Težave z koncentracijo

Težave z koncentracijo ali Slaba koncentracija so izrazi za oslabitev koncentracije, ki se lahko izrazi drugače. Motnje koncentracije ali slaba koncentracija se lahko pojavijo le na kratko ali v daljšem časovnem obdobju.

Kaj so motnje koncentracije?

Motnja koncentracije se lahko pojavi v kateri koli starosti. Pogosto pa ta simptom napačno pripišemo otrokom, ker še niso razvili enake sposobnosti koncentracije kot odrasli.

Eno govori o motnji koncentracije ali slabi koncentraciji, kadar se koncentracija človeka zdi nenavadno drugačna kot v običajnem stanju.

Tu je koncentracija sama po sebi pozornost na določeno dejanje ali senzorični dražljaj. Koncentracija se lahko usmeri tudi na druge ljudi ali predmete. Koncentracija vam omogoča, da se bolj natančno osredotočite na stvari, medtem ko okolico zaznavamo le obrobno ali zamegljeno. Koncentracija temelji na miselnem naporu, ki zato ne traja večno. Osnovnošolci se lahko na primer skoncentrirajo le četrtino ure. Pri odraslih se koncentracija zmanjša najpozneje po uri. Nihanja se seveda lahko pojavijo posamično.

Če se koncentracija v tem normalnem ciklu zmanjša, ne moremo govoriti o motnji koncentracije ali slabi koncentraciji. Motnja koncentracije se lahko pojavi v kateri koli starosti. Pogosto pa ta simptom napačno pripišemo otrokom, ker še niso razvili enake sposobnosti koncentracije kot odrasli.

Če pa splošna sposobnost koncentracije odstopa od običajnih vrednosti, je za njo pogosto motnja koncentracije ali slaba koncentracija. Razlika med motnjo koncentracije in motnjo koncentracije je v tem, da motnja koncentracije traja le kratek čas, medtem ko motnja koncentracije traja dlje časa.

Ni zdravstveno ugotovljeno, kdaj pride do motnje koncentracije. Kljub temu se lahko pojavijo motnje koncentracije v različnih dimenzijah in so podvržene najrazličnejšim vzrokom.

vzroki

Kratkoročne motnje koncentracije ali slaba koncentracija običajno nimajo patoloških vzrokov. To povzročajo predvsem stres, izgorelost, pretirane zahteve, pomanjkanje spanja, preveč kave, mamil, kajenja in alkohola. Vendar lahko premalo gibanja, pomanjkljiva prehrana, pomanjkanje mineralov in vitaminov, stranski učinki zdravil in alergije povzročijo tudi začasno ali slabo koncentracijo. Dolgotrajne računalniške igre ali gledanje televizije, skupaj s pomanjkanjem spanja, so glavni vzroki motenj koncentracije, zlasti pri otrocih in mladostnikih, ki so nato opazne tudi v šolskih razredih.

Motnje koncentracije ali slaba koncentracija so lahko povezane tudi s fizičnimi pritožbami ali boleznimi. Zlasti so psihosomatske in nevrološke težave pogosti vzroki. Druge bolezni, ki kažejo slabo koncentracijo kot simptom, so hipotiroidizem, depresija, menopavza in anoreksija. Pri starejših bolnikih sta možna tudi slaba možganska cirkulacija in Alzheimerjeva bolezen. Motnje koncentracije pri ženskah med menopavzo so precej neškodljive.

V redkih primerih so vzroki za motnje koncentracije tudi genetski vzroki ali poškodbe ali zapleti v zgodnjem otroštvu. V tem okviru je disleksija, znana kot slaba motnja koncentracije ali hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), pogosto na voljo vsem.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti motnjam koncentracije

Bolezni s tem simptomom

• Hipotiroidizem
• seneni nahod
• demenca
• Alzheimer
• Sindrom izgorelosti

• Moška mačka
• Creutzfeldt-Jakobova bolezen
• Spalna apneja
• ADHD
• Pomanjkanje mineralov

• Šibkost ledvic
• Nizek krvni tlak
• Zasvojenost z nikotinom
• Afektivne motnje
• Podhranjenost

Zapleti

Težava z koncentracijo pogosto povzroči socialne zaplete. Prizadeti pogosto težko gledajo novice, berejo časopis ali spremljajo pogovor. Trajno pomanjkanje koncentracije lahko ima zato daljnosežne posledice za vsakdanje življenje. Zunanji sodelavci lahko pomanjkanje koncentracije razlagajo kot pomanjkanje zanimanja.

