Medicinska nega stopal

Seveda ščetkate in česate lase vsak dan, seveda si redno umivate zobe in pozorno pazite na nego svoje kože. Prav bi bili ogorčeni, če bi vas kdo vprašal, kako temeljito je opravljena vsakodnevna osebna higiena. A mislite tudi na svoja stopala? Lepo, nogo delaš pogosto, če je to sploh mogoče dnevno. Toda, ali je to dovolj za pravičnost teh "najbolj zvestih delavcev" naših teles? Ta priročnik je zasnovan tako, da boste lažje izvedeli več o samem zdravljenju stopala.

Močno obremenjena stopala

Z nego stopala, znano tudi kot pedikura, se nohti skrajšajo in nastanejo žulji (imenovani tudi koruznice). Nasprotno pa zdravstvena nega stopal ali podiatrija vključuje tudi neposredno zdravljenje stopal.

80 od 100 ljudi trpi zaradi težav s stopali in skoraj vsi so se rodili z zdravimi stopali. To bi moralo biti razlog za razmislek. Gospodinja tekom dneva prevozi dobrih 10 km, prodajalec dosega dnevno 30 do 25 km, šolar pa zlahka upravlja približno 35 km na dan. Vendar pa te številke dajejo le nepopolno sliko uspešnosti, ki jo zahtevamo od nog vsak dan, saj je nošenje telesne teže med stojanjem tudi delo, ki ga je treba najprej opraviti stopala in noge.

Kdor želi ohraniti zdravje svojih stopal, še posebej pa tisti, ki se pritožujejo zaradi pritožb stopal ali so že razvili ravno, ravno ali drsno nogo, ne bi smel jemati stopala za samoumevno. Kdor misli, da lahko brez nege stopala, celo celo leta trpinčijo in prekomerno napnejo noge v slabih čevljih, ne bi smel biti presenečen, če so noge slabe.

Ohranite zdrava stopala

Kako lahko ohranite delovanje stopal in kaj lahko storite, če so noge že nepravilno oblikovane, da olajšate svoje delo? Obstaja nekaj pravil za to, ki jih je mogoče izpolniti brez napora ali porabe časa. Samo pomislite na njih:

1. Ne stoji vedno! Stopala se prav tako želijo spočiti, pa čeprav le nekaj minut. Pogosti ljudje bi morali izkoristiti vsako priložnost, da se usedejo. Na primer, ljudje, ki morajo opraviti veliko gospodinjskih opravil, stojijo veliko pogosteje, kot bi sprva domneval. Veliko gospodinjskih opravil je mogoče narediti med sedenjem. Vendar ne bi smeli samo sedeti ves dan. Raznolikost je pomembna.

2. Ne sedi vedno! Zaradi nagnjenega položaja v kolku in kolenu in pomanjkanja dela v mišicah nog se kri ne odpelje dovolj hitro nazaj v srce. Posledica je lahko krvna gneča, maščobna stopala, občutek težnosti v nogah in krčne žile.

3. Nosite udobne, čevljem prijazne čevlje! Ne pojdite skupaj z modnimi neumnostmi. Čevlji, ki so pretesni, preveč poudarjeni in premajhni, ki imajo še vedno togo podplat, vas bodo kmalu mučili s težavami s stopali. Peta naj bo čim širša in ne višja od 3,5 cm, saj se v nasprotnem primeru telesna teža nenaravno premakne in preveč porabljene mišice prehitro utrudijo. Starega, dobro obrabljenega in zato udobnega videza čevljev morda ne boste nosili za delo, najbolj primeren pa je pravi delovni čevelj. Tiste tedne ne nosite istega para, sicer boste navajeni, da bodo mišice stopal oslabele. Kupite čevlje, ki so poleti razrezani čim širše. Stopalo je potem mogoče bolje prezračevati.

4. Plešite veliko! Ne samo da treniramo mišice stopal in nog, ampak ste tudi dobro razpoloženi. Če imate lastno kolo, postavite sedlo in stopite z nogo. Mišice podplata in tele se vadijo neopazno.

5. Veliko hodite bosi! Ne izbirajte samo kamnitih plošč, ampak hodite po pesku, po mahu ali po travniku. Ne le, da se vsi ligamenti in mišice uporabljajo na najbolj naraven način, ampak se spodbuja tudi prekrvavitev.

6. Noge postavite čim pogosteje! Kri, ki se je nabrala med dnevnim delom, odteka skozi dvig. Kdor mora zvečer trpeti za utrujenimi nogami, lahko odtegovanje krvi podpre z izravnavo masaže stopal od vrha stopala do srca.

7. Opravljajte redno gimnastiko za stopala, tekajte ali hodite na pohodništvo! Zadnja točka ima vse, ker je ni tako enostavno izpolniti kot prejšnje. Potreben je čas in vztrajnost, vsaj 15 minut na dan.

Medicinska nega stopala z vajami za stopala

Zdravljenje ali odstranjevanje pritožb stopal in bolezni, kot so kurje dlesni, glivice na nohtih in so del zdravstvene oskrbe stopal.

Tu je nekaj vaj za telovadbo stopala:

• Desetkrat dvignite in spustite nožni prst, levo in desno.

• Močno dvignite in spustite notranji rob stopala, desetkrat levo in desno. Tako, da se mišice lahko vedno znova sprostijo, nekajkrat si oddahnite vmes.

• Stojalo na nogah, hoja z nogo, skoki in skoki na nožne prste, hoja nožnih prstov v nekem položaju. Kolena naj bodo zaprta!

• Majhna kroglica se valja po celotnem podplatu stopala naprej in nazaj. Prvih nekajkrat ta vaja ni tako enostavna, kot bi si morda mislili, a bodite potrpežljivi, kmalu boste imeli pravi občutek stopala.

• Lezite na hrbet, kolena in boki so upognjeni pod pravim kotom, podplati stopal držijo majhno kroglico. Zdaj žogo zavrtajte naprej in nazaj med podplati. Toda ne izgubite ga.

• Poskusite s prsti pobrati brisačo, leseno žlico ali vžigalico s tal.

Nato predmet držite le s prsti in iztegnite nogo, dokler koleno ne potisnete noter. Pa vredno truda. Poveča se sposobnost prstov, da se oprijemajo in razširijo, mišice pa bolj elastične. Če ga želite obvladati, dvignite svinčnik s prsti in na kos papirja narišite hišico. Seveda morate sliko pokazati svojim znancem. Nato se z njim vsaj toliko zabavajo kot vi s to vajo. Mimogrede, ta vaja je primerna tudi kot malo zabave.

Torej je vsak začetek težak. Ko pa se odločite, da boste tudi v splošni negi telesa razmišljali o svojih stopalih, boste skozi vsakdanje življenje brez težav s stopali. In ne pozabite tudi, da nič ne izraža človekove mladosti in odpornosti več kot samozavesten in srečen korak.