Znano je, da sta alkohol in tobak nevarna za nerojenega otroka, zato bi morala biti med nosečnostjo tabu. Samo po sebi je treba jemati zdravila po posvetovanju z zdravnikom. Pa tudi na videz neškodljivo uživanje Kava med nosečnostjo lahko negativno vpliva na otroka.
Kaj kofein počne v posteljici?
Kofein, ki ga vsebuje kava, pa tudi črni in zeleni čaj, kola, energijske pijače in v manjši meri tudi kakav, je psihoaktivna snov, ki ima spodbuden učinek na telo. Ker kofein povečuje srčni utrip in spodbuja presnovo, vas kava zbudi in poveča koncentracijo, v večjih količinah pa povzroča tudi glavobole in težave s spanjem.
Medtem ko veliko drugih škodljivih snovi filtrira posteljica, ki materino loči od otrokovega krvnega obtoka, lahko kofein neovirano prestopi placento. Zato je uživanje v Kava med nosečnostjo ne samo organizem bodoče matere, ampak tudi njen nerojeni otrok. Učinek na dojenčka je okrepljen s tem, da otrokovemu telesu primanjkuje pomembnih encimov, ki odraslim olajšajo razgradnjo kofeina.
Kofein se lahko nabere, zlasti v otrokovih možganskih tkivih. Nerojenemu otroku je potrebno do dvajsetkrat toliko, kot povprečna odrasla oseba izloči kofein, ki ga je zaužil. Telo same nosečnice lahko zaradi sprememb v presnovi kofeina počasneje razgradi kofein.
Poleg neposrednih učinkov na odraščajočega otroka vnos kofeina vpliva tudi na posteljico, saj zoži krvne žile. To vodi do zmanjšanega pretoka krvi in posredno do manjše oskrbe otroka s kisikom in pomembnimi hranilnimi snovmi.
Preveč kave vpliva na otrokovo težo
Več kave, ki jo porabi bodoča mati, več kofeina, ki ga vsebuje, vpliva na otrokov razvoj. Poleg zmanjšane oskrbe s hranili imajo pomembno vlogo tudi neposredni učinki kofeina, ki zavirajo rast. Tudi razmeroma nizka poraba kave ima torej lahko vzročno zvezo z zmanjšano rojstno težo otroka.
Samo ena skodelica kave na dan lahko pomeni odstopanje od povprečne porodne teže 30 gramov. Višina je lahko tudi podpovprečna. Manj kot dojenček tehta ob rojstvu, ne samo, da so večje nevarnosti za zdravje v času takoj po rojstvu, ampak bolj verjetno bodo dolgoročne posledice, ki lahko vplivajo na otrokov razvoj.
Zaradi tega mednarodne zdravstvene organizacije nosečnicam ne priporočajo uživanja več kot 200 do 300 miligramov kofeina na dan. To ustreza približno dvema do trem majhnim skodelicam kave. Če je dnevni odmerek le občasno večji, negativni učinki niso verjetni. Če pa dolgoročno zaužijemo bistveno več kave, zmanjšana porodna teža poveča tudi tveganje za prezgodnji porod.
Kava med dojenjem?
Med dojenjem je treba kavo uživati le zmerno. Snov je mogoče zaznati v materinem mleku kmalu po zaužitju kofeina s pijačo ali hrano. Približno uro kasneje je vsebnost kofeina najvišja. Če dojenček v tem času pije, bo zato zaužil kofein z mlekom.
Več kofeina je v materinem mleku, pogosteje in močneje dojenčki nanj reagirajo z motnjami spanja, nemirom in živčnostjo. Vendar se presnova matere po koncu nosečnosti zelo hitro normalizira, tako da se zaužit kofein kmalu spet razgradi s hitrostjo, ki je bila običajna pred nosečnostjo.
Takoj, ko dojenčka dojite dlje časa, ni nič narobe, če takoj po dojenju pijete kavo, saj se kofein, ki ga vsebuje, že razgradi v telesu do trenutka, ko ga otrok naslednjič vstavi.
Nasveti za uravnoteženo uživanje kofeina
Ker so majhne količine kofeina neškodljive, se nobeni noseči ali doječi ženski ne sme v celoti odreči kave. Vendar, če je mogoče, dveh do treh dovoljenih skodelic ne bi smeli piti vse naenkrat, ampak jih razdeliti čez dan. Ne pozabite tudi, da druge pijače, kot sta črni čaj ali kola, vsebujejo tudi kofein, zato jih je treba upoštevati pri skupnem ravnovesju.
Če kavo in colo uživamo predvsem zaradi okusa, je priporočljivo, da preidete na izdelke brez kofeina. Črni čaj lahko nadomestimo s čajem rooibos, ki prav tako ne vsebuje kofeina. Kavni napitki s instant kavo na drugi strani niso alternativa, saj vsebujejo tudi kofein in so pogosto precej kalorični.
Če ženska kavo ceni predvsem zaradi njenega spodbudnega učinka in jo je pila veliko pred nosečnostjo, se lahko med prehodno fazo pojavijo utrujenost in glavoboli. Vendar to mine že samo po nekaj dneh po tem, ko se je telo prilagodilo.
Če imate posebno hude težave pri navadanju, lahko dnevno količino kave postopoma zmanjšate. Namesto kave lahko kot jutranje pobiranje uporabimo vročo limono, ingverjevo limonado, sveže iztisnjene sokove ali izmenične prhe. Sadni čaj je lahko tudi okusen in osvežujoč.
Uživanje brez obžalovanja
Za mnoge je pitje kave naravni del vsakdana. Tudi med nosečnostjo in dojenjem se tej navadi ni treba v celoti odreči. Ker pa lahko večje količine kofeina negativno vplivajo na razvoj nerojenega otroka, je treba ustrezno zmanjšati porabo.
Zahvaljujoč številnim brezkofeinskim pijačam v najrazličnejših okusih, tudi strastni pivci kave zagotovo najdejo nekaj, v čemer lahko brez oklevanja uživajo.
.jpg)
