Ravnovesje

Ravnovesje je duševno stanje, za katerega je značilna odsotnost vzburjenja in vznemirjenosti. Uravnoteženo osebo je manj verjetno, da jo moti strah in agresija, kot neuravnoteženo osebo.

Kakšno je ravnovesje?

Paleta človeških čustev je široka in dovzetna za številne motnje. Čustveni spekter uravnoteženih ljudi je zelo dobro uravnotežen. Nobeno od čustev ni pretirano poudarjeno z vplivi, namesto tega je čustveni svet sproščenih ljudi ljubeče usmerjen vase in do drugih.

Ravnotežje je tudi izraz samozavesti. Uravnotežen um je še posebej pomemben v družbi, usmerjeni v uspešnost, saj vse več ljudi išče načine, kako ubežati stresnim pastem in doseči več notranjega miru. Ravnotežje se pogosto enači z več zadovoljstva, vendar to ne pomeni isto. Na ravnotežje vplivajo notranji in zunanji dejavniki. Z različnimi tehnikami učenja lahko neuravnoteženi ljudje dosežejo več notranjega miru.

Ravnotežje utrjuje pomanjkanje samozavesti in samozavračanja. Strah, da vas bodo drugi zavrnili, vas dela nemirne in negotove.

Funkcija in naloga

Duševno ravnovesje je stanje, ki si ga mnogi želijo, a ga pogosto težko dosežemo. Vsi želimo najti izvedljive rešitve za težave in biti lahko optimistično videti v prihodnost.

Vsak človek ima mejo osebne uspešnosti in stresa, zato so ukrepi, ki vodijo do večjega ravnovesja, posamezno zelo različni. Ljudje lahko prenašamo višjo raven stresa nekaj dni, vendar to ne bi smelo biti trajno stanje.

Samo ocena situacije ustvarja občutek. Večinoma nas lastni pogled na stvari naredi brezupne, jezne, potlačene ali opuščene. Tako kot druga čustvena stanja se tudi spokojnost začne v glavi.

Ohranjanje glave tudi v težkih razmerah je eden najbolj zaželenih ciljev človekovega obstoja. Ker dolgoročno neravnovesje vodi v telesne in duševne pritožbe v vseh oblikah.

Ljudje ne morejo doseči ravnotežja brez zavestnih ukrepov. Tisti, ki te stabilnosti niso podedovali ali pa je niso mogli pridobiti, hitreje postanejo stresni. Samozavest in optimizem pomagata postati bolj duševno uravnotežen. Samozavestni ljudje se v primeru neuspeha osebno ne sprašujejo, ampak rezultat relativizirajo glede na okoliščine. Tisti, ki ne čutijo svoje usmiljenje, vendar vedo, da lahko vplivajo na svoje življenjske razmere na številne načine, se počutijo močnejše in zato bolj sproščene.

Čustveno neravnovesje omejuje moči samozdravljenja in vodi do izgube življenjske energije. V tem kontekstu ljudje radi govorijo o ravnovesju med delom in zasebnim življenjem. Prizadeva si za ravnotežje med zasebnim in poklicnim življenjem. Da bi dolgoročno ostali zdravi, bi morali biti obe življenjski področji uravnoteženi.

Tisti, ki se znajdejo v neuravnoteženi življenjski situaciji, to pogosto prenesejo na svoje delovanje na delovnem mestu, kar ima lahko resne posledice.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Ravnotežje je mogoče doseči z mnogimi metodami. Najprej je treba najti vzrok za neravnovesje. Morda bo treba upoštevati več dejavnikov in jih delati.

Simptome stresa je treba pravočasno zdraviti, ker vas nenehni stres zbolijo. Neuravnoteženi ljudje kažejo čustvene in fizične simptome. Trpijo zaradi negativnih občutkov, kot so negotovost, strah, zavist, ljubosumje, agresija in težave pri ravnanju z drugimi ljudmi. Vsi so predhodniki organskih bolezni, saj jih telo ne more trajno nadoknaditi, zato se v njem manifestirajo.

Z dolgotrajnim stresom je raven kortizola stalno na visoki ravni. Hormon stresa ustvarja stanje izčrpanosti in občutke omedlevice. Dokazano je, da trajno visoka raven kortizola poškoduje krvne žile in lahko privede do možganske kapi in srčnega infarkta. Tako je zmanjšanje stresa ključnega pomena.

Tisti, ki zagotavljajo dobro ravnovesje med zasebnim in poklicnim življenjem, se dolgoročno ohranjajo duševno in fizično zdravi. Čim prej zaznamo stres in izčrpanost, tem bolje jih je mogoče zdraviti. Zlasti na delovnem mestu je treba zagotoviti ustrezen obseg nalog in dovolj manevrskega prostora.

Ravnovesje je mogoče doseči tudi z aktivnostjo. Ljudje, ki redno telovadijo, se počutijo bolje kot leni, ker vadba sprošča hormone sreče.

Izpuščanje stresnih misli je še ena metoda za večjo umirjenost. Zavedanje lastnih prednosti in slabosti ter sprejemanje stvari, ki jih ni mogoče spremeniti, so koristne strategije proti negativnemu stresu.

Občutek nezmožnosti samostojnega delovanja je pomemben dejavnik stresa. Tisti, ki izzivov ne vidijo kot grožnjo, ampak kot priložnost, da se ponovno naučijo nadzora nad svojim življenjem, saj je vedrina dobra za zdravje, medtem ko lahko trajni stres zmanjša življenjsko dobo.

Boljše upravljanje s časom, vadba, obvladovanje stresa in metode preprečevanja stresa ustvarjajo več spokojnosti. Vizualizacija, akupunktura in številne druge metode lahko vplivajo na čustva tako, da imajo pozitiven učinek. To ustvarja ravnotežje v vseh življenjskih situacijah, kar je pomemben pogoj za zdravo zdravje in ohranjanje zdravja.

Metode sprostitve, dihalne tehnike in meditacija pomagajo doseči ravnovesje. Ciljano dihanje je preizkušena metoda zmanjševanja stresa že tisočletja. Globoko dihanje zmanjšuje utrip in povečan srčni utrip se normalizira.

Posamezniki lahko poskusijo z različnimi metodami, ker ni vsem všeč enako. Vsakdo se lahko in mora odpraviti na pot poln upanja, saj se sproščeni ljudje lažje spopadajo s težkimi situacijami in se bolje spopadajo z zahtevami družbe. To ljudem, ki mirno delujejo, zagotavlja boljšo kakovost življenja.