Izčrpanost

Vsi se v življenju počutimo izčrpani ali izčrpani. Preveč stresa, premalo spanja, slaba prehrana: vzroki so raznoliki. Udarite Izčrpanost Kljub zadostnemu spanju in zdravemu načinu življenja pa mora vzrok razkriti zdravnik pogosteje ali celo trajno.

Kaj je izčrpanost?

Utrujenost je simptom, ki je dokaj pogost. Noč z malo ali slabim spanjem lahko včasih pusti, da se počutite izčrpani ali izčrpani.

Utrujenost je simptom, ki je dokaj pogost. Noč z malo ali slabim spanjem se lahko včasih naslednji dan počuti izčrpana, utrujena ali izčrpana.

Izčrpanost se kaže npr. s pomanjkanjem koncentracije, fizično izčrpanostjo, brezveznostjo ali brezveznostjo. Toda ne le očitne stvari, kot so pomanjkanje spanja, zaostajanje curka, vremenske spremembe ali velika napornost, lahko vodijo do utrujenosti. Utrujenost je pogost, vendar zelo nespecifičen simptom številnih bolezni.

vzroki

Prehlad in gripa sta pogosto zaskrbljeni zaradi zaspanosti in izčrpanosti. Veliko drugih virusnih bolezni, kot so Pfeifferjeva žlezna vročina ali hepatitis A sta na začetku opazna zaradi utrujenosti. Zlasti virus Epstein-Barr, povzročitelj Pfeifferjeve žlezaste vročine, ni redko vzrok za utrujenost in izčrpanost.

Kronična oblika žlezaste vročine se skoraj vedno izrazi s kronično utrujenostjo do sindroma kronične utrujenosti, imenovane tudi sindrom kronične utrujenosti. Anemija, kot je slabokrvnost s pomanjkanjem železa, je povezana tudi z utrujenostjo, ki jo povzroča pomanjkanje kisika. Druge vzroke lahko najdemo v kardiovaskularnem sistemu. Okvare srca, žilne bolezni ali nizek krvni tlak (hipotenzija) vodijo k nezadostni oskrbi s kisikom in s tem k utrujenosti.

Poleg presnovnih bolezni, kot je diabetes mellitus, lahko okvara ščitnice, ponavadi premalo ščitnice, privede do utrujenosti. Drugi vzroki za izčrpanost so različna zdravila (pogosto antidepresivi ali antihistaminiki) ali prekomerno uživanje alkohola.

Če se utrujenost pojavi v povezavi s hujšanjem in nočnim znojenjem, je potrebna posebna previdnost. Izguba teže, nočno potenje in izčrpanost so značilne triade pri malignih dogodkih, kot so levkemija ali drugi raki.

Poleg fizičnih vzrokov ne smemo zanemariti tudi duševnih bolezni, kot je depresija.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti utrujenosti in šibkosti

Bolezni s tem simptomom

• hladno
• Tonsillarna angina
• gripe
• Glandularna Pfeifferjeva vročina
• Hepatitis A
• Virus Epstein-Barr

• Sindrom kronične utrujenosti
• Okvara srca
• Nizek krvni tlak (hipotenzija)
• Sladkorna bolezen
• Hipotiroidizem

• Tridnevna vročina
• Puerperalna vročina
• Vročica denga
• Vnetje mišic (miozitis)
• Anemija pomanjkanja železa
• Zastrupitev s krvjo
• levkemija

Diagnoza in potek

Ker je izčrpanost le zelo nespecifičen simptom številnih bolezni, je podrobna anamneza bistvenega pomena. Med pogovorom se mora zdravnik pozanimati o trajanju, poteku in obsegu izčrpanosti ter razjasniti morebitne dodatne simptome.

Pomembno vlogo igrajo tudi poklicni, družinski in družbeni položaj, ki jih je treba v anamnezi povprašati, za nadaljnje razjasnitev pa so lahko koristni različni fizični pregledi in krvni testi. Glede na diagnozo domnevne utrujenosti so potrebni nadaljnji diagnostični postopki, kot so uporablja se laboratorij za spanje, EKG, ultrazvok, slikanje z magnetno resonanco (MRT) ali računalniška tomografija (CT).

