A Spalna paraliza je motnja spanja, pri kateri oseba ne more premakniti svojega telesa za kratek čas. Motnja ni nevarna in se običajno pojavlja osamljeno, včasih pa v povezavi z drugimi motnjami spanja, kot je narkolepsija.
Kaj je spalna paraliza?
© Gorodenkoff - stock.adobe.com
Spalna paraliza se nanaša na stanje začasne nezmožnosti gibanja, ki se začne med ali tik pred zaspanjem. Spalna paraliza se začne, ko oseba preklopi med budnostjo in spanjem.
$config[ads_text1] not found
Ljudje se ne morejo premikati ali govoriti sekund ali celo minut. Ni redko, da v tem času doživite šok ali paniko. Motnja spanja, kot je paraliza spanja, pogosto obstaja skupaj z drugimi motnjami spanja, kot je narkolepsija. Fizični in psihološki simptomi se med paralizo spanja kombinirajo, da prizadenejo grozljivo stanje.
Ljudje pogosto poročajo o fizični togosti v somračnem stanju, skupaj z neprijetnim občutkom, da v prostor vstopi vsiljivec. Spalna paraliza se lahko pojavi v povezavi s psihološkimi ali fizičnimi motnjami, kot so anksiozne motnje ali migrene.
vzroki
Domneva se, da bo imel vsak tretji človek nekaj izkušenj Spalna paraliza bo naredil. Da bi razumeli vzroke paralize spanja, je pomembno zavedati se, da med budnim in spanjem še vedno obstaja prehodna faza med stanji zavesti.
V tej fazi so še vedno prisotne komponente budnega stanja, na primer informacije o okolju, vendar se podatki iz sanjskega stanja tu že prekrivajo. Običajno ta prehod poteka brez težav. Spalna paraliza je povezana s fazo REM. Tudi v tej fazi se sanje preživijo samo skozi oči.
$config[ads_text2] not foundMenijo, da lahko nekatere psihološke ali motnje vedenja v spanju prispevajo k paralizi spanja. Sem spadajo depresija, anksiozne motnje, stres, narkolepsija, zloraba drog ali alkohola.
Simptomi, težave in znaki
Med paralizo spanja se trpeči ne more premikati. Zdravniki govorijo o klinični paralizi spanja v smislu motnje spanja, če se to stanje pojavi, ko je zadevna oseba budna. Dolgotrajna paraliza se lahko pojavi sama ali kot del druge motnje spanja. Če obstaja še ena motnja spanja, so možni dodatni simptomi, na primer težave s zaspanjem in zaspanjem ali utrujenost čez dan.
Pri predormitalni paralizi spanja se paraliza pojavi pred spanjem, medtem ko je za postdormitalno paralizo spanja značilna paraliza po prebujanju. Prizadeta oseba pogosto zaznava svojo okolico, vendar se ne more premikati ali govoriti. Nekateri se počutijo, kot da so zunaj svojega telesa in gledajo na svoje telo od zgoraj ali od strani.
Med paralizo spanja se lahko pojavijo nevropsihološki simptomi, kot so halucinacije. S halucinacijo pacient zazna senzorične vtise, za katere ni ustreznega dražljaja. Na primer, ljudje, ki jih prizadene paraliza spanja, lahko slišijo glasove ali vidijo predmete, ljudi in gibe, ki niso resnični. Bolniki lahko tudi čutijo, da se jih dotikajo ali zabijajo z ostrim predmetom. Te in podobne percepcije sodijo na območje taktilnih halucinacij.
$config[ads_text3] not foundDrugi možni simptomi paralize spanja so tesnoba, panika in tesnoba. Nekateri ljudje dihajo nenavadno jasno ali imajo občutek, da ne morejo več dihati.
Diagnoza in potek
Spalna paraliza se diagnosticira z izključitvijo drugih motenj spanja po njihovih posameznih simptomih. Poseben poudarek je na narkolepsiji, saj je ta motnja v mnogih primerih povezana s paralizo spanja.
