joga ali joga je na eni strani običajna tehnika sproščanja, na drugi strani pa indijsko filozofsko učenje. Cilj joge je pridobiti znanje o Bogu ali si prizadevati, da bi postali eno z Bogom v obliki zveze.
Kaj je joga
joga je bila prvotno ena najpomembnejših filozofskih šol v Indiji in je obsegala številne posamezne vidike, kot so meditacije in fizične vaje (asane). Prvotno je beseda pomenila nekaj kot jaram, zategovanje ali vezanje in pomeni navezanost nagonov s telesom, da bi omogočili, da postanemo eno z Bogom. Osnove joge so že formulirane v tako imenovani joga sutri in Bhagavad Gita in upanishadi že omenjajo ta izraz.
Potem ko se je joga tisoče let izvajala izključno v Indiji, je v zadnjih letih zmagala po vsem svetu in jo zdaj izvajajo v skoraj vseh državah sveta. Kadar pa gre za izraz joga, danes mnogi v Evropi razumejo predvsem asane, fizične vaje.
Poleg tega so se v tem dolgem obdobju oblikovale številne šole joge z različnimi teorijami in poudarki. Več fizičnih šol je razvrščenih pod splošni izraz Hatha joga, Iyengar joga, razvoj indijskega jogija BKS-Iyengar, je šola, ki omogoča uporabo pripomočkov v številnih asanah. Sivandana joga vidi kot povzetek najpomembnejših sistemov joge in priljubljena Kundalini joga poskuša predvsem spodbuditi prebujanje moči Kundalinija.
Uporaba in uporaba
Če ti joga vadimo kot ločeno filozofijo, kot meditacijo ali "samo" zaradi zdravstvenih razlogov: Nekateri osnovni dejavniki veljajo enako za vse joginje (praktikante):
- Joga povečuje fizično gibljivost in trenira mišice, kite in ligamente ter prožnost in občutek za ravnotežje.
- Joga vam omogoča, da razvijete lepši občutek za svoje telo.
- Joga izboljšuje držo s krepitvijo hrbtnih mišic.
- Nekatere vrste joge pomagajo bolje nadzirati hormonsko ravnovesje in lahko ženska menopavza postane bolj prijetna in podporna pri pripravi na porod in po nosečnosti.
Joga kot medicinska tehnika sprostitve
Vaje joge Seveda ne nadomeščajo obiska zdravnika v primeru resnih bolezni, zagotovo pa lahko pomagajo zmanjšati nemir, stres in težave s spanjem ter ugodno vplivati na pritožbe, kot so živčnost ali visok krvni tlak. Joga je idealna za spremljanje ali dopolnitev medicinske terapije in za izboljšanje rezultatov zdravljenja na nežen način.
Številna zdravstvena zavarovanja v Nemčiji in drugih državah zato zavarovani osebi plačujejo subvencijo za udeležbo na tečajih joge, številna podjetja pa svojim zaposlenim ponujajo udeležbo v internih joga skupinah po zelo ugodnih pogojih.
Joga vaje za domače in joga šole
Kdo ima rad redne joga bi radi vadili, v svojem življenjskem okolju poiščite primeren joga studio (npr. v berlinski Iyengar jogi). Za začetnike je tudi veliko navodil za lažje vaje na mreži. (Na primer vaje joge ali vaje Vidya joga). Zato je treba tukaj na kratko obravnavati le tri najbolj priljubljene vaje.
Sončna pozdrava: Sončna pozdrava je zelo primerna za ogrevanje (zjutraj ali na začetku tečaja joge). V idealnem primeru je to storjeno med soočenjem z vzhajajočim soncem. Mobilizira sklepe, raztegne mišice in ligamente ter aktivira srce in krvni obtok.
Pes: Ta vaja krepi in raztegne skoraj vse mišice v telesu. Predvsem so prsne mišice, noge in roke posebej podprte.
Drevo: Tudi klasična vaja, ki služi za treniranje občutka ravnotežja. Poleg tega trenirajo mišice v trebuhu, zadnjici in nogah.
