meditacija

Nekoč je bilo meditacija privilegij duhovnih ljudi, ki so v okviru svoje verske prakse izvajali sistematično introspekcijo in duhovno potopitev. Danes obstajajo številne metode meditacije, ki jih izvajajo v številnih religijah. Obstajajo tako budistične metode meditacije kot krščanske - in takšne, ki jih je razvil znani vodja sekte moderne dobe. Z notranjo koncentracijo, opazovanjem sape, prepevanjem mantr in drugimi tehnikami, ki spodbujajo potopitev (meditacijo), bi bilo treba um umiriti in opazovati pri njegovi dejavnosti. Različne metode meditacije so namenjene različnim vsebinam.

Kaj je meditacija

Mediacija je krovni izraz za različne tehnike in oblike duhovne introspekcije. Eden izmed ciljev meditacije je prepoznati drugega v sebi in izkusiti enotnost.

Izraz meditacija izhaja iz latinščine. V najširšem smislu pomeni "introspekcija" ali "kontemplacija" in je del duhovne prakse v nekaterih svetovnih religijah.

To je krovni izraz za različne tehnike in oblike duhovne introspekcije, na primer budistično miselnost, ki temelji na pozornosti, dinamično meditacijo Ošoa, analitično meditacijo Tibetancev, če naštejem le nekaj. V širšem smislu je lahko tudi slikanje, trance ples ali Chi Gong meditacija.

Eden izmed ciljev meditacije je prepoznati drugega v sebi in izkusiti enotnost. Z umirjenostjo meditacije in opazovanjem samega sebe um spozna nestanovitnost vseh stvari in povezanost z vsem.

Funkcija, učinek in cilji

V medicini bi morali uporabljati različne meditativne tehnike meditacija med drugim spoznajte, koliko drobnih, bežnih in škodljivih stvari upravlja nenadzorovani um. Izkušnja čistega zavedanja je eden od jedrnih ciljev meditacije.

Gre tudi za enotnost in prepoznavanje povezanosti vseh stvari. Dualistični razkol med egom in drugim je treba odpraviti z meditacijo. Meditacija dolgoročno vodi v spremembe perspektive, umirjanje možganskih valov in notranjega spokojstva. Človek lahko doseže boljše razumevanje ega in višjih stanj zavesti z meditacijo.

Meditacija se ne uporablja več le v duhovnih kontekstih. Lahko se celo popolnoma oddvoji od religiozne vsebine. V tem primeru se meditacija - na primer po vzoru Jona Kabat-Zinna - uporablja v medicinskem in psihološkem kontekstu. Vendar meditacije ne gre razumeti kot čisto tehniko sproščanja.

Namesto tega terapevtsko uporabljena meditacija govori o pozornem razmišljanju in doživljanju tišine, raziskovanju določenih kontekstov in doseganju različnih stanj potopitve. Pri poglabljanju meditacije ti povzročajo spremembo možganskih valov, dihanja ali srčnega utripa. Uporaba meditacije brez kakršne koli duhovno-religiozne reference in izključno v terapevtske namene je sporna v verskih tradicijah, ki meditacijo postavljajo v središče svoje prakse.

V okviru znanstvenih raziskav se meditacija vedno bolj pregleduje glede njene vsebine in učinkov. Köln "Društvo za raziskave meditacije in meditacije e.V." je le eden izmed številnih primerov, s pomočjo katerih je treba raziskati različne učinke meditacije. V budizmu je meditacija osrednja duhovna praksa, brez katere določenih izkušenj ni mogoče narediti ali poglobiti.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Tveganja, neželeni učinki in nevarnosti

Je popolnoma brez tveganj, stranskih učinkov in nevarnosti meditacija izkušnje niso narejene. V tradicionalnih in modernih tibetanskih besedilih so večkrat navedena opozorila, da meditacije ne izvajajo brez izkušenega učitelja.

Ljudje s predhodnimi duševnimi boleznimi so še posebej v nevarnosti, da zaradi nepričakovanih izkušenj z meditacijo padejo v psihozo, napad panike, težavo tesnobe ali klinično depresijo. Duhovne krize, ki jih sproži prekomerna meditacija, v konvencionalni medicini niso znane. Napačno razumljena ali pretirano prakticirana meditacija lahko deluje v nasprotni smeri kot meditacija.

Pravilno uporabljena meditacija, s strokovnim vodstvom, je lahko še posebej koristna za depresijo, zasvojenost, stresne motnje ali psihološko nestabilnost. Nemške organizacije, kot je "Mreža za duhovni razvoj in krizno podporo npr." in "Inštitut za obmejna področja psihologije in mentalne higiene" pomagata pri težavah, povezanih z meditacijo.