Trening medeničnega dna

The Trening medeničnega dna tudi bo Keglanje klical. Poimenovana po izumitelju Arnoldu H. Kegelu. Med tem treningom trenirajo mišice okoli medeničnega dna. Težave pogosto nastanejo, če medenična dna niso optimalno usposobljena. Primer tega je urinska inkontinenca. Vadba medeničnega dna lahko pomaga.

Kaj je trening medeničnega dna?

Strokovnjaki medeničnega dna imenujejo mejo medeničnega kanala. Anatomsko gre za mišice medeničnega dna, ki jih v tehničnem žargonu imenujemo perinealne (jezne) mišice.

The Trening medeničnega dna pomaga ohranjati mišice tesne. Te mišice podpirajo zapiranje sečnice (sečnice) in anusa.

Druga funkcija je optimalna muskulatura za položaj trebušnih in medeničnih organov. Če so mišice medeničnega dna ohlapne, strokovnjaki priporočajo vadbo medeničnega dna. Uporablja se ne samo za obstoječe pritožbe, ampak tudi za preprečevanje.

področja uporabe

Povešene mišice medeničnega dna lahko povzročijo bolečine v hrbtu, spolne težave ali urinsko inkontinenco, celo do inkontinence fekalija.

Zato je pomemben trening medeničnega dna. Po porodu imajo ženske pogosto obsežne in ohlapne medenične mišice. Toda upadanje mehurja in maternice, staranje in debelost lahko privedejo tudi do ohlapnih mišic okoli medeničnega dna. Trening medeničnega dna krepi obremenjene mišice po porodu.

Moški so anatomsko strukturirani drugače kot ženske, ki zato redko trpijo za ohlapnimi mišicami medeničnega dna. Trening medeničnega dna je pomemben tudi za moškega. Če je moški imel operacijo raka prostate, so vaje medeničnega dna dragocene, ker se lahko po teh operacijah razvije urinska inkontinenca.

Mišice okoli medeničnega dna ponavadi ne čutijo. Ne uporablja se aktivno. Če ima ženska orgazem, se ta aktivira samodejno. Imenujejo ga tudi ljubezenska mišica. Trening medeničnega dna ne podpira samo organov izločanja, ampak tudi sposobnost orgazma. Prezgodnji izliv pri moških se lahko odloži tudi z vajami na medeničnem dnu. Izumitelj Arnold H. Kegel je to uspešno dokumentiral leta 1952.

Način uporabe - funkcija, učinek in cilji

Za to obstaja nekaj konzervativnih načinov uporabe Trening medeničnega dna. Aids uporabljajo tudi strokovnjaki za vadbo medeničnega dna. Sem spadajo tako imenovani obročki ali kocke peresa in tamponi iz pene. Ta orodja so prilagojena. Pacient mora to spremeniti sam. Obstajajo tudi vaginalni stožci za vaje medeničnega dna, ki imajo različne uteži. Stožec se vstavi v nožnico kot tampon. Pacient mora te stožce aktivno držati v nožnici.

Druga metoda uporabe za trening medeničnega dna je poseben stroj za medenična dna v fitnes centru. Usposobljeno osebje uporabniku daje navodila za pravilno napetost in sprostitev mišic medeničnega dna med treningom medeničnega dna.

Tako imenovano napravo EMS (električna stimulacija mišic) strokovnjaki obravnavajo tudi kot aplikacijsko metodo za treninge medeničnega dna. Ta naprava ima sondo, ki se vstavi rektalno ali vaginalno. Naprava generira stimulacijske tokove. Avtomatske kontrakcije se pojavijo s pomočjo teh impulzov.

Obstajajo usposobljeni fizioterapevti, ki posebej izvajajo treninge medeničnega dna. Po sestanku fizioterapevta lahko vaje izvajamo tudi doma. To vključuje izmenično napetost in sprostitev, ki se lahko izvajata pred televizijo, v avtomobilu ali med likanjem kot trening medeničnega dna.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Tveganja, neželeni učinki in nevarnosti

Strokovnjaki bolnikom to priporočajo Trening medeničnega dna naj se najprej opravi pri psihoterapevtu ali babici. Usposobljeno osebje je prednost pri učenju pravilne vadbe medeničnega dna.

Mišice medeničnega dna se lahko zategnejo le, če trening medeničnega dna izvajamo pravilno in redno. Trening medeničnega dna ima več prednosti kot slabosti, vključuje pa tudi nevarnosti. Če vadbe medeničnega dna ne izvajamo optimalno, lahko mišice potegnemo ali uporabimo "napačne" mišice. Nato mišic medeničnega dna ni mogoče zategniti.

Daljši kot je trenutek medeničnega dna, bolj se lahko razvijejo črepinje. To se pogosto zgodi pri uporabi opreme EMS. Tudi mikrobe lahko vstopijo v nožnico in vodijo v injekcije sečil. Neželeni učinki pa so pozitivni. Če trening medeničnega dna poteka optimalno, so notranji organi podprti.

Pomembno je, da vaje medeničnega dna izvajate vsak dan, vložite čas in samodisciplino.