Vendar pa genetski test za narkolepsijo olajša izključitev te motnje. Kadar so izključene druge možne motnje spanja, se posameznikove izkušnje in simptomi primerjajo z dobro dokumentiranimi izkušnjami neštetih drugih bolnikov. Če je dogovorjenih več vidikov, se lahko diagnosticira paraliza spanja.
Zdravnik lahko pacienta tudi prosi, naj vodi dnevnik spalnih navad in izkušenj; Razpravljajte o osebni in družinski zdravstveni anamnezi nespečnosti; Priporočite napotnico specialistu za spanje, ki lahko opravi nekaj testov, ki morda zahtevajo bivanje v laboratoriju za spanje.
Zapleti
Spalna paraliza običajno ne povzroča večjih zapletov. Mnogi ljudje zaidejo v paniko, ko so budni, vendar se ne morejo premakniti. V povezavi s halucinacijami in nočnimi morami, ki se včasih pojavijo, lahko to privede do šoka. Ponavljajoča se paraliza spanja lahko privede do motenj spanja.
Dolgoročno lahko simptomi spodbujajo občutke strahu, stresa in pod določenimi pogoji depresije. Zelo redko lahko paraliza spanja povzroči akutni napad panike. Nenadni zagon lahko privede do nesreč in s tem do nadaljnjih zdravstvenih zapletov. Fizično oslabljeni ljudje lahko zaradi motenj spanja trpijo zaradi srčno-žilnih težav. Pri zdravljenju spalne paralize tveganja izvirajo iz neprimernega samozdravljenja.
$config[ads_text4] not foundPrizadeti ukrepajo proti motnji spanja, na primer s pomočjo zdravil za spanje ali alkohola, kar lahko privede do zasvojenostnega vedenja in navsezadnje do zasvojenosti. Naravna sedativa, kot je valerijana, lahko povzročijo srbenje, pordelost kože in glavobole, če jih predoziramo. Nazadnje ljudje s ponavljajočo se paralizo spanja pogosto ostanejo budni dlje ali spijo premalo - spanja primanjkuje in raven stresa narašča. Poleg tega pomanjkanje spanja spodbuja duševne bolezni in pogosto vodi v nesreče v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu.
Kdaj morate iti k zdravniku?
Če zadevna oseba doživi obdobja nezmožnosti gibanja, se mora pogovoriti z zdravnikom. Diagnoza je potrebna, da se lahko izključijo resne bolezni in zagotovijo informacije o tem, kako obravnavati pritožbe v vsakdanjem življenju. Prizadeti potrebujejo pomoč, če imajo tesnobo, paniko ali motnje spanja. Če se v vsakdanjem življenju pojavijo stresne situacije zaradi nezmožnosti gibanja ali če pride do spremembe spalnih navad, je potreben zdravnik. Utrujenost, izguba koncentracije ali pozornosti so zaskrbljujoči.
Če pride do zmanjšanja kognitivne ali telesne zmogljivosti, se je treba posvetovati z zdravnikom. Če dnevnih potreb ni več mogoče izpolniti, če ima zadevna oseba glavobole ali migrene in če trpi zaradi splošnega občutka bolezni, potrebuje pomoč.
Bolezen je povezana z naravnim procesom spanja. Zato se simptomi pojavijo tik pred spanjem in jih je treba predstaviti zdravniku. Če okončin ne moremo več nadzorovati voljno, je to znak zdravstvene nepravilnosti. Senzorične motnje, nepravilnosti občutljivosti ali spremembe zaznave dihanja so značilne za paralizo spanja, zato jih je treba razpravljati z zdravnikom. Slušni glasovi, halucinacije ali regionalna paraliza so vsi kazalci bolezni. Če se simptomi ponovijo, je potreben zdravnik.
Zdravljenje in terapija
A Spalna paraliza ni nevaren. Za večino ljudi, ki imajo to neznano izkušnjo, zadostuje osnovno izobraževanje o motnji in s tem vedeti, da se jim ne dogaja nič nevarnega.
