The kognitivno vedenjska terapija (KVT) je ena najpogosteje uporabljenih metod psihoterapije. Združuje klasično vedenjsko terapijo in kognitivno terapijo in je eden najbolje raziskanih psihoterapevtskih postopkov.
Kaj je kognitivno vedenjska terapija?
Izraz "kognitivni" izvira iz latinščine in pomeni "prepoznati". Kognitivna vedenjska terapija je ena od večih tehnik vedenjske terapije. V nasprotju s psihoanalizo, ki govori o dešifriranju človekovih motivov in vedenja prek podzavesti, vedenjska terapija temelji na behaviorističnem pristopu, ki so se ga vsi vedenjski vzorci človeka naučili in ga tako spet pozabili ali nadomestili z boljšimi vzorci vedenja lahko.
Starogrški filozof Epictetus je že vedel, "da nas stvari niso nesrečne, ampak naš pogled na stvari". V skladu s tem je cilj kognitivne vedenjske terapije ugotoviti škodljive misli in prepričanja in jih nadomestiti z novimi vedenjskimi vzorci.
Funkcija, učinek in cilji
Terapija kognitivnega vedenja je primerna za depresijo, zasvojenosti, tesnobo in obsesivno-kompulzivne motnje. Toda fizične pritožbe, kot so kronična bolečina, revmatizem ali tinitus, je mogoče zdraviti tudi s kognitivno vedenjsko terapijo ali vsaj pomagati, da se lažje spopademo s pritožbami.
Klient mora delati zelo aktivno in med sejami aktivno prakticirati vedenja, razvita v terapiji v njegovem vsakdanjem življenju. V primeru hujših težav z depresijo ali anksioznostjo je zelo izziv in včasih lahko doseže svoje meje. Včasih so zdravila za lajšanje najhujših simptomov potrebna na začetku terapije, da sploh omogočimo vedenjsko terapijo. Kognitivna vedenjska terapija je še posebej primerna za obvladovanje zelo specifičnih težav. Razlogi za to so sekundarni.
Kemija med psihoterapevtom in klientom mora biti pravilna, da lahko zaupanja vredno sodelovanje uspe. V začetnem posvetovanju stranka opiše svoje težave in oblikuje želje in pričakovanja terapije. Na osnovi teh ciljev zdravljenja določimo skupaj in sestavimo načrt terapije, ki ga lahko po potrebi spremenimo med terapijo. Da lahko terapevt prepozna škodljive miselne vzorce, je pomembno, da klient nekaj časa zapiše svoje misli, npr. B. kot vpise v dnevnik.
Nato terapevt in klient skupaj preučitata, ali ima stranka ustrezno, realno oceno stvari, kaj se zgodi, če se obnaša drugače kot običajno, ali napreduje in če se lahko pojavijo težave. Vadijo se tudi sprostitvene vaje in strategije reševanja težav, ki jih stranka lahko uporablja doma. Kognitivno vedenjska terapija je eden od kratkoročnih postopkov, usmerjenih v rešitev. Trajanje je posamično različno.
Nekatere stranke občutijo znatno izboljšanje že po nekaj sejah, za druge lahko traja nekaj mesecev. Zdravstvene zavarovalnice običajno krijejo 25 sej za kratkotrajne terapije. Seja traja 50 minut, seje pa potekajo enkrat na teden. Na začetku je 5 uvodnih intervjujev, da se psihoterapevt in klient bolje spoznata. Kasneje se pri zdravstveni zavarovalnici vloži zahtevek za kritje stroškov. Kognitivne vedenjske terapije se izvajajo v psiholoških ordinacijah, ambulantah in rehabilitacijskih ustanovah in se ponujajo kot individualne ali skupinske terapije, odvisno od težave.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za pomiritev in krepitev živcevTveganja, neželeni učinki in nevarnosti
Na splošno lahko psihoterapija vodi tudi do neželenih stranskih učinkov. Če se stranka aktivno spopada s svojimi strahovi in težavami, je to lahko zanj in za njegovo okolje zelo stresno. Odkrit pogovor s terapevtom pomaga.
Kognitivno vedenjska terapija je ena najbolje raziskanih metod psihoterapije, njena učinkovitost pa se je izkazala zlasti pri blagi in zmerni depresiji, tesnobi in obsesivno-kompulzivnih motnjah. Še posebej ugodno je, da je mogoče s pomočjo kognitivno vedenjske terapije meriti uspehe po relativno kratkem času. Vendar pa so za to potrebne nekatere zahteve.
Ta postopek zahteva aktivno sodelovanje stranke in ne deluje za stranke, ki nočejo sodelovati s terapevtom in nočejo drugače gledati na situacijo. Če klient sebe vidi bolj kot žrtev in svojo srečo naredi odvisnega od nekoga ali nečesa, kar jim ponuja, jim vedenjska terapija ne bo kaj dosti pomagala. Ker je kognitivno vedenjska terapija kratkotrajna metoda, je uporabna za hude duševne motnje, kot so B. manj primeren za obdelavo travmatičnih izkušenj.
Ker mora stranka aktivno delati, potrebuje razumno stabilno psiho, kar je običajno mogoče le z zdravili v primeru hudih motenj. Pred začetkom terapije je pomembno natančno preveriti, kako lahko motnjo najbolje zdravimo. Če je treba za dosego terapevtske sposobnosti uporabljati zdravila, je treba preveriti tudi, ali se lahko spremembe v vedenju, ki so se razvile, obdržijo tudi po ukinitvi zdravil.
Na splošno moramo pri vedenjski terapiji upoštevati, da za uspeh terapije ni odločilno samo zdravilo, ampak da je uspeh terapije lahko tudi v tem, da se lahko v prihodnosti bolje spopadamo s težavo. Na koncu nobena psihoterapevtska metoda ne more zagotoviti uspeha, saj delo z ljudmi ne more predvideti, kaj bo povzročilo potek psihoterapije.
