Stojna miza

Predolgo sedenje poveča tveganje za številne bolezni življenjskega sloga, kot so bolezni srca in ožilja, debelost in znatne poškodbe mišično-skeletnega sistema.Vendar je v pisarni pogosto potrebno ure sedeti za mizo. Tu lahko pomaga stoječa miza, saj vam omogoča udobno delo med stojanjem.

Kaj je stojna miza?

Stoječa miza, ki je pogosto znana tudi pod angleškim imenom "Standing Desk", je miza, katere delovna površina je na višini, ki uporabniku omogoča delo med stojanjem. Pogosto so modeli po višini nastavljivi z električnim motorjem ali plinsko vzmetjo, tako da lahko preklapljate med sedečim in stoječim položajem.

Ljudje niso narejeni za dolgo, monotono sedenje in takšna drža lahko povzroči številne zdravstvene težave. Delo, ko stojite, po drugi strani ne samo, da samodejno vodi k bolj zdravi drži, ampak tudi prepreči druge civilizacijske bolezni, ki jih povzroča sedenje.

Oblike, vrste in vrste

Stoječe mize so na voljo v različnih izvedbah, nekatere pa lahko celo sestavite sami. Najenostavnejša oblika je stoječa miza, ki se uporablja že več stoletij. Pogosto se uporablja kot lekter, primerna pa je tudi za nekatere oblike pisalnega dela, kot sta branje in pisanje.

Druga možna zasnova je pretežno togo stoječa miza. Ta je postavljen kot običajna miza, vendar ima bistveno višjo delovno ploščo, ki vam omogoča, da delate stoječe. Pri togi stoječi mizi je uporabnik prisiljen delati stoječe. Res je, da je treba takšne modele prilagoditi tudi posamezni velikosti karoserije, vendar prilagoditev višine traja nekaj časa.

Tretja in najpogostejša oblika stojala v pisarnah je nastavljiv model. S temi večnamenskimi mizami lahko višino delovne plošče običajno prilagodimo z malo časa in napora z električnim motorjem ali tlačno plinsko vzmetjo. To pomeni, da lahko te mize uporabljate tako, da sedite in stojite.

Struktura in funkcionalnost

Najpreprostejša oblika stoječe mize, stoječe mize, ima nagnjeno delovno površino, ki omogoča udobno branje in pisanje med stojanjem. Ker se zaradi nagnjene površine nič ne da na stoječo mizo, je manj primerna za delo na osebnem računalniku. Stoječa miza je zato najbolj primerna kot kratkoročna alternativa sedenju za mizo.

Delovna plošča običajnih stoječih miz je naravnost kot običajna miza. To pomeni, da se nanj zlahka postavijo delovni pripomočki in elektronske naprave, kot so prenosni računalniki ali telefoni. Včasih so stoječe mize navadne mize, na katere so priviti samo daljše noge.

Vendar pa je sodobnejše modele mogoče v nekaj sekundah nastaviti z višino z električnim motorjem ali plinsko vzmetjo in uporabniku omogočiti izbiro med stoječim in sedečim položajem. Praviloma lahko višino takšnih modelov nastavite v območju med 68 in 128 centimetri.

Posebej priporočljive so stoječe mize, nastavljive po višini, s tako imenovano "funkcijo spomina". Ta funkcija vam omogoča, da shranite svoje optimalne višine za delo, ko stojite ali sedite. To omogoča še hitrejšo in manj zapleteno spremembo položaja med delom.

Načeloma so vse stoječe mize nastavljive po višini, vendar ne s tako malo porabe časa in truda kot elektronsko nastavljivi modeli. Vsako stoječo mizo pa mora biti mogoče prilagoditi višini uporabnika. Optimalna višina je dosežena, ko roke počivajo na površini mize pod kotom približno 90 stopinj.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Medicinske in zdravstvene koristi

Uporaba stojne mize ima številne zdravstvene koristi. Najprej stoječa miza preprečuje posturalne poškodbe mišično-skeletnega sistema, kar je lahko posledica dolgega, monotonega sedenja. Mišične skupine držalnega aparata, to je mišice v nogah, prtljažniku, hrbtu in ramenih, se neprestano aktivirajo, ko stojijo, ker morajo vzdrževati ravnovesje. Poleg tega je telo bistveno bolj pokončno, ko stoji. Ta trening dolgoročno izboljša tudi držo v vsakdanjem življenju.

Stoječa, aktivna drža ne samo, da ustvarja več svobode gibanja, temveč tudi poveča zmogljivost in produktivnost možganov. Ko stojimo, se kaže, da so možgani bolj osredotočeni na svoje naloge.

Medtem ko telo prehaja v stanje spanja v monotonih sedečih položajih, se presnovo očitno spodbudi, ko stojimo. Ker morajo biti posturalne mišice nenehno aktivne, stoječe porabi veliko energije. Telo bo samodejno želelo prestaviti svojo težo z ene noge na drugo, kar podpira tudi prekrvavitev.

Stojanje tudi izboljšuje prekrvavitev in spodbuja kardiovaskularni sistem. Kratkoročno to preprečuje otekle noge in bolečine v hrbtu ali vratu zvečer. Dolgoročno delo stoječe preprečuje številne civilizacijske bolezni, kot so srčno-žilni problemi do srčnih napadov in kapi, diabetes, debelost, hernije diskov in tromboza. Tveganje za razvoj duševnih bolezni, kot sta kronični stres ali depresija, je prav tako zmanjšano s stojanjem v primerjavi s sedenjem.

Vendar pa predolgo stoji lahko povzroči fizične pritožbe, kot so bolečine v hrbtu ali težave s kolenom. Zato je idealno, da stopenjske in sedeče faze izmenično vključite v vsakodnevno delo. Miza, ki jo lahko električni motor v nekaj sekundah prilagodi višini, je idealna za to.