Zapleti

Zapleti, povezani s simptomom utrujenosti, so skoraj v vseh primerih posledica osnovne bolezni in podcenjevanja ali ignoriranja simptomov. Občutek utrujenosti in izčrpanosti pogosto ni zaznan kot simptom bolezni, ampak ga razlagajo kot utrujenost in ga pripisujejo pomanjkanju ali 'slabemu spanju'. V drugih primerih pacienti ne vidijo občutka izčrpanosti kot razloga, da bi ga olajšali.

To podcenjevanje simptomov lahko privede do zapletov, če je bolezen dejansko prisotna. Prva stvar, ki jo je treba omeniti, je "zamujanje" okužbe. Utrujenost se pojavlja v okviru mnogih nalezljivih bolezni. Takšne bolezni ne zahtevajo le terapije, ki ustreza ustrezni bolezni, ampak tudi fizični počitek. Če se signali za to prezrejo, se lahko bolezen poslabša in / ali se lahko patogeni v telesu širijo naprej. Proces celjenja se tako lahko zavleče. V najslabšem primeru lahko pride do zapletov, kot je vnetje srčne mišice (miokarditis).

Nevarnost simptoma utrujenosti je predvsem v tem, da ga podcenjujemo in zaradi tega ne pokažemo ustreznega vedenja, kar lahko negativno vpliva na bolezen, ki povzroča simptom. V kakšni obliki se potem pojavi zaplet, ni mogoče predvideti. Na splošno je pomembno, da se olajšate, če ste izčrpani, da se izognete včasih življenjsko nevarnim zapletom.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Izčrpanost in izčrpanost lahko kažeta na številne bolezni, lahko pa so tudi znaki prekomerne prekomerne napetosti. Utrujenost se pojavi, ko telo porabi veliko kisika in hranil, rezerve pa niso napolnjene.

Kronične bolezni in nezdrav življenjski slog lahko privedejo do hitrejše utrujenosti. Če utrujenost traja dlje kot en teden, se mora zadevna oseba na splošno posvetovati z zdravnikom. Lahko bi bila resna bolezen, kot je rak. Pogosto je izčrpanost povezana le z debelostjo, premalo telesne aktivnosti in pomanjkanjem vitaminov. Za prevoz 100 kg telesne teže mora srce opraviti bistveno več kot pri 70 kg telesne teže. Ker poraba energije in kisika narašča, se izčrpanost poraja veliko prej kot pri ljudeh z normalno težo.

Če je vzrok hitrega izčrpavanja nejasen, je priporočljiv obisk zdravnika. V povezavi z nepojasnjeno izgubo teže je obisk zdravnika vedno nujen. Če vztrajni stres povzroči utrujenost, je treba sprožilec sprostiti. Če izčrpanost spremljajo tudi drugi simptomi, kot sta zasoplost in slabost, lahko prizadene srce. Če se simptomi pokažejo skupaj z močno žejo in slabim celjenjem ran, je lahko sladkorna bolezen. Vzrok vztrajne utrujenosti ugotovimo s postopkom izločanja. Zdravnik bo opravil razgovor in nato krvni test.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

V primeru izčrpanosti medicinsko nadzorovana terapija ni vedno potrebna. Pogosto samo zmanjšanje stresa ali izboljšanje spalnih navad vodi do večje vitalnosti.

Tu so v pomoč metode sprostitve, kot sta avtogeni trening ali Jacobsonova progresivna mišična sprostitev.

Če izčrpanost sledimo motenju spanja, lahko uporabimo tablete za spanje. Vendar te pogosto vodijo v odvisnosti, zato jih je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom. Alternativa so zeliščne spalne tablete in pomirjevala, kot sta hmelj ali valerijana.

Če pa izčrpanost temelji na bolezni, se lahko izčrpanost zdravi le z zdravljenjem te osnovne bolezni.

