki se pojavi pri Parkinsonovi bolezni, je precej slaba. Običajno se razvijejo v motorične motnje in omejeno gibljivost.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti napetosti in bolečinam v mišicah

preprečevanje

Domača sredstva ↵ proti napetosti Da bi preprečili napetost, morate biti pozorni na vsestransko zdravo delovno okolje. Ergonomsko oblikovan stol in redne sprostitvene vaje bi morale biti osnovna zahteva. V pomoč je tudi zavestni trening stresnih mišičnih skupin. Če ga predhodno okrepite, napetost ne more nastati v prvi vrsti in ostanete zdravi.

To lahko storite sami

Številni domači ukrepi in ukrepi lahko pomagajo razbremeniti napetosti. Rahlo napetost v predelu vratu in ramen lahko običajno omilimo s toploto in sprostitvijo. Na primer, učinkovite so steklenice za vročo vodo in blazine iz češnjevega kamna, prav tako električne grelne plošče in infrardeče žarnice.

Vroča prha ali sproščujoča kopel spodbudi prekrvavitev in sprosti mišice. Masaže imajo enak učinek in jih med drugim lahko uporabljate z oljem sivke ali oljnimi kapljicami za boljši učinek. Ostala domača zdravila proti napetosti so protivnetni ingver, ječmenova trava in proti bolečinam poprova meta. Obstaja tudi nekaj učinkovitih zdravilnih zelišč, kot so mentol, arnika, rožmarin in kafra. Hkrati lahko napeto območje podrgnete s toplim oljčnim oljem ali jabolčnim kisom.

Dolgoročno se napetosti lahko zmanjšajo s športom in razteznimi vajami. Če veliko sedite, bi morali sprehode vedno vključiti v vsakdanje življenje in tudi vstati prijazno nazaj. Poleg tega je treba odpraviti možne vzroke napetosti. Pisarniški stol, ki je na hrbtu enostaven, lahko na primer zmanjša posturalne bolečine v ramenih in vratu. Napetost, povezano s stresom, lahko olajšate s sprostitvijo. Če ti ukrepi nimajo želenega učinka, je za nadaljnje pojasnilo priporočen obisk zdravnika.