Šiv

Skoraj vsi vedo Šiv. Toda kaj točno so Stranski šivi pravzaprav? Od kod ste? In kaj lahko storite glede tega? Ta vprašanja za vas bomo razjasnili v nadaljevanju, tako da zabave v športu nikoli več ne pokvari šiv v vaši strani.

Kaj je šiv?

Stranski šivi, znani tudi kot stranski šivi, so v krči, zmerne do zelo hude bolečine.

Stranski šivi, znani tudi kot stranski šivi, so v krči, zmerne do zelo hude bolečine. Ta bolečina se pojavi na straneh trebuha, na ravni vranice (levo) in / ali na ravni jeter (desno).

Seveda bolečina v tej regiji ni nujno šiv v boku. Pojavljajo se le v vzdržljivostnih športih, kot je tek. Pogosto prizadene nekvalificirane ljudi, ki presegajo svoje zmožnosti.

vzroki

Običajno je vzrok za šiv v boku ta, da membrana ne dobi dovolj kisika. Deloma je to zato, ker je faza izdiha prekratka.

Lahko pa je tudi zato, ker telo na splošno trpi zaradi pomanjkanja kisika zaradi intenzivnega treninga. Stranski šivi imajo lahko tudi druge vzroke. Če pred treningom jeste preveč, se pojavi tudi stranski šiv, saj za prebavo potrebuje veliko krvi, česar v drugih organih primanjkuje. Takoj, ko notranji organi niso oskrbljeni z dovolj krvi, samodejno sprostijo snovi, ki lahko povzročijo dodatne bolečine.

Vendar pa lahko prevelik pretok krvi povzroči raztezne bolečine v jetrih in vranici. Napihnjenost in zaprtje sta lahko tudi vzrok za šiv v boku, saj to pomeni, da v trebuhu ni dovolj "prostora" za pravilno dihanje.

Šibke trebušne mišice so lahko tudi razlog za stranske šive. Druga teorija nakazuje, da nepravilna, nagnjena drža med tekom lahko privede do šiva.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za boleče mišice in bolečine v mišicah

Bolezni s tem simptomom

• Hipoksija
• Motnje cirkulacije

Diagnoza in potek

Diagnosticiranje šiva je razmeroma enostavno, vendar je treba poudariti, da šiv ni bolezen.

Načeloma lahko vsakdo sam diagnosticira stranske vbode, tudi ne da bi za nasvet prosil zdravnika. V vzdržljivostnih športih lahko bolečino v boku običajno predpostavimo kot šiv v boku, pod pogojem, da niso znane nobene druge bolezni. Če pa bolečine po koncu športa ne prenehajo, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Tečaj je enak za vse, vendar se lahko nekoliko razlikuje. Običajno se bolečina začne počasi, nato pa hitro postane močnejša in krča, zato je težje hoditi naravnost in globoko dihati, kar nato bolečino še poslabša.

Zapleti

Če imate šiv v boku, običajno ni treba k zdravniku. V večini primerov simptom izgine sam in ne potrebuje posebnega zdravnika. Pojavi se zelo pogosto, ko je med telesno aktivnostjo predhodno zaužila hrano ali je drža nepravilna.

V teh primerih se šivanje v stran pojavlja pogosteje, kar je še posebej pogosto pri tekačih in športnikih. V primeru šiva mora prizadeta oseba kratek odmor in spremeniti držo. To pomeni, da se skozi pljuča lahko absorbira več zraka, pomembno je pravilno in enakomerno dihanje.

Če pa se šiv pojavi trajno ali vodi v izjemno hude bolečine, se lahko v teh primerih posvetuje z zdravnikom.V tem primeru je šiv lahko povezava z drugo boleznijo ali drugim simptomom. Tudi če zadevna oseba kljub šivu še naprej telovadi, običajno ni zapletov.

Za večino ljudi je ta simptom kratkotrajna težava, ki bo odšla v nekaj minutah. Zato ni nujno, da si vzamete odmor, če bolečina ni preveč huda. Z rednim treningom se šiv čez nekaj časa ne sme več pojaviti.

Kdaj morate iti k zdravniku?

V večini primerov ni treba obiskati zdravnika, če imate šiv. To še posebej velja, kadar mora biti pacient športno aktiven in se šiv pojavi. Gre za pogost simptom, ki običajno po kratkem času izgine. Prav tako se ni treba posvetovati z zdravnikom, če je bil zaužit obrok pred vadbo ali fizičnim delom, ki ga telo težko prebavi.