V večini primerov se paraliza spanja pojavi osamljeno in brez simptomov drugih motenj. Če pa pride do narkolepsije, motnje, ki povzroča čezmerno dnevno zaspanost in spanje, včasih s halucinacijami, je treba zagotoviti posebno zdravljenje. Velika težava s paralizo spanja je zagotovo nerazumevanje, kaj se dogaja z zadevno osebo. Mnogi doživljajo paniko, šok in strah pred vrnitvijo spat.
Priporočljivo je sodelovati s specialistom, da ugotovite, kaj so posamezni vzroki, ki lahko sprožijo paralizo spanja. Spalna paraliza je pogostejša pri ljudeh, ko ležijo na hrbtu, prav tako je treba upoštevati dobro urejeno higieno spanja. Sem spadajo različni dejavniki, na primer: spal bi moral le v postelji, brez poznih obrokov itd.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za motnje spanjapreprečevanje
Poleg individualne obravnave Spalna paraliza, številne sestavine zdrave higiene spanja veljajo tudi za trdno preprečevanje motenj. To vključuje načrtovanje ustreznega spanca ponoči. Večina ljudi traja od 7 do 9 ur. Težki obroki, alkohol ali kofein pred spanjem so prav tako negativni, kot je gledanje televizije v postelji.
Porodna oskrba
Spalna paraliza, četudi se je pojavljala redno, nima fizičnih posledic za zdravje. Kljub temu je lahko indicirano nadaljnje zdravljenje, zlasti če se spalna paraliza pojavlja večkrat. Odvisno je od tega, ali je paraliza spanja povzročila psihološke zaplete ali ne.
Zavestna izkušnja enega ali več spalnih ohromitev lahko sproži anksiozne motnje in depresijo, strah pred zaspanjem in celo strah pred vegetativnim stanjem. Če se je taka duševna bolezen razvila kot posledica paralize spanja, jo je treba zdraviti. Zdravljenje mora biti sestavljeno iz zdravljenja z anti-tesnobnimi zdravili in, če je potrebno, z antidepresivi, pa tudi z ne-drogami, pri katerih se strahove, povezane s paralizo spanja, intenzivno obravnavajo.
Še posebej, če obstaja strah pred spanjem, bo morda na začetku terapije treba dati tablete za spanje (Z-zdravila, benzodiazepini), da lahko prizadeti zaspijo. V pomoč je lahko tudi vedenjska terapija za učenje reševanja tesnobe. Poleg tega se lahko naučimo določenih tehnik dihanja, meditacije in sproščanja (progresivna mišična sprostitev po Jacobsenu, joga), ki pomagajo v boju proti strahu in ljudem aktivno omogočajo, da zaspijo.
To lahko storite sami
Spalna paraliza je običajno neškodljiva in po nekaj minutah mine sama od sebe. Prizadeti ljudje lahko proti paralizi preprečijo tako, da zavestno premikajo del telesa. Oči je treba odpreti in premikati, da se telo lahko prilagodi neznanim razmeram. Mantre, ki jih recitiramo po prebujanju, prav tako pomagajo.
V 60 odstotkih primerov se paraliza spanja pojavi v ležečem položaju. Najbolje je, da spite na trebuhu ali boku, da zmanjšate možnost paralize spanja. Budilna faza spanja pomaga, da se med fazami spanja prebudite med fazami spanja. Tudi aktiven vsakdan z zadostno vadbo in raznolikostjo lahko zmanjša simptome nočne paralize. Tudi pomirjujoči čaji in sprostitvene vaje pred spanjem pomagajo. Progresivna sprostitev mišic sprošča napetost in preprečuje, da bi se telo med spanjem krčilo.
Če se paraliza spanja pojavi večkrat, priporočamo obisk zdravnika. Včasih je neprijetna paraliza posledica bolezni ali uporabe zdravil. Zdravnik lahko razjasni vzroke in jih zdravi. Če simptomi ne obstajajo, se možganski valovi merijo v laboratoriju za spanje, s pomočjo katerega se lahko ugotovijo psihološki sprožilci motenj spanja. V posameznih primerih paraliza spanja temelji na psiholoških pritožbah, ki jih je treba razjasniti.
