Pojasnimo, kaj je navada, kako se oblikuje, katere vrste obstajajo in različne primere. Tudi razlike z razvadi.
Kaj je navada?
Navada je a obnašanje izvajati redno, torej ponavljati v vreme, ki je naučen – ne prirojen – in ki zahteva malo ali nič racionalne predanosti.
Te vrste minimalnega vedenja predstavljajo pomemben del našega vsakdanjega časa. Za naše so lahko koristne ali škodljive zdravje (v slednjem primeru bi jih imenovali "slabosti").
Vse je lahko navada, če je njegovo delovanje del bolj ali manj avtomatske rutine, torej ne zahteva zavestnega truda ali eksplicitnega programiranja. Na primer, veliko oseb Imajo navado cigaret in običajno kadijo ob določenih urah in urah, na primer po jedi ali zjutraj vstajanju itd.
Ta vedenja so del kadilske navade in so se jih naučili in vključili, zato jih je mogoče tudi opustiti, čeprav je, kot pravi pregovor, navadno težje opustiti navado kot ustvariti.
Te rabe besede navada ne smemo zamenjevati z drugimi, sprejetimi v slovarju španskega jezika in ki se nanašajo na oblačila menihov, vojakov ali študentov.
Vrste navad
Obstaja več vrst navad:
- Telesne navade. Tisti, ki vključujejo telo in zdravje, kot so vadba, umivanje zob po vsakem obroku ali kozarec alkohola po kosilu.
- Socialne navade. Tisti, ki vključujejo interakcijo z drugimi, na primer obisk babice vsako nedeljo ali klic prijatelja na vsak rojstni dan.
- Mentalne navade. Tisti, ki se strogo nanašajo na um, kot je praksa meditacije.
- Rekreativne navade. Tisti, ki so povezani z načinom, kako se rekreiramo, kot je igranje nogomet Sobotno popoldne ali po domači nalogi eno uro igrajte video igre.
- Afektivne navade. Tisti, ki zadevajo naklonjenost in njihove oblike izražanja, kot je "ljubim te" slovo od neveste in ženina.
Primeri navad
Možnih navad je veliko in da bi si jih zapomnili, moramo le upoštevati svojo dnevno rutino. Očitno je, kar je za nas navada, za druge ni, odvisno od tega, ali so vgrajeni del rutine. Na primer:
- Pred spanjem je navada iti na stranišče.
- Navada je, da si umiješ zobe, ko vstaneš, enako kot iti v kuhinjo in segrevati Voda kuhati kavo.
- Navada je zajtrkovati v kavarni ob službi.
- Navada je pozdraviti sodelavce v pisarni ob prihodu.
- Po kosilu je navada pokaditi cigareto.
- Navada je, da ob odhodu iz pisarne pokličemo svojega partnerja.
- Ob torkih in četrtkih je navada hoditi v telovadnico.
- Ko prideš domov, je navada, da odneseš smeti.
- Kopanje ob koncu dneva je navada.
Kako se oblikujejo navade?
Navade niso naravne, ampak so vedenja, naučena in vcepljena s ponavljanjem, dokler ne pridobijo določene avtomatizacije.
Tako nabor vplivov, ki smo jih deležni doma, v službi, šoli in skozi vse življenje, nas prisili, da namesto drugih prevzamemo določene navade. Ko jih ozavestimo, jih lahko sprejmemo in normaliziramo ali nadomestimo z drugimi, ki so za nas bolj priročni ali bolj zdravi.
Rečeno je, da je 66 dni dovolj za ustvarjanje nove navade, torej po dveh mesecih vzdrževanja aktivnosti ali vedenja s potrebno rednostjo, jo bomo lahko popravili in vključili v svoje vedenje. Potem lahko to začnemo obravnavati kot navado.
Ista merila veljajo tudi za zamenjavo ene navade z drugo: številni nekdanji kadilci lažje prenehajo, če navado zamenjajo z drugo, na primer žvečenje gumijev ali skodelico čaja vsakič, ko se jim zaželi razvadi.
Vice
Razvada je škodljiva navada, torej tista, ki škoduje zdravju ali na nek način posega v vsakdanje življenje. Obstajajo razvade vseh vrst, nekatere spodbujajo snovi zasvojenost ali psihotropna, kot je uporaba drog, alkohol ali tobaka, obstajajo pa tudi drugi, ki imajo bolj lastno in individualno poreklo.
Vsekakor pa je razvade tako težko prekiniti kot katero koli drugo navado, včasih celo bolj, saj je za njimi običajno kakšen psihološki kompenzacijski postopek, ki ni bil izpostavljen luči in zato deluje iz okultizma. psihe.