Terapevtske možnosti za izčrpanost so tako raznolike kot njihovi vzroki. Pogosto se uporabljajo zdravila: pri anemiji s pomanjkanjem železa, na primer dodatki železa, pri hipotiroidizmu manjkajoči hormoni so nadomeščeni. V primeru resnih bolezni, kot so Morda bo potreben tudi kirurški poseg pri tumorjih ali boleznih srca.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti utrujenosti in šibkosti

Napovedi in napoved

Težko je narediti splošno napoved. Kako dobro se lahko utrujenost zdravi, je odvisno od prvotne bolezni. V blagih primerih, ki temeljijo na disforičnem nezadovoljstvu, je verjetnost popolnega boja zelo velika. Sprememba življenjskega sloga je pogosto dovolj. Pogosto povezana utrujenost po nekaj tednih izgine. K temu lahko pomembno prispevajo urejene zasebne in poklicne okoliščine ter športne dejavnosti.

Če pa gre za izgorelostno bolezen, je veliko težje narediti trajno pozitivno prognozo. Ob stalni terapiji so možnosti za začasno ozdravitev dobre. Vendar pa so številne duševne bolezni, ki so povezane s hudo izčrpanostjo, povezane z visokimi stopnjami ponovitve.

Dolgotrajna okužba ali psihološka težava lahko poleg močnih fizičnih naporov privede tudi do recidivov. Sem sodijo smrt v družini, razpadi ali težave s službo. Dolgoročno se utrujenost lahko vrne v nedogled.

Sindrom kronične utrujenosti lahko kljub zdravljenju privede do trajne nezmožnosti obvladovanja vsakdanjega življenja. Zanesljivo prognozo lahko postavi le zdravnik po celoviti anamnezi in zdravljenju.

preprečevanje

Najboljša preventiva za izčrpanost, utrujenost in izčrpanost je zdrav življenjski slog. To vključuje redne čase spanja, zdravo prehrano in zadostno telesno aktivnost.

Koliko spanja je potrebno za regeneracijo, se razlikuje od osebe do osebe. Norma je med 6 in 10 ur. Za počitek spanja mora biti spalnica čim bolj temna in tiha. Priporočena temperatura spanja je 16 do 19 ° Celzija. Poleg tega mora biti spalnica čim bolj mirna.

Šele ko je naše telo ustrezno preskrbljeno z vsemi pomembnimi hranili, lahko nemoteno deluje tudi v stresnih življenjskih obdobjih. Sveže sadje in zelenjava ter zadostna poraba vode so v dobri kondiciji. Redna vadba sprostitvenih tehnik, meditacija ali nežni športi, kot sta joga ali pilates, ni primerna le kot terapija, ampak tudi kot preventivna metoda v primeru izčrpanosti.

Nezadostno vadbo čez dan se je treba izogibati. Tudi kratki sprehodi na svežem zraku ali zmerna telesna aktivnost približno dve do tri ure pred spanjem so pomembni predpogoji za počitek spanja.Ker šele ko se telo in um ob koncu dneva izčrpata, nastopi tako prijetna teža postelje.

↳ Več informacij: Domača zdravila za šibkost

To lahko storite sami

Kadar se počutite izčrpani, pogosto pomaga sprememba življenjskega sloga in prehrane. Uravnotežena in zdrava prehrana obnavlja zaloge vitaminov in mineralov ter nadomešča morebitne simptome pomanjkanja, medtem ko zadostna vadba aktivira srčno-žilni sistem in krepi imunski sistem ter s tem zmanjša utrujenost.

Če ste zelo izčrpani, morate na splošno slediti redni dnevni rutini. Počitek nočnega spanja je prav tako pomirjujoč kot vsakdan brez stresa in izpolnjujoče poklicno in zasebno življenje. Veliko počitka in stabilno okolje pomagata ublažiti utrujenost in povečati osebno počutje. Poleg tega domača zdravila, kot sta grenka detelja ali čaj iz encijana, pa tudi takojšnji ukrepi, kot je obisk savne ali obsežna masaža, obljubljajo olajšanje. Vroča prha ali topli obkladki so prav tako učinkoviti, vendar na splošno, če ste utrujeni, je treba najprej zdraviti vzrok.

Če se počutite izčrpani zaradi podhranjenosti, lahko prehranska dopolnila z magnezijem, valerijo ali vitaminom D in vitaminom C. Ljudje s prekomerno telesno težo lahko izčrpanost omilijo z veliko vadbe in, odvisno od vzroka, tudi s prehranskimi ukrepi. Če izčrpanost kljub navedenim ukrepom še vedno traja, se je treba za razjasnitev vzrokov posvetovati z družinskim zdravnikom.