Laž

Naslednji članek obravnava osnovno držo Ležati. Po predhodni definiciji je prikazano, katere naloge, funkcije in kaj uporablja ležanje za ljudi. Razpravljajo tudi o boleznih in težavah, ki so posledica slabe drže ali so drugače povezane s tem položajem telesa.

Kaj laže?

Ležanje je fizična, človeška dejavnost. Oblikuje nasprotni pol do spretnosti stojanja in teka. Ta dejavnost se ne uporablja za gibanje, ampak se uporablja predvsem za fiziološko regeneracijo.

Shranjevanje v tem položaju se vedno odvija v povezavi z izbranim substratom. To lahko izberemo glede na situacijo, pa tudi kulturno in posamezno. Iz golega dna lahko izberete različne oblike kavč, postelj ali drugega pohištva, da bi ponudili najvišjo možno kakovost udobja za počitek.

V bistvu je človeško telo v približno vodoravnem položaju, vzporedno z določeno bazo. Neodvisna odločitev za položaj na položaju je prav tako mogoča kot zunanje inducirano pozicijo v primeru bolezni. Ležanje običajno sproži tudi stanje fizičnega in duševnega počitka spanja. Razlikovati je treba med naslednjimi ležečimi položaji: hrbet, nagnjenost in bočni položaj. Mešane oblike in različni položaji glave so še pomembnejša merila.

Funkcija in naloga

Spanje je fiziološka nuja, je ena osnovnih človekovih potreb in se v ležečem položaju optimalno regenerira. Povprečni človek tretjino svojega življenja preživi ležeč. V tem položaju je potrebna le minimalna mišična aktivnost. Zato je glavna naloga te drže človeškemu telesu in umu dati prostor za regeneracijo. Čez dan je teža vsakega telesa na človekovih sklepih in mišicah, ko se premika. V iztegnjenem položaju se mišično-skeletni sistem osvobodi te teže; mišice se razbremenijo z malo porabe energije in se lahko sprostijo.

Primerne spalne blazinice v obliki vzmetnic, ki so prilagojene telesu, pa tudi blazine in odeja, prilagojena temperaturi, igrajo bistveno vlogo pri zagotavljanju visoke stopnje funkcionalnosti. Cilj je doseči fiziološko naravno ukrivljenost hrbtenice pri dvojnem S. Pomembni parametri za to so stopnja trdnosti vzmetnice, pa tudi višina blazine in primeren ležeči položaj.

Večja kot je telesna teža, trdnejša mora biti vzmetnica. Ko ležite na boku, morata medenica in rama potoniti enako globoko, da se hrbtenica ne boža. Ortopedska blazina to podpira. Nobenega votlega hrbta ali preobremenitve vratnih mišic ne sme potekati v ležečem položaju ali nagnjenem položaju. Podporne blazine pod koleni za hrbtne pramene in na ravni kolkov za tiste, ki spijo na trebuhu, zmanjšajo tveganje. Tako lahko mišice prtljažnika maksimalno razbremenimo.

Pogosta menjava položaja je pomembna, da se izognete nelagodju. Telo to sam uravnava med spanjem in skrbi za nenehno optimizacijo drže. Povprečen spanec se giblje 60-krat na noč z normalnim ritmom spanja. Tako se preprečijo enostranske obremenitve. Ko je hrbet iztegnjen, medvretenčni diski med spanjem absorbirajo več tekočine in tako regenerirajo vretenčni sistem. Izbira spalnega prostora in ležečega položaja z zadostno svobodo gibanja sta odločilna za zagotovitev maksimalne funkcionalnosti ležečega položaja za telo in um.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Neprimerne ležeče površine in slaba drža lahko povzročijo pritožbe in bolezni, ki se jim je mogoče izogniti. Pogost vir napak so blazine, ki ne podpirajo vratne hrbtenice, tako da ustvarjajo zvijanje v vratni hrbtenici. To lahko povzroči motnje cirkulacije in dolgotrajne poškodbe živcev. Priporočamo ne prekomerno upogibanje blazin, ki so v položaju za hrbtenico previsoke, niti pretirano raztezanje vratne hrbtenice zaradi previsokih blazin.

Položaj nagnjenosti je najbolj nezdrav ležeč položaj, saj spodbuja votel hrbta in visok vretenčni pritisk zaradi vrtenja vratu. Naravnega popravljanja ležečega položaja in spremembe položaja med spanjem ne bi smeli ovirati ali omejiti. To se lahko zgodi, na primer, če so vzmetnice prestare in tvorijo vdolbine in tako preprečujejo, da bi se hrbtenica raztegnila. Vzmetnice je treba zamenjati po 10 letih.

Visoka fizična napetost in napetost v vratu, ramenih in ledvenih vretencih so pogosti sekundarni simptomi. Posledica so lahko tudi trde okončine, spanje, bolečine v spodnjem delu hrbta ali ležanje na boku v bokih, stegnih ali kolenih. Lumbago in herniani diski v mnogih primerih povzročijo, da se v embrionalnem položaju umaknejo nazaj.

Hrbet naj bo tudi pri počivanju vzravnan. Drža v napačnem položaju lahko povzroči težave pri zaspanju ali pogosto prebujanje. To pa spodbuja debelost in depresijo, ker se psiha in telo ne moreta dovolj regenerirati. Fizioterapevti popravljajo te slabe drže. Trening hrbtnih in trebušnih mišic (raven in nagnjen) je primeren za preprečevanje težav s hrbtom.

Ležanje je vnaprej določeno za spanje, lahko pa je tudi posledica zunanjih vplivov in bolezni. Hudi zlomi, ohromelost, multipla skleroza in komatozna stanja med drugim ne omogočajo prizadetim, da bi sedeli, stojali ali hodili zaradi pomanjkanja mišičnega nadzora. Odvisni so od zunanje nege in pomoči, da bi bilo tveganje za nadaljnje sekundarne bolezni nizko. Dolgotrajno skladiščenje lahko povzroči slabo celjenje ran (dekubitus) zaradi premajhne vadbe in zmanjšanega krvnega pretoka s povečanim tlakom. Obstaja tudi tveganje za zapravljanje mišic, skrajšanje mišic, ligamentov in tetiv ter zategovanje sklepov (kontrakture).