Obisk zdravnika je nujen, če se šiv pojavi trajno in ga ni mogoče povezati s telesno aktivnostjo ali prehranjevanjem. To je lahko težava vranice, jeter ali želodca na splošno, ki potrebuje zdravljenje. Zdravniško zdravljenje je potrebno tudi, če se poleg šiva pojavijo driska in bruhanje in bolnik trpi zaradi splošnega občutka bolezni. Če je bolečina huda in neznosna, lahko pokličete urgentnega zdravnika. Praviloma je mogoče najprej obiskati družinskega zdravnika, ki lahko ugotovi vzrok simptoma in nato pacienta napoti k specialistu.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Šive lahko popravite sami in vam ni treba jemati nobenih zdravil ali zdravil proti bolečinam. Bolečina običajno mine sama od sebe, vendar obstaja nekaj trikov, ki bolečino lajšajo.

Pomaga lahko pritisniti in masirati boleče območje, saj območje sprosti in bolečina popusti. Pred tem morate biti pozorni na svoje dihanje, še posebej pa, ko se pojavijo bolečine, in izdihnite čim dlje.

Poleg tega morate čim prej prenehati s treningom ali vsaj zmanjšati obremenitev na minimum. Če se na primer med tekom pojavijo bočni šivi, morate le hoditi takoj in ne nadaljevati, dokler stranski šivi niso izginili.

Drug učinkovit trik za zdravljenje stranskih šivov je upogniti zgornji del telesa naprej, dvigniti roke med vdihom in spustiti roke med izdihom.

Napovedi in napoved

Ostra bolečina pod kostnim lokom se pojavi med tekom in se širi po celotnem trebuhu. Obstaja več teorij o nastanku bolečine, ena najbolj verjetnih je zmanjšani pretok krvi v diafragmo zaradi premajhnega kisika. Diafragma ima posebno vlogo pri dihanju. Med tekom se pojavijo vibracije in notranji organi se ritmično gibljejo z njimi. Diafragma prav tako izvaja te gibe, premika pa se tudi med vdihom in izdihom. To ustvarja napetost, kar posledično lahko privede do krčev.

Šivi v bok so signal telesa, da se bori proti pretiranim zahtevam. Tudi tisti, ki začnejo teči prehitro, se bodo kmalu morali spoprijeti s šivom v svojo stran. Potreben je gladek začetek in prava priprava, da do tega ne pride. Slaba drža, šibke trebušne mišice, nepravilno dihanje in živčnost lahko povzročijo tudi stranske vbode. Neškodljivo, a boleče in neprijetno.

Različne strategije lahko pomagajo preprečiti stranski šiv. Lahkoten zajtrk z nizko vsebnostjo vlaknin in maščob je najboljša osnova pred vzdržljivostnim tekom. Vaditi ga je treba vsaj dve uri pred vadbo. Nihče ne bi smel brez faze ogrevanja, saj ta sprosti mišice in prepreči druge poškodbe. Dobro trenirano jedro zmanjšuje vrtenja v predelu trupa.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za boleče mišice in bolečine v mišicah

preprečevanje

Da bi preprečili šiv v boku, je pomembno, da vsaj dve uri pred vadbo ne zaužijete velikih količin hrane, da bo v trebuhu več prostora. Konec koncev za prebavo ni potrebna kri. Pomembno je tudi, da se trebušne mišice krepijo, da se izognemo stranskim šivom. Pravilna tehnika dihanja je seveda zelo pomembna, da se bolečina ne bi spustila v prvi vrsti. Poleg tega je priporočljivo, da se med vadbo med seboj ne pogovarjate, da bi lahko vzdrževali pravilen ritem dihanja.

To lahko storite sami

Pri večini ljudi se stranski šiv pojavlja predvsem med vadbo. V teh primerih je koristno, da približno eno uro ali dve pred telovadbo ne jeste ničesar. Le lahki obroki, kot je sadje, so v redu in ne obremenjujejo telesa. Izogibajte se pitju gaziranih pijač.

Če se šiv pojavi, je treba upočasniti tempo teka, če je bolečina huda, se mora prizadeti popolnoma ustaviti in ustaviti aktivnost. V mnogih primerih se šiv pojavi zaradi nepravilnega dihanja. Zadevna oseba mora paziti, da diha enakomerno in ne prehitro. Če se stranski šiv pojavlja pogosto, je smiselno narediti nekaj dihalnih vaj. To lahko pomaga v boju proti šivu. Pri vadbi je pomembna tudi zdrava drža. To še posebej velja za ljudi, ki veliko tekajo. Med tekom tudi ne smete govoriti, da bi lahko pravilno nadzirali svoje dihanje.

Praviloma šiv pri izkušenem športniku izgine in se ne znova pojavi. Vendar pa lahko privede do težav, zlasti na začetku aktivnosti. V nekaterih primerih rahlo masiranje vranice pomaga, da bolečina mine.