Če na primer oseba večkrat izgubi nit v osebnem pogovoru ali ne more na enak način odgovoriti na vprašanja ali komentarje. Ta (napačen) vtis lahko postane tudi težava pri delu. Na splošno težave pri uspešnosti pogosto trpijo zaradi slabe koncentracije. Nadzorniki in sodelavci, pa tudi učitelji in trenerji lahko pomanjkanje koncentracije razlagajo kot lenobo ali neumnost.

Možne posledice so slabe ocene, neuspešni izpiti ali disciplinski ukrepi. Posebno hude motnje koncentracije, kot so tiste, ki se lahko pojavijo z depresijo, lahko privedejo do začasne nezmožnosti za delo. V prometu, pri uporabi strojev in v drugih kritičnih situacijah lahko slaba koncentracija poveča tveganje za nesreče.

Če motnje koncentracije spremljajo težave s spominom, lahko vplivajo tudi na uporabo zdravil: na primer obstaja tveganje, da bodo ljudje pozabili vzeti zdravila ali ga po pomoti vzeti dvakrat. To dejstvo lahko oteži zdravljenje in povzroči nadaljnje težave. Poleg tega so možni tudi drugi zapleti, odvisno od vzroka motenj koncentracije.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Motnje koncentracije je treba vedno pregledati in zdraviti zdravnika, saj lahko močno vplivajo na bolnikovo življenje. Zlasti pri otrocih je pomembno zgodnje zdravljenje motenj koncentracije, da ne vplivajo na odraslost. Otroke naj nato pregleda zdravnik, če koncentracije motenj negativno vplivajo na šolske razrede in socialne stike. To lahko privede do poslabšanja ali socialne izključenosti.

Tudi odrasli z motnjami koncentracije morajo iskati zdravljenje, saj lahko to zelo negativno vpliva na vsakdanje življenje. Če se motnja pojavi nenadoma ali je povezana s posebnim dogodkom, je nujen obisk zdravnika. Če se motnje koncentracije pojavijo le kratek čas in odidejo same od sebe, se ni treba posvetovati z zdravnikom. Praviloma je najprej mogoče obiskati družinskega zdravnika, ki bo pacienta napotil k ustreznemu specialistu.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Najprej je poudarek vedno na pogovoru z lečečim zdravnikom. Posebna pozornost je namenjena življenjskim razmeram otroka ali odraslega. V mnogih primerih bi bilo zato treba razpravljati tudi s starši in učitelji.

Za diagnozo motnje koncentracije ali pomanjkanja koncentracije zdravnik ali psiholog nato uporabi preskusne postopke. Serija testa za preverjanje sposobnosti koncentracije (TPK) ali KT 3-4 se večinoma uporablja pri otrocih. Tu pacienti dobijo določene naloge za preizkušanje sposobnosti koncentracije. Zlasti glede distraktibilnosti lahko ti specifični preskusi dajo dobre rezultate.

Če zdravnik ali psiholog nato ugotovi pravilen vzrok, se začnejo ustrezni nadaljnji pregledi glede na primer. Predvsem je treba izključiti organske ali psihosomatske bolezni. Da bi to lahko izključili, se izvajajo očesni testi in testi sluha. Izmeri se tudi koncentracija hormona v krvi.

Nato se zdravljenje izvede glede na končni vzrok. Avtogeni trening in druge tehnike sproščanja (progresivna sprostitev mišic, joga, akupunktura) lahko pripomorejo k večji sposobnosti koncentracije v primeru stresa in izgorelosti. Zdravnik ali psiholog vam ponavadi priporoči vaje za koncentracijo. Večinoma so to logične igre ali uganke, vendar niso za vsakogar. Zato so športi, specifični za koncentracijo, kot sta deskanje in košarka, ne samo, da povečajo sposobnost koncentracije, temveč tudi izboljšajo splošno počutje. Jogging in plavanje lahko tudi izpraznite um nepotrebnega balasta in tako izognete koncentraciji v problematičnih situacijah.

Če motnja koncentracije ali pomanjkanje koncentracije temelji na organskem ali bolezenskem vzroku, je treba to najprej zdraviti. Tudi za otroke in mladostnike z ADHD obstajajo ustrezne možnosti zdravljenja, ki jih bo predlagal njihov zdravnik.

Napovedi in napoved

Prognoza za motnje koncentracije je odvisna predvsem od vzrokov. Motnjo koncentracije, ki jo povzroča pomanjkanje železa ali kakšno drugo prehransko pomanjkanje, lahko običajno zdravimo dobro. Simptomi običajno izginejo, ko se pomanjkljivost odpravi.

Vendar lahko nekateri simptomi pomanjkanja vodijo v trajno (nepovratno) škodo. To je mogoče na primer s hudo pomanjkanjem vitamina B12. V tem primeru pa lahko zdravljenje (na primer z uživanjem prehranskih dopolnil) pomaga preprečiti nastalo škodo. Pomanjkanje vitamina B12 v dojenčku vpliva na otrokov razvoj in ga lahko upočasni ali trajno poslabša. V takšnem primeru motnje koncentracije običajno obstajajo.

Motnje koncentracije, ki jih povzroča ADD ali ADHD, se pogosto zdravijo z zdravili. Možnost za izboljšanje simptomov je tu pogosto dobra. Vendar ni vedno mogoče popolnoma nadzorovati težav z koncentracijo. ADD in ADHD se pojavita še posebej močno v otroštvu in običajno oslabijo v pozni adolescenci in odrasli dobi. Vendar pa duševna bolezen pri nekaterih odraslih ostane v celoti.

V primeru drugih duševnih motenj, ki so povezane z motnjami koncentracije, je napoved odvisna tudi od vzročne bolezni. Pri shizofreniji in (večji) depresiji se simptom pogosto pojavi v fazah z ustreznim zdravljenjem.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti motnjam koncentracije

preprečevanje

Motnje koncentracije ali slaba koncentracija so predvsem produkt našega zahodnega načina življenja. Najpomembnejši so stres, hiter tempo in delovni pritisk. Zato se je treba zlasti za preprečevanje motenj koncentracije naučiti zlasti tehnik sproščanja. Kot smo že omenili, ti vključujejo avtogeni trening, progresivno sproščanje mišic, jogo in akupunkturo. Prav tako bi se morali veliko ukvarjati s športom.

Zlasti ekipni športi in vzdržljivostni športi ustvarjajo svoboden duh in povečajo sposobnost koncentracije. Končno je priporočljivo jesti zdravo. Hrana z malo maščob in brez sladkorja je seveda stvar, ki jo spremljata sadje in zelenjava, bogata z vitamini. Izogibajte se prekomerni kavi in ​​se popolnoma izogibajte alkoholu in nikotinu.

To lahko storite sami

Motnja pomanjkanja pozornosti je pogosto razlog za slabo koncentracijo pri otrocih. To sodi med specialistične zdravstvene obravnave. Težava z koncentracijo pri odraslih se kaže z različnimi stranskimi učinki, nanjo pa lahko vplivajo tudi vadba in zdrav življenjski slog. Premalo spanja in uravnotežena prehrana lahko izboljšata vašo sposobnost koncentracije. Tisti, ki pijejo veliko, spodbudi krvni obtok v možganih in zato lahko tudi poveča njihovo koncentracijo.

V mnogih primerih je nova strategija za obvladovanje stresnih situacij smiselna. Na primer, pomaga usmeriti pozornost v nevtralno temo in si povedati, da se je mogoče rešiti s situacijo. Če morate delati zelo skoncentrirano, si vedno privoščite odmore. Manj ko se porabi medij, toliko bolje je za duševno uspešnost. Kofein, alkohol ali nikotin prav tako negativno vplivajo na sposobnost koncentracije. Ljudje s slabo koncentracijo bi se morali izogibati sedativom in stimulansom. Polurni sprehod pred spanjem ali branje prijetne knjige je veliko bolj uporaben. Napetost vratu lahko privede tudi do težav s koncentracijo.

Če se vam zdi situacija posebej grozeča, je pomembno, da izstopite iz situacije. Pitje čaja ali vode v miru bo pomagalo premagati tesnobo. Zmanjšanje motečih misli na papir je še ena preizkušena strategija. Tudi anksiozna motnja lahko izostane zaradi pomanjkanja koncentracije. To je treba zdraviti psihoterapevtsko.