Dremež

Kratek Dremež ali Dnevni spanec osveži in naredi bolj učinkovito. Medtem ko malčki še vedno dlje časa spijo, z naraščajočo starostjo dnevno spanje postaja vse manj pomembno. Lahko je celo škodljivo.

Kaj je popoldanska dremka?

Tako kot nočni spanec je tudi popoldanska dremka del naše notranje ure. Nadzirajo ga geni in ima pomembno biološko funkcijo. Spanje služi za regeneracijo telesa. S premalo spanca ne bi mogli večno obstajati.

Opoldanska stavka je del človeške narave. Mnenja se razlikujejo le o njegovem trajanju. Če je predolgo, lahko privede do zdravstvenih težav. Spanje pride vsem po naravi vsem in ustreza bioritmu, da spimo dvakrat na dan.

Zgodnji vstajniki se utrudijo okoli 14. ure, po večini celo nekoliko prej, okoli 13. ure. Kosilo lahko poveča ta impulz spanja in počutimo se še posebej šibki. Odraščajoči otroci imajo tudi čez dan povečano potrebo po spanju. Dojenčki potrebujejo dnevni spanec in tudi čez dan spijo več ur.

Dolžina spanja se s starostjo zmanjšuje. Resda so upravičeni tudi napoji odraslih, ki pa ne smejo trajati predolgo. Glede na trenutne študije Velike Britanije in ZDA, dolgo popadanje popoldne znatno poveča tveganje za srčno-žilne bolezni pri ljudeh, starejših od 69 let.

Količina spanja, ki jo potrebujete, je odvisna tudi od vašega življenjskega sloga. V nekaterih poklicih ali življenjskih obdobjih je treba ljudi še posebej dobro spočiti. Šele takrat lahko hitro reagira, tudi v nevarnih situacijah.

Funkcija in naloga

Drevesnica je bistvenega pomena za zdrav razvoj dojenčkov in malčkov. Majhni otroci so izpostavljeni tako številnim novim vtisom, da se morajo najprej spoprijeti z njimi. Odmor med spanjem je ravno pravšnji za to.

Kot vedo raziskovalci spanja, ponavljate, kar ste se naučili, dokler ni trdno zasidran. Popoldanska dremka pomaga tudi pri rasti, saj zdaj otrokovo telo sprošča rastni hormon.

Popadki popoldne lahko preprečijo prekomerno stimulacijo pri otrocih. Strahovi, da otrok zvečer ne more več spati, so neprimerni. Mnogi otroci celo spijo bolje s popoldansko dremko zvečer. Kljub temu pa je dovolj, če se otroci le opoldne opogumijo.

Če ima odrasla oseba potrebo po spanju opoldne, bi si morala prizadevati za to. Ker telesu pomeni stres za boj proti potrebi po spanju. Stres pa škoduje psihi in organom.

Veliko ljudi se lahko globoko sprosti v zelo kratkem obdobju spanja. Dobra sprostitev čez poldne se prav tako regenerira kot daljša dremka. Kdor se ni dobro počival, dela napake v službi, je razdražljiv, slabega razpoloženja in nagnjen k nesrečam.

Vendar je podaljšana dremka manj zdrava kot kratek sproščujoč oddih. Glede na najnovejše raziskave je preveč spanja prav tako nezdravo kot premalo spanja. Raziskave medicinskega centra California Pacific so prišle do ugotovitve, da je več kot tri ure popoldanske počitek na teden škodljivo.

V tej študiji so v laboratoriju za spanje sedem let opazovali 8.101 ameriških žensk. Zlasti ženske, ki so spile 10 ur od 24, so imele za 59% večje tveganje za nastanek bolezni. Domneva se, da je hormonska sprememba pri tistih, ki veliko spijo, privedla do povečanega apetita s povečanim shranjevanjem maščob.

Prava količina spanja po drugi strani pomaga pri preprečevanju številnih bolezni. Lahko ščiti pred depresijo, srčnimi napadi in debelostjo. Popoldanska dremka približno 20 minut je osvežujoča in vam daje novo moč.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Spanje krepi imunski sistem, ščiti živce, možgane in kosti. Zagotoviti si pravo količino spanca je pomembno, ker vas lahko preveč dremlje. V nasprotju s splošnim prepričanjem popivanje popoldne ni znak šibkosti, ampak pomaga zmanjšati stres.

Hitro spanje ima številne pozitivne učinke, vključno z zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni. Če se čez dan pojavi močna potreba po spanju, se prizadeti posvetujejo z zdravnikom. Lahko je pokazatelj neprepoznane bolezni.

Opoldanska dremka pomaga predvsem delovnim ljudem, medtem ko upokojencev skoraj ni pozitivnih učinkov. Od 69. leta imajo ljudje statistično bistveno večje tveganje za srčne bolezni, če redno spijo opoldne.

Podaljšana dremka lahko povzroči nespečnost in tudi nevarno spalno apnejo. Prekinitve dihanja ponoči so grozeče in lahko privedejo do zastoja srca. Ni za nič, da ljudje s spalno apnejo ponoči nosijo kisikove maske.

Poleg tega so kronične bolezni, kot sta sladkorna bolezen in povišan krvni tlak, pogostejše pri poznih vzponih. Te ugotovitve so izhajale iz nedavne študije univerz v Cambridgeu in Warwicku, ki je pregledala spanec 10.000 ljudi.

Prav tako so našli povezavo med dolgim ​​naporom in pogostejšimi udarci v naslednjih desetih letih. Glede na to imajo ljudje, ki spijo več kot osem ur na dan, za 46% večje tveganje, da bodo v naslednjem desetletju utrpeli možgansko kap. Pri ženskah je bilo tveganje celo 80%.

Po dolgem pol ure lahko popoldanska dremka poslabša notranji mir. Če je predolg, ima popoldanska dremba enake učinke kot izjemno dolg nočni spanec. Prizadeti so bolj zaspani in traja veliko dlje, da se vrnete v polno zmogljivost.