The Faza spanja je stanje med spanjem in budnostjo, ki je znano kot prva stopnja spanja in sprošča tako telo kot um osebe, da bi človek prešel v spočit spanec.
Med fazo zaspavanja uspavalec še vedno reagira na zunanje dražljaje in se tako deloma spet prestraši pred spanjem, vendar se v tej fazi hitrost pulza, dihanje in možganska aktivnost spalnika že upočasnijo, kar je posledica proizvodnje hormona spanja melatonina v Pinealna žleza.
Če faza spanja traja dlje kot približno 20 minut, je običajno motnja spanja, kar je v tej obliki pogosto posledica povečanega uživanja kofeina, pretiranega čustvenega vznemirjenja ali ekstremnih fizičnih naporov.
Kakšna je faza spanja?
Medicina spanja fazo spanja razume kot prvo fazo spanja. Temu stadiju sledi faza lahkega spanja, dve fazi globokega spanja in sanjska faza, znana tudi kot REM spanja.
To pomeni, da je zaspati najlažja faza spanja doslej in jo najbolje razumemo kot stanje med budnostjo in spanjem. Spalnik še vedno zaznava hrup in vizualne ali taktilne dražljaje okoli sebe med fazo spanja, vendar njegovo dihanje postane bolj redno, možganski valovi tečejo počasneje, pulz se upočasni in mišice se sprostijo.
Mnogi ljudje to občutek sprostijo v obliki trzajočih gibov, pri katerih se iz telesa sprosti zadnja napetost. Nekateri imajo tudi občutek, da bi med zaspanjem padli v prepad. Ta občutek je povezan predvsem z ravnovesnim organom, ki ga je med fazo spanja pogosto mogoče zamenjati.
Funkcija in naloga
V fazi spanja celotno telo počiva in pot do naslednjih faz spanja je tlakovana. Pinealna žleza proizvaja tudi spalni hormon melatonin. Proizvodnja tega hormona se začne takoj, ko optični živci prenašajo percepcijo nočnih okoliščin na hipotalamus.
V fazi spanja proizvodnja hormona spanja doseže vrhunec, spalni pa se preide v stanje med budnostjo in spanjem. V tej vmesni fazi se pogosto pojavijo halucinacije, ki včasih spet zaženejo spalnika in prekinejo fazo spanja.
V nasprotju s fazami budnosti spalna faza zavestno ne zazna. Faza spanja vam tako pripelje do dejanskega spanca. Spalnikom pomaga, da se prepustijo dnevu, se sprostijo in odidejo spat.
Faza spanja je zato zelo pomembna za splošno zdravstveno stanje osebe. Spanje služi za regeneracijo celic in regeneracijo organov, napolni energije in predela izkušnje dneva. Brez zaspavanja nič od tega ne bi bilo zadovoljivo mogoče, saj se lahko le sproščeno telo spremeni v resnično spočit spanec.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za motnje spanjaBolezni in bolezni
V povprečju zdrava faza zdravega spanca traja približno 20 minut. Latencije, ki odstopajo od tega, imajo lahko bolezensko vrednost in pogosto kažejo na motnje spanja. To še posebej velja za kronično nenormalna obdobja spanja. Po drugi strani pa so vrednosti, ki enkrat odstopajo, povsem normalne.
Zlasti bistveno daljša kronična obdobja zaspavanja so pogosto povezana z motnjo spanja. Pogosto specialist za spanje v tem kontekstu govori o nespečnosti. V mnogih primerih sta značilna težave s zaspanjem in nespečnost, ki sta odvisni od vedenja.Na primer, nekateri ljudje potrebujejo določene rituale, da zaspijo, ker navada to zahteva.
V drugih primerih je težave pri zaspanju povezano z nezmožnostjo, da bi se prepustili preteklem dnevu in v tem primeru gre za psihološki pojav, ki je lahko povezan tudi z duševnimi motnjami. To obliko motenja spanja pacienti pogosto dojemajo kot nevzdržno omejitev lastne kakovosti življenja, saj pogosto prehitevajo mučne misli, medtem ko več ur ležijo budni.
Nekoliko redkeje kot psihološki vzrok motnja spanja temelji na dejanskem fizičnem pojavu, na primer premajhni proizvodnji hormona spanja zaradi patološke aktivnosti pinealnih žlez. Včasih je telesna bolečina vzročno povezana s zaspanjem ali pacienta zdravimo z določenimi zdravili za dejansko bolezen, ki mu težko zaspi.
Občutek padca ali druge halucinacije med spanjem pa nimajo bolezni. Ta oblika motnje je znana kot mioklonija in v življenju prizadene približno 70 odstotkov ljudi. Če se mioklonus pojavlja pogosto ali posebno intenzivno in s tem redno prebuja uspavalnico med fazo spanja, potem so čustveno vznemirjenje, kofein ali težko fizično delo prejšnji dan pogosto povezani s pojavom. Ta oblika motnje spanja je tudi neškodljiva in je ne potrebuje nadaljnjih raziskav.
Vadba tik pred spanjem lahko povzroči težave pri zaspanju. Zato strokovnjaki svetujejo, naj športne aktivnosti ne postavljajo v večerne ure, če je le mogoče. Če se bolnik čez dan počuti utrujen zaradi težav s zaspanjem ali je drugače okvarjen v svoji dnevni rutini, je lahko v določenih okoliščinah spremljanje v laboratoriju za spanje koristno. EMG lahko izmeri potencial med fazo spanja kot del obiska laboratorija za spanje in ga analizira na nenormalne